Re: Correre per stare bene
 

e si sentono tutti sulle ginocchia, che me ne sia passato?

Re: Correre per stare bene
 

Inizialmente mi doleva il fondoschiena con la MTB, poi ho comprato pantaloncini imbottiti tipo quelli da corsa sia corti da usare d'estate sia da mettere sotto i pantaloni lunghi d'inverno o mezza stagione. Sono aderenti più di una tuta ma meno del tipo "leggings" e con tessuto tecnico in flanella bello caldo interno, una figata.
Maglia in tessuto traspirante d'estate e maglia in pile d'inverno, sto aspettando una felpa con cerniera da MTB comprata un mese fa con un bel colore sportivo ma arriva dalla Cina quindi spero di non dover aspettare troppo!! Kway con colore nero/rosso/bianco ben visibile
antivento e pioggia.

Re: Correre per stare bene
 

in effetti con l'abbigliamento tecnico è tutta un altra cosa.

Re: Correre per stare bene
 

con sto freddo ci riesco meno rispetto a quando fa piu' caldo..ma scalda davvero l'abbigliamento termico?
A occhio sembra sottile, non pesante..

Re: Correre per stare bene
 

no, no scalda davvero. Da decatlon è pure economico.

Re: Correre per stare bene
 

tra l'altro i runners si vestono a cipolla: gli strati termici sono più d'uno.

Re: Correre per stare bene
 

Scalda davvero :bene: poi quando ci si muove ci si scalda.
Nei primi minuti si ha sempre un po' di freddo, è meglio così rispetto a morire di caldo e sudare troppo poi. Vestirsi troppo pesante è l'errore da evitare.

Re: Correre per stare bene
 

Qualche anno fa ero andata in fissa e per oltre un anno ho corso quasi ogni giorno.
Mi svegliavo un'ora prima del solito ( verso le 5 ), sotto della tuta, scarpe professionali e maglietta, e via.
Col tempo son riuscita ad arrivare ad un 50 minuti di corsa senza interruzioni, non andavo veloce, anzi, ma mi sentivo rigenerata. Tornavo a casa, doccia, colazione e a lavoro senza problemi.
Dovrò riprendere prima o poi, mi piaceva molto.

Re: Correre per stare bene
 

pure io vorrei correre di mattina, ma svegliarsi prima per me è difficilissimo. Alle 5 poi impossibile

Re: Correre per stare bene
 

Io ho corso di mattina per un mese, poi ho mollato, lo vivevo come una tortura. Preferisco la sera. Diverso è la domenica, in cui corro la mattina ma ho molto più tempo e tranquillità per svegliarmi.

Re: Correre per stare bene
 

tra l'altro poi la mattina mi sento meno energico.

Re: Correre per stare bene
 

niente, pure oggi, come ieri, sono naufragati i miei progetti di corsa

Re: Correre per stare bene
 

Nel senso che pioveva?

Re: Correre per stare bene
 

no, nel senso che non me ne andava :mrgreen:

Re: Correre per stare bene
 

C'è anche chi come me è poco propenso a sudare; correre fa bene anche per quello, ricordo che quando avevo preso l'abitudine di correre tutti i giorni, dopo un mese avevo una schiena perfetta, senza neanche più un brufolo o punto nero... altri tempi.. :piangere:

Re: Correre per stare bene
 

a queste implicazioni "dermatologiche" non avevo pensato.:)

Re: Correre per stare bene
 

oggi 8 km di tapis

Re: Correre per stare bene
 

oggi 9km di corsa all'aria aperta

Re: Correre per stare bene
 

Probabilmente è un problema di scarpe. Per le unghie èh...

Re: Correre per stare bene
 

Succede pure a me, sta tranquillo. Se c'è la fai almeno tre volte a settimana, continuerai a migliorare.

Re: Correre per stare bene
 

A me no, però mi piace andare forte su percorsi misurati e sapere di stare in forma.

Re: Correre per stare bene
 

il problema è uscire la mattina appena svegli, di pomeriggio non ho problemi

Re: Correre per stare bene
 

io attualmente vado piuttosto piano, sto in sovrappeso

Re: Correre per stare bene
 

appena reduce da una 15 km, recar personale di distanza finora.
Sono distrutto.

Re: Correre per stare bene
 

di fila corsa molto lenta, c'ho messo 1 h e 45 min

Re: Correre per stare bene
 

si stretching prima e dopo. Comunque i dolori sono abbastanza normali pure per me. Dipende anche dalle scarpe.

Re: Correre per stare bene
 

sono esausto ma ne vale la pena, mi sento bene

Re: Correre per stare bene
 

Io stretching lo faccio solo prima di corse molto intense come gare, oppure prima del calcetto.
Altrimenti mai. L'utilità dello stretching è dibattuta, secondo me è soprattutto nel pre-sport (ma dopo il riscaldamento) più che nel post.

Re: Correre per stare bene
 

Ultimamente alla sera cammino per un oretta e di giorno 2/3 volte la settimana bici MTB faccio sui 20 km o più.
Sicuramente il fisico ne beneficia, quanto al divertimento
preferirei fare ginnastica da camera...

Re: Correre per stare bene
 

odio ho notato che se non lo faccio nel post poi me ne pento amaramente: dolori e acido lattico.
Comunque stamattina mi sento abbastanza decente, a parte qualche dolore alle ginocchia e gambe, dovuti ai troppi kg in sovrappeso (almeno 10-11). Pensavo molto peggio, è la prima volta che corro 15 km di fila tutti insieme.
Quel che mi dispiace è che vado parecchio lento (mai sopra i 7 min/ km 7,30 in media), ma appena provo ad accelerare avverto un dolore alla milza.

Re: Correre per stare bene
 

Sì, molti usano lo stretching dopo lo sport per lenire l'effetto dell'acido lattico e rilassare i muscoli. Io probabilmente ho una buona velocità di recupero perché non ne sento il bisogno. Anzi in generale i dolori post-sport li sento poco (sono caratteristiche soggettive, e dipendono anche dall'abitudine).

Dopo 15 km i dolori sono inevitabili. I muscoli sono indolenziti, da quelli delle gambe ai polpacci ai piedi. Quello che bisogna capire è se si tratta di normali dolori da stanchezza oppure di qualcosa di più. Col tempo ci si conosce meglio.
Di sicuro, se si è in sovrappeso, 15 km non sono una passeggiata per il corpo.

Se senti dolore alla milza quando acceleri significa che vai in affanno, quindi il tuo ritmo giusto è quello che stai tenendo. Ma esperimenti sul ritmo non vanno fatti in un allenamento lungo, dove entrano in gioco altre variabili.
Quando fai un allenamento più breve (max 10 km) prova a fare dei km più veloci :bene:
Il mio consiglio per chi inizia è di introdurre gli aumenti di velocità come progressione, più che come ripetute. Il progressivo è l'allenamento più istintivo e naturale. Parti piano/pianissimo, e negli ultimi due km dai quello che hai.

Re: Correre per stare bene
 

Un paio d'anni fa facevo i 10 km entro i 55 min, dopo un paio di mesi che avevo iniziato a correre. Ma pesavo qualcosa in meno.
Ieri non sono arrivato alla fine particolarmente in affanno, avrei forse potuto aggiungere qualcosa. Ma visto il peso (85 kg per 1,74) già rischio troppo così.
In effetti quando "tiro" gli ultimi km riesco ad andare più forte.
Secondo me c'entra pure la temperatura: corro di sera, fa freddo, rendo meno.

Re: Correre per stare bene
 

Se vuoi andare più veloce lascia perdere i 15 km. Se fai allenamenti più corti, puoi allenarti più spesso a parità di brillantezza. Un lungo di 12 km a settimana basta e avanza.

Re: Correre per stare bene
 

No, credo che sia un fattore di sovrappeso, anche su 7 o 8 km è lo stesso

Re: Correre per stare bene
 

oggi 6 km di tapis, molto scarsi: quasi metà di camminata, un dolore alla milza mi ha molto limitato

Re: Correre per stare bene
 

oggi 6 km ma decisamente meglio: tutti di corsa

Re: Correre per stare bene
 

uff.. questa settimana per svogliatezza sono sempre stato fermo...:miodio::miodio:

lo sapevo che durava poco..

Re: Correre per stare bene
 

beato te, ti invidio :)

Re: Correre per stare bene
 

come fate ad andare a correre con sto freddo?
non mi ci vedo a correre con il piumino e uscire solo in tuta mi fa una paura assurda

Re: Correre per stare bene
 

abbigliamento termico ;) e forza di volontà (che attualmente non ho)