Re: muscoli e fobia sociale
 

Io seguivo la regola del grammo x kilo... pero' solo nei giorni di allenamento, x non sovraccaricare il fegato. Ricordati cmq di bere moltissima acqua!!!

Re: muscoli e fobia sociale
 

perfetto..Ma tu fai anche cicli di creatina? Perchè vorrei evitare di prenderla appunto per tutta l'acqua che devi bere per non danneggiare reni. Vale anche per le proteine o posso bere normalmente?

Re: muscoli e fobia sociale
 

creatina prendila solo alcalina (ha la protezione x non essere distrutta dagli acidi nello stomaco). 3 pastiglie prima e 2 dopo ogni allenamento. la cosa dell'acqua vale x proteine e aminoacidi, non x la creatina, che non fa nulla ai reni, quindi vai tranqui

Re: muscoli e fobia sociale
 

Meglio girare con una bottiglia d'acqua allora perchè ci sono giorni che letteralmente mi dimentico di bere :o

Re: muscoli e fobia sociale
 

Si normalmente è così, però ci sono anche dei casi che smentiscono tali affermazioni. Tempo fa ho letto su Internet la biografia di un famoso ex pugile, Myke Tyson. Non ci credevo proprio quando ho letto che da bambino Mike era continuamente sbeffeggiato e deriso dai coetanei per il fatto che si vestiva in modo indecente, perché era molto introverso e aveva un difetto di pronuncia. L'unica dote che aveva era un fisico già allora più sviluppato dei suoi coetanei e così ha deciso di usare la forza e a suon di botte e pestaggi ha iniziato a farsi rispettare fino ad arrivare a diventare pugile professionista. Certo, i bassifondi delle metropoli americane non sono paragonabili alle nostre città italiane, però nel suo caso ha funzionato.

Re: muscoli e fobia sociale
 

:) ciao. che obbiettivi hai? segui qualche dieta? io non prendo gli amminoacidi, se devi mettere massa non servono. prendo carboidrati e proteine in polvere piu creatina subito dopo l'allenamento. durante il resto della giornata se riesci a mangiare cibo solido non servono le polveri

Re: muscoli e fobia sociale
 

L'unico commento di kody che condivido, niente da aggiungere

Re: muscoli e fobia sociale
 

Allora il mio obiettivo è mettere su altra massa e soprattutto forza. Un amico mi ha detto che riesce ad alzare di più e si sente meno stanco quando prende i bcaa però non avendo esperienze dirette non so se sia solo una specie di effetto placebo o funzioni veramente così. Dalla prossima settimana provo a prenderli e vi dico :)
Il problema è che non riesco ad assumere così tante proteine solo con il cibo quindi ho pensato a quelle in polvere e per la creatina non volevo prenderla perchè vedo che ti gonfia di acqua e quando finisci il ciclo torni come prima.

Re: muscoli e fobia sociale
 

No.. non mi piace!
Non mi sembra "sano".. cioè.. oggettivamente una persona sportiva.. prendiamo un lottatore di qualsiasi disciplina marziale... non arriva mai ad essere gonfissimo perchè oggettivamente non serve... ti serve maggiormente avere un fisico scattante.. un fisico così grosso in realtà non è adatto a combattere e io ci scommetto quello che vogliamo che prendiamo quel bodybuilder e lo mettiamo contro anche per esempio un pugile professionista affermato... ci scommetto che il bodybuilder va giù perchè non è capace a schivare, a muoversi agilmente.. è troppo... "ingrombrante" XD e per quanti muscoli uno si può fare i pugni fanno male lo stesso quelli che arrivano in faccia o da altre parti.. tanto più quelli di uno che sa come "darle", un professionista del combattimento. Quindi in quella fisicità non ci vedo personalmente tutta stà "sicurezza" anche tralasciando il discorso armi. Poi come dici tu può piacere o meno esteticamente.

Re: muscoli e fobia sociale
 

fossi un musicista invidierei Beethoven,
fossi un pittore Van Gogh,
fossi uno sportivo Carl Lewis,
da semplice essere invidio l'uomo comune

Re: muscoli e fobia sociale
 

ho visto che sulle compresse di amminoacidi sono presenti 18 mg di vitamina B6 e aggiungono anche che è il 1285% della razione giornaliera quotidiana. :o
Stanno trollando? Perchè dicono di assumerne 2 al gg quindi sarebbe il 2570% del RDA..
Roba da matti

Re: muscoli e fobia sociale
 

Personalmente, credo che esistano poche cose, sulla faccia della terra meno belle di un fisico da culturista estremo ... sono andato a cercare le foto di Jai Cutler su Google ... un personalissimo pensiero ... un gigantesco nanetto completamente sproporzionato, con addosso inutili (eh si, perchè non gli servono a nulla) masse muscolari ... brutto come pochi!

Posso capire chi ammira in un atleta di questo calibro, il carisma, la forza d 'animo e l'abnegazione che gli sono stati indubbiamente necessari per raggiungere un tale livello ... per il resto ... sono senza parole ...

Se potessi scegliere ed avessi la necessaria disciplina, parlando di fisici importanti, preferirei essere un Junior Dos Santos ...

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...dos_Santos.jpg

Re: muscoli e fobia sociale
 

io ho un compagno che è un nuotatore agonista e fa anche palestra: è il più muscoloso della classe ma anche quello più preso in giro pervia della sua evidente insicurezza e goffagine. ma c'è da dire che nell'ora di ed. fisica ha una certa "ammirazione".

comunque.. per tutti gli sportivi(sopratutto dottor ziwago o come si scrive) qua dentro: potete mettere delle vostre foto ??? grazieee XD

confermo dicendo che un enorme bodyboldier fa decisamente impressione.... ma poi ve lo immaginate essere tutto grosso ma venir essere cmq presi in giro e nn potendo reagire fisicamente ? io mi sentirei ancor più ridicolo..

l' ideale è avere una corporatura tipo maurice greene che è un fisico bellissimoooooo.

Re: muscoli e fobia sociale
 

No la foto non la metto! Ho già paura ad essere "scoperto" scrivendo cose troppo personali....figuriamoci la foto!

Anche per me Maurice Green è la perfezione, come tanti altri centometristi.
Se uno come Maurice Green entra in una comunissima palestra viene preso per il "culturista bombato"......a vederlo in tv o su internet accanto ai miglior atleti non ci si rende conto di quanto siano grosse le sue masse muscolari

Re: muscoli e fobia sociale
 

Alle selezioni "genetiche" durante la schiavitù non si comanda...

Re: muscoli e fobia sociale
 

io non ho un bel raporto con le palestre...ma quest'estate vedendomi alla prova costume ahha...ho visto che stavo iniziando ad avere la pelle molliccia. Allora mi son messo nel cortile di casa una panca con un bilancere e i pesi...quell'esercizio in pratica per i pettorali. Beh ho scoperto che vabbè oltre potenziare il fisico, anche se di natura anche se non ho fatto sport ma ho fatto molti lavori manuali, avevo gia le braccia e spalle grosse, insommanon sono mai stato un mingherlino. Ma tornando ai pettorali...ti sdrai sulla panca sollevi questo bilanciere coi pesi (io arrivo a 70kg) e poi li fai scendere verso il petto ed è una sensazione stranissima, come se ti dovranno schiacciare, poi però quando arrivano sul petto...tiri una forza che non credevi di avere, poi lo risollevi eppoi ti rifai schiacciare, finche non reagisci e lo risollevi. Ho trovato che è molto terapeutico, perchè a me molte cose sembra che mi schiaccino, ma su quella panca reagisco, ci metto la forza fisica e reagisco...almeno con i pesi. Magari lo facessi nella vita...invece mi faccio asfaltare da tutto e da tutti:D

Re: muscoli e fobia sociale
 

Meglio Brock Lesnar di Junior Dos Santos secondo me.

Notevoli i 70kg di panca vista la poca esperienza. Nella mia palestra non ce ne sono tanti che arrivano a farli anche dopo mesi.
Concordo sulle sensazioni che provi quando fai l'esercizio: quando stacchi il bilanciere e ce la fai ti senti forte, poi non appena scendi, per un momento senti che il peso ti schiaccia e per un instante non credi di farcela. Quando arriva il momento di alzarlo però trovi la forza e quando arrivi in cima, essendo riusciti nell'impresa, ci si sente invincibili (per pochi istanti perchè poi l'effetto passa asd)
La metafora della mia vita :miodio:

Re: muscoli e fobia sociale
 

vabbè 70 kg ci son arrivato piano piano, poi faccio 8 alzate, poi sei, poi 4. ma non credo che supererò i 70. ma devèessere una questione mentale...perchè una o due volte mi son messo in testa "mi sa che ora non riesci a sollevare fino ad appogigarlo...è in fatti me lo sonoappoggiato sul petto e trscinato fino le gambe...ma che dddolore. Oltre la panca faccio la alzate, nonso come si chiamano per i dorsali...mi arrampico con le braccia alla sbarra dell altalena dei miei nipotini e faccio circa 8 alzate...mi sono allargato di dorsali. Cmq ripeto...per nonessere mai stato uno sportivo...ho comunque avuto sempre un fisico muscoloso..non a livelli di palestromani...però fare lavori manuali, ma anche quando facevo il camionista tirare dei bancali da 900 kg (in un semirimorchio ce ne stanno almeno 30) col transpallet senza ce nessuno ti dia una mano...mi lasciava senza fiato e dimagrito di 2 o3 kg

Re: muscoli e fobia sociale
 

non mi fido, voglio le prove. foto :ridacchiare:

ah, e poi vergognati: sottrarre l'altalena ai tuoi nipoti per i fare i tuoi comodi... adesso chiamo il telefono azzurro :D

Re: muscoli e fobia sociale
 

non ci credi...ok eccomi qua
http://i1.ytimg.com/vi/UKePIkeT2Fk/hqdefault.jpg

Re: muscoli e fobia sociale
 

ma che schifo :unsure:

Re: muscoli e fobia sociale
 

eh mi sono troppo annoiato quest estate...diciamo l unica cosa che ho fatto è un po di pesi...ma nn sto male...ho solo qualche problema ha entare nelle porte :D

Re: muscoli e fobia sociale
 

Noo! xD Che brutto con tutti quesi muscoli... XD

Re: muscoli e fobia sociale
 

http://oltreuomo.com/10-motivi-per-non-diventare-palestrato/ :mrgreen:

Re: muscoli e fobia sociale
 

Su questo sono palesemente daccordo con te. Ma infatti secondo me sono stupidi quelli che si vogliono fare il fisico con l'obbiettivo di piacere oppure di cambiare in quel modo la propria vita sociale.. secondo me una cosa la fai anzitutto se piace a te, poi lo fai per piacerti ancora di più, per stare in forma.. ma lo fai come cosa personale.. tanto come dici tu non centra una mazza con il fatto poi di avere successo con le ragazze. Molti infatti vanno in palestra con queste idee.. e poi alla fine son quelli che vanno per cazzeggiare maggiormente perchè si vede che non è una cosa che "li prende".. e lo fanno solo con l'idea che poi usciti di lì cuccheranno a manetta ma non è così.. e poi tornano e si stupiscono e aprono topic del tipo "ma come, sono diventato figo e con le ragazze ho qualche apprezzamento ecc.. ma continuo a non avere successo.. com'è possibile?" E' possibile per il fatto che l'aspetto ,evidentemente, non pesa quanto si pensava^^



Questa uscita mi sembra abbastanza tendenziosa. Si può voler migliorare il fisico anche senza avere alcuna insicurezza. Il miglioramento è continuo in tutti gli ambiti. Altrimenti potremmo dire che se studi un argomento nuovo o se leggi un libro o una rivista specializzata... lo stai facendo perchè hai un insicurezza per quanto concerne la tua intelligenza...
Il chè non ha senso. Si migliora continuamente e non è scritto da nessunissima parte che uno debba scegliere -o fisico -o intelligenza.. le due cose possono andare benissimo avanti di pari passo... anzi, sarebbe auspicabile lo facessero..

Re: muscoli e fobia sociale
 

non c'è nessuna relazione!