Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006208)

Comunque nessun macchinario può spremere come l'accorgersi durante la panca piana di aver lasciato le barre di sicurezza all'altezza comoda per staccare il bilancere nel rematore.
Non era vero cedimento, visto che sono riuscito a non rimanere sotto :V

Originariamente inviata da Oda Nobunaga (Messaggio 3006244)

il vero difetto della panca piana

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006245)

Basta usare manubri invece del bilanciere

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Originariamente inviata da Oda Nobunaga (Messaggio 3006248)

eh, grazie

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006247)

Anzi si dovrebbe usare solo manubri per una questione di bilanciamento e difficoltà

Originariamente inviata da Oda Nobunaga (Messaggio 3006244)

il vero difetto della panca piana

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006247)

Anzi si dovrebbe usare solo manubri per una questione di bilanciamento e difficoltà

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Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006254)

Si, peró basta attrezzarsi, il mio half rack tiene fino a 300 Kg, é sicurissimo, basta avere le barre alla giusta altezza :)







Si, se si usano i pesi rosa della chicco si, se si carica e non si ha spotter meglio il bilanciere, per una questione di evitare infortuni e cosa cosí

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006254)

Si, peró basta attrezzarsi, il mio half rack tiene fino a 300 Kg, é sicurissimo, basta avere le barre alla giusta altezza :)







Si, se si usano i pesi rosa della chicco si, se si carica e non si ha spotter meglio il bilanciere, per una questione di evitare infortuni e cosa cosí

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006257)

Guarda che 30 kg a manubrio sono difficili come 90 kg di bilanciere

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Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006292)

Sisi, ho presente cosa siano 30Kg, il mio discorso é che é il mettersi in posizione che é diverso, se non hai nessuno spotter farlo con manubri da 30Kg é piú complicato che farlo da solo con un bilancere da 90.

Non metto in dubbio i vantaggi biomeccanici del fare panca coi manubri, ma se devi farlo con carichi importanti, e ti alleni da solo, credo sia piú sicura l'accoppiata bilanciere+ barre di sicirezza che manubri. Se sbagli un buffer o ti cede qualche stabilizzatore con un paio di manubri pesanti puoi farti male, non credo ne valga la pena come esercizio rispetto all'usare il bilancere

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006254)

Si, peró basta attrezzarsi, il mio half rack tiene fino a 300 Kg, é sicurissimo, basta avere le barre alla giusta altezza :)

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006319)

Vabbè è questione di tecnica per mettersi in posizione, niente di complicato e non hai bisogno di uno spotter anche quando alzi se fai le cose con logica, alzo di 2.5kg a manubrio solo quando riesco a fare 30 sec di spinte che sono 6/7 ripetizioni

Hmmm se ti cede un muscolo con 100 kg di bilanciere sullo sterno non deve proprio essere una passeggiata di salute



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Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006369)

Non é cosí drammatico dai. Di solito lo faccio nell'ultima sessione prima della settimana di scarico e basta appoggiarlo allo sterno, senza smettere di spingere (per quanto si riesce) e quando tocca perdere apposta il setting strisciando in avanti il culo per appiattire l'arco e permettere alle barre di intervenire.

L'unica situazione che mi fa paure é il perdere la presa, infortunarsi o robe del genere. Se viene giú senza aspettarselo le barre intervengono ed evitano il peggio ovviamente, ma la botta iniziale arriva tutta

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006370)

Ahhh fai la settimana di scarico principino, ma fai BB o PL?

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