Ecco, io sono uno di quelli che s'è preso il 35workout di Miletto, anche attratto dal fatto che richiedono 40/45min, di cui 35 di lavoro effettivo, non sono mai riuscito ad andare oltre un certo livello di intensità e capitava pure a me di pensarci il giorno prima che mi sarebbe caduto l'allenamento. Un po' la riesco anche ad allenare l'intensitá, ma oltre un certo limite mi sembra di non poterci andare. Sono proprio scuole di pensiero e gusti quando si entra così in uno stile specifico di allenamento

Pensa che un tempo nelle palestre serie, tipo quelle di weightlifting dove ci andavano prevalentemente agonisti, c'era una parte della struttura coi bilanceri da 20Kg, l'altra da 15, così evitavano di dover studiare gli incastri coi corsi ai vari orari :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grande umbertone arragazzibuongiorno, punto di riferimento quando ero agli inizi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In palestra ho ricevuto complimenti per la tecnica sulle trazioni, tutto grazie a umbertone che piuttosto sacrifico volume per mantenere una forma ottima

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ridendo e scherzando comunque 10/12K passi/die è il deficit calorico che devo tenere per sgrassare quel paio di Kg al mese

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'8x8 coi recuperi brevi di gironda l'ho conosciuto grazie a lui, mi sa nello stesso periodo che dici tu :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Annotato

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Nuovi percorsi aggiunti, ora non dormirò per 6 anni per l euforia

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E se l'attesa del cardio fosse esso stesso cardio? :V

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi sono preso bene anch'io perchè ho stacco da terra, 6x6 solito.
È l'esercizio che mi piace di più, è quasi uno sport completo alla fine :V

Iscritta in palestra x perdere peso, snobbata dal personal trainer e inesperta. Mi ha solo detto di fare più cardo e poi " 2 esercizi x gambe e braccia". Qualcuno mi può aiutare? Se no rischio di non andarci più perché mi sento un pesce fuor d acqua

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho riso piú del necessario

Re: Esercizio fisico e palestra
 

dipente cosa vuoi fare, che obiettivi hai, sulla palestra chiedi a daytona e warlord

Re: Esercizio fisico e palestra
 

il cardio fallo per beneficio generale, ma non certo perdere peso.
hai degli obbiettivi?
cose che pensi potrebbero piacerti più di altre?
quanto tempo e quante volte hai a disposizione in una settimana?

Allora direi 3 volte a settimana, x1 ora e un quarto/e mezza.
Cose che mi piacciono di più non saprei, sicuramente preferisco allenarmi con le macchine che correre o fare cyclette.
Ho circa 10 kg da perdere se può essere utile.
Riconosco purtroppo di essermi super impigrita e faccio difficoltà a far fatica, son come bloccata. Unico periodo in cui mi allenavo con costanza era quando ero dimagrita e mi piacevo dunque mi allenavo sempre, ma mi ero quasi ossessionata

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se non ti segue più di tanto l'istruttore di Sala, cerca di preferire le macchine ai pesi liberi.
Cerca di preferire gli esercizi biarticolari a quelli monoarticolari.

Anche a me affascina particolarmente quel gesto però è soltanto perché, probabilmente, non lo faccio mai per paura di fare danni alla schiena e anche perché nessuno l'ha insegnato.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si, ma così rischia di macinare un sacco di volume spazzatura. Giusto stare più conservativi possibile dal pdv degli infortuni se non si è dei malati gymrat (che non è un insulto, mi ci metto anch'io dentro), però se non la segue l'iter corretto sarebbe quello di cambiare struttura e lasciare una brutta recensione. Poi se si riparte dopo parecchio tempo fermi ci sta non partire a bomba coi pesi liberi, probabilmente servirá (e basterà) anche molto corpo libero per ri-allenare un po' la propriocezione prima di fare uno squat con bilancere, ma deve essere un trainer a dirglielo, e non come reazione conservativa allo scazzo dell'istruttore di sala

Anche a me affascina particolarmente quel gesto però è soltanto perché, probabilmente, non lo faccio mai per paura di fare danni alla schiena e anche perché nessuno l'ha insegnato.[/QUOTE]

Non è così complicato alla fine, ci ho messo più a imparare a fare panca bene (con l'attivazione corretta del dorsale, il leg drive, e tutte quelle balle lì) che uno stacco, parlo di egular. Il sumo non so farlo, ma dopo aver imparato bene il front squat toccherá anche a lui.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@beige

Hai possibilità di fare nuoto invece che palestra?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma beige, perché lo chiami personal trainer? Il personal trainer ha solo te. Quello di cui parli dovrebbe essere l' istruttore di sala, che è normale che non può dedicare troppo tempo ad una persona sola. Ci vuole un po' a rompergli le scatole.

Cos'è il volume spazzatura? 🥲
No nuoto lo odio hihi, quindi lo escludo.
Ufff quindi oggi che vado che faccio? Ma se no prendere una scheda già fatta da internet? Al limite mi guardo i video di come si fanno i vari esercizi e faccio quelli

Si hai ragione non è personal trainer ma l'istruttore di sala 😛