Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quanto finisco il ciclo dove aggiungo 20 kg di zavorra ai pull up mi sembra di volare, arrìvati ad un certo numero di trazioni consecutive bisogna aggiungere peso o diventa una guerra psicologica col gesto

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi é stata una bella giornata, ho fatto 30 sec di stacco con 100 kg per 4 giri, non male per un principiante dell esercizio che fino a 4 mesi fa mi tremavano le gambe dopo 10 sec con la ruota da 70 kg

Re: Esercizio fisico e palestra
 

e considerando che come leve sono svantaggiato, benedetto per i redpirl e sfigato per la gym

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Buonasera l'ondra
É da un paio di giorni che sto seguendo i video del tipo molto interessante da ascoltare di project invictus
Unica pecca é che potrebbe spiegare in una maniera un pó piú pratica la coperta delle rip, densità, serie, carico e resistenza con esempi chiari tipo se uso 80 kg lo porto a 60 ma alzo il tut e le serie per arrivare ad un volume bla bla
Certe volte mi sembra che ci sia sempre questa tendenza a complicare concetti per renderli piú ermetici o perché fa piú professorone mettere in relazione l anatomia, le sostanze, i nomi impossibili, statistiche nel mucchio
Hanno sempre sta voglia di spiegare come se fossero alla cattedra della piú prestigiosa università di sto cazzo
Non serve confondere con nomi altisonanti e belinate varie, rimani terra terra, al massimo fai un video dove entri nel dettaglio ma cristosanto io voglio un metodo per allenarmi non voglio fare il fisio o chiropratico
Per jesus apprezzo davvero il tipo che ha un modo di porsi che ti aggancia peró complicare una equazione con 1000 variabili quando potresti usare una banale e chiara addizione mi gonfia i coglioni

Re: Esercizio fisico e palestra
 

che devasto stamattina, ho cominciato ad andare mezzora prima in palestra
Pessima pessima davvero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non capisco che cos' ho.
Ho il dorso distrutto.
Solitamente il mio esercizio principale delle gambe è lo squat bulgaro; certe volte ci ho abbinato lo squat sumo bipodalico. Ma mentre lo squat bulgaro lo faccio coi manubri (sopra i 30 kg sommando i due manubri), lo squat sumo lo faccio con bilanciere; ebbene, col bilanciere troppo carico di venerdì, mi sento tutta contratta la muscolatura posturale. Evidentemente ho troppa forza sulle gambe per quello che poteva gestire la schiena; nel momento in cui ho cambiato esercizio, i nodi sono venuti al pettine.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che meravigliahttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...00410c4515.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...7131406836.jpg

Inviato dal mio ZTE Blade A34 utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

c ho zero voglia di allenarmi oggi, é qui che si vede chi ha una volontà di ferro

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho preso la redbull e amminoacidi per poi scoprire che la piscina è chiusa Cristo Madonna

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io sono giunto a un impasse perché non ho più molta voglia di sentirmi la zanzara quando nuoto e non so che podcast mettere. Urge una soluzione. non so se continuare con la zanzara ad interim finché non trovo una soluzione oppure approfittare della scadenza dell'abbonamento per prendere una pausa di riflessione.

il podcast dev'essere dinamico, non deve servire concentrazione, deve possibilmente farmi ridere o comunque rallegrare. e ovviamente deve durare almeno 40 minuti, preferibilmente un'ora.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Li c ho la hex bar beibe

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L unica è comprarli all Ingrosso o appoggiarsi ad una palestra che quando fa i mega ordini te ne piglia uno, su Internet quella che uso io costa tra i 150/200 euro per 25 kg di ferro, roba da matti

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quelli che sbattono i pesi spero che gli caschino su n piede prima o poi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Pure gli squat, rematori, distensioni su panca, apparte che mi uccide il proprietario ma poi la trovo na teronata mollarli

Ah fai mezza rep finale✊

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ma io faccio pugilato, non faccio il BB

Faccio 1.2 ora

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Già quando faccio tecnica piglio scariche di pugni se lo faccio incazzare mi rimpasta da zero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@daytona @warlordmaniac

Ho 1 gioro libero a settimana massimo 2 dove vorrei fare allenamenti specifici sui fondamentali, so che la forza necessita di multifrequenza per carburare, 2 giorni sono abbastanza?

Posso fare quasi tutti i fondamentali ma non ho bilanciere né la panca e il massimo di peso che posso raggiungere coi manubri é 30 kg x2

Pensavo di fare le distensioni con manubri a terra in hollow position anche se brucio un pó di range, potrei affiancarci le croci come complementare, lo stacco é quello che mi preoccupa di piú, peró ho un giubbotto zavorrato che arriva a 20 kg+60 di manubri arrivo a 80kg, in palestra faccio 5/6 x4 set con 100kg

Che ne pensate?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sarebbe stato molto meglio 3, perché così rischi di fare sessioni troppo lunghe.
Io per il petto non faccio mai panca, alterno piegamenti e floor press. Non faccio mai monoarticolare, capisco che le croci da pavimento sono un po' scomode. Hollow position? mai provata

Gli stacchi non li frequento, se ti pensi che non bastano i sovraccarichi puoi fare gli stacchi ad una gamba.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

3 a settimana, non ci avevo pensato alla sessione troppo lunga
Floor press é quella che voglio fare anch io ma in hollow, in pratica tieni le gambe tese a 45 in modo da isolare la parte superiore facendo saltare lacatena cinetica inferiore

Volevo fare croci perché piegamenti nelle sue varianti le faccio già 3 a settimana col circuito hiit

É qua che ti volevo, stacco ad una gamba, se hai altri esercizi per gambe dì pure