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Andrea8888 05-09-2010 21:03
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Esperti mi hanno fortemente sconsigliato di farlo a livello "serio" è ovvio che una corsetta non fa male :)

Moonwatcher 05-09-2010 21:04
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Viridian (Messaggio 397849)
Per l'alimentazione butto due paroline io, dopo la capoccia che indirettamente v'ho fatto. ;P

Devi assicurarti un discreto introito proteico - se monitori l'alimentazione puoi riuscirci senza problemi. Tra parentesi, il tuo obiettivo (il ragazzo nella foto) non è nulla di spaziale, quindi se già un bodybuilder pesante nei primi periodi non ha necessità di ricorrere a proteine in polvere e quant'altro, non vedo perché dovresti farlo tu!

Entra nell'ottica che questa alimentazione non rappresenterà la "dieta forzata" che tutti gli scemi fanno a maggio per sperare di arrivare con la tartarugona sulla spiaggia entro i primi di luglio ma bensì un nuovo modo di approcciarsi all'alimentazione che non lascerai più. Proprio per questo non deve diventare ossessivo e restrittivo, ma chiaramente se un qualche risultato vuoi vederlo è necessario un minimo di sacrificio.

Immaginiamo..

Colazione: al mattino ti servono fondamentalmente carboidrati. Latte, due fette di pane bianco (o biscottate) con marmellata sono un'ottima scelta. Le proteine del latte ci sono, i carboidrati abbondano ed i grassi sono limitati (per questo è meglio preferire miele e marmellata a nutella ed altre schifezzuole).

Spuntino: quella dello spuntino è un'abitudine trascurata ma decisamente utile in vista di una dieta ben bilanciata. Mangiare più spesso (lasciando all'apparato digerente il tempo di riprendersi dallo stress della digestione precedente, è ovvio!) contribuisce ad innalzare la soglia metabolica e soprattutto a non farti arrivare troppo affamato al pasto successivo. Lo spuntino di un ragazzo che desidera mettere un po' di massa magra e definirsi dovrebbe essere possibilmente proteico ed il meno possibile grasso. Dunque una sorta di secondo "easy" è la scelta giusta. Accanto, del pane per inserire anche una quota carboidratica che a quest'ora del giorno male non fa, purché siano carboidrati puliti (= pane semplice). Il mio consiglio per quest'ora è un panino piccolo, orientativamente tra i 50-60 grammi, con una discreta quantità (60-100 grammi) di affettato magro (la famosa bresaola, prosciutto crudo/cotto sgrassati, fesa di tacchino).

Il salame è squisito °-° ma purtroppo offre più grassi che proteine e non puoi certo mangiarne 60-100 grammi spesso! Altre alternative sono il tonno ed i formaggi magri. In realtà formaggi magri non esistono, tutti i formaggi per definizione sono un po' grassi - ma se ti orienti sul parmigiano ottieni una quota proteica superiore a quella lipidca, dunque 40g di parmigiano reggiano con un 30g di pane accanto e qualche pomodorino fresco possono essere una buona idea.

Pranzo: piatto di pasta o se preferisci del pane con un secondo di tua scelta.

Spuntino: Qui un palestrato prenderebbe ancora affettati magri, tonno o proteine in polvere. E poi addirittura dividono il pre-allenamento dal post-allenamento. Siccome in fondo siamo piccini e dobbiam andarci piano, (non siamo mica dei bodybuilder, neh) qui conviene uno spuntino leggero ed equilibrato come uno yogurt ed un paio di biscotti decenti oppure un bicchiere di latte ed un frutto. Tanto sempre carboidrati sono, complessivamente, ed in palestra ci arrivi nutrito.

Cena: secondo proteico (140-150g circa almeno) con pane 40-60g. Idee per i secondi?Puoi scegliere tra pollo, pesce, uova due volte a settimana max, tonno se non l'hai preso nello spuntino, carni di altro tipo non più di due volte a settimana e non troppo vicino alle uova) ed ovviamente una porzione di verdure accanto.

Ricorda di distribuire nell'arco della giornata DUE cucchiai (non cucchiaini) di olio extravergine d'oliva.

Per i formaggi limita quelli troppo grassi, magari se accanto al salume dello spuntino vuoi una fettina di formaggio metticela pure, ma non superare i 30 grammi che per quanto proteici son solo grassi - l'unica eccezione è il parmigiano come già detto.

Dimenticati per un po' che esistono la coca cola, la birra, gli alcolici in genere ed altre bibite che forniscono carboidrati gratuiti (ed inutili) - se sei solito come bere birra quasi sempre a cena sarà un duro colpo ç_ç Ma è questione di abitudine.

Al sabato e alla domenica buttaci anche un dolcetto, se ne hai voglia. L'importante è non esagerare, ma non è scritto da nessuna parte che tu debba dire addio alla pizza o ai gelati, basta che magari nel resto della giornata mangi ordinato.
Questo lo stamperò e lo terrò sempre sotto mano. :laugh:

Quote:
Originariamente inviata da Viridian (Messaggio 397849)
Al sabato e alla domenica buttaci anche un dolcetto, se ne hai voglia.
Azz, "se ne hai voglia" è una presa in giro? :D

Ma solo al sabato e alla domenica? http://www.laymark.com/i/m/m003.gif

E coca cola, birra e alcolici li devo proprio eliminare del tutto?

Gandalf 05-09-2010 21:14
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Andrea8888 (Messaggio 397877)
Esperti mi hanno fortemente sconsigliato di farlo a livello "serio" è ovvio che una corsetta non fa male :)

Ah, ecco a livello serio ........ quello certo .. io pensavo una corsetta semplice per i campi ...

muttley 05-09-2010 21:14
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Oggi ero in palestra e due energumeni hanno iniziato a picchiarsi con grossi bastoni (no pun intended) sotto gli occhi di tutti, compresi quelli dell'istruttore che osservava la scena senza celare il suo divertimento!

Moonwatcher 05-09-2010 21:16
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Stark (Messaggio 397881)
Ah, ecco a livello serio ........ quello certo .. io pensavo una corsetta semplice per i campi ...
No, comunque ha ragione Nick, come programma sarebbe troppo per iniziare, non devo mica partecipare alle olimpiadi. :tongue_smilie:

Giulio 05-09-2010 21:17
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
se il tuo obiettivo e' quello della foto quindi non vuoi super-tartaruga, striature e fisico svenato ti basta proprio non mangiare troppe schifezze,pero' mangiare abbastanza proteico e direi normocalorico.. andare 2-3 volte a settimana in palestra e fare 30-40 min di attivita' aerobica come riscaldamento o dopo aver fatto un po' di pesi..
si cmq bodyweb ovviamente va bene pero' io sono sempre e cmq dell'opinione che se vuoi fare le cose per bene un preparatore ti deve avere sotto gli occhi

Andrea8888 05-09-2010 21:20
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Facciamo tutto in virtuale noi..le ragazze le conosciamo prima sul virtuale...gli amici pure e ora pure gli allenatori della palestra :D :D

Moonwatcher 05-09-2010 21:21
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Se mi faccio i muscoli poi posto le foto prima e dopo. :D

Rocky Balboa 05-09-2010 21:23
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da moonwatcher (Messaggio 397837)
Ergo ricapitolando potrei fare palestra tre giorni alla settimana e corsetta altri due/tre giorni, magari a giorni alterni?
puoi anche fare pesi e corsa insieme lo stesso giorno, nelle palestre ci sono i tapis roulant... quindi vai in palestra e fai entrambe le cose.

anzi, è consigliabile fare in questo modo, è importante che qualche giorno a settimana il fisico stia a riposo.

dedica 3 giorni a settimana per l'attività fisica.

Winston_Smith 05-09-2010 21:27
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Uhmm, dopo una rapida scorsa al topic non posso che riquotarmi:

Quote:
Originariamente inviata da Winston_Smith (Messaggio 397658)
A Maronn' t'accumpagn' (cit.)

Andrea8888 05-09-2010 21:29
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Winston_Smith (Messaggio 397898)
Uhmm, dopo una rapida scorsa al topic non posso che riquotarmi:
L autoquote mi mancava :O

Myway 05-09-2010 21:29
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da moonwatcher (Messaggio 397837)
Ergo ricapitolando potrei fare palestra tre giorni alla settimana e corsetta altri due/tre giorni, magari a giorni alterni?
Quando fai massa io la corsetta la eviterei..specie se sei ectomorfo.

Moonwatcher 05-09-2010 21:31
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Myway (Messaggio 397904)
Quando fai massa io la corsetta la eviterei..specie se sei ectomorfo.
Madonna, e che è? o__O

Winston_Smith 05-09-2010 21:31
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da moonwatcher (Messaggio 397907)
Madonna, e che è? o__O
Hai la forma di un ectoplasma? :D

Moonwatcher 05-09-2010 21:32
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Winston_Smith (Messaggio 397909)
Hai la forma di un ectoplasma? :D
Pure io ho pensato quello. :D

Myway 05-09-2010 21:33
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da moonwatcher (Messaggio 397907)
Madonna, e che è? o__O
Una razza di alieni provenienti da una galassia lontana....:D
Cerca on line, così vedi pure un pò di siti o forum dove avere altre utili indicazioni sulla palestra.

Moonwatcher 05-09-2010 21:39
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Ok, ho letto e capito, confermo che sono quella roba là. :huh:

Giulio 05-09-2010 21:43
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Rocky Balboa (Messaggio 397893)
puoi anche fare pesi e corsa insieme lo stesso giorno, nelle palestre ci sono i tapis roulant... quindi vai in palestra e fai entrambe le cose.

anzi, è consigliabile fare in questo modo, è importante che qualche giorno a settimana il fisico stia a riposo.

dedica 3 giorni a settimana per l'attività fisica.
infatti quoto
a stare a farsi pippe mentali il giorno di allenamento sarebbe bene cardio al mattino a digiuno o solo con un po' di ALC e un caffe' dolcificato..

e allenarsi nel pomeriggio coi pesi..
anzi il periodo migliore per allenarsi coi pesi sarebbero le 5-6 di mattina che c'e' il picco di testosterone(vedi alzabandiera:D)

pero' raga con tutto il rispetto quello della foto secondo me potrebbe anche non aver mai messo piede in palestra , ne fatto aerobica a me pare un super secco con % di grasso da uomo normale ..ognuno ha i suoi standard..

Rocky Balboa 05-09-2010 21:45
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Myway (Messaggio 397904)
Quando fai massa io la corsetta la eviterei..specie se sei ectomorfo.
tu dici, per poi arrivare alla primavera/estate e fare direttamente definizione?

Myway 05-09-2010 21:49
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Rocky Balboa (Messaggio 397930)
tu dici, per poi arrivare alla primavera/estate e fare direttamente definizione?
Bè specie all'inizio se non è mai andato in palestra, prima che prende confidenza, mette su un pò di roba e se è il tipo ectomorfo un pò ci vuole, io aspetterei, anche perchè poi a definirsi non dovrebbe metterci tanto.
Poi si può consultare con l'istruttore e vedere cosa ne pensa.

Moonwatcher 05-09-2010 21:51
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Myway (Messaggio 397933)
se è il tipo ectomorfo un pò ci vuole
http://www.laymark.com/i/m/m048.gif

Nick 05-09-2010 22:24
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
comunque voi siete tutti pazzi...e con tutti intendo il 99% della popolazione attiva.
Non solo uno spreco di energia fisica ma pure psichica, se tutti i palestrati del mondo infondessero lo stesso impegno nella ricerca di esoscheletri potenziati a basso costo...

Moon finirai come Brad Pitt in Burn After Reading...salvati.

Warlordmaniac 05-09-2010 22:30
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da stone (Messaggio 397752)
Tanto per fare l'avvocato del diavolo, non mi sembra che la corsa (staffetta esclusa) o gli esercizi in casa siano risocializzanti: sono sport solitari http://www.fobiasociale.com/picture....&pictureid=565
Dipende dove corri e a che ritmo corri. Se avete un parco frequentato dai podisti, potete fare il jogging dei film americani dove si fanno ottimi incontri. Rimanendo più nel reale, si può frequentare la pista di atletica dove spesso fanno jogging anche ragazze non atlete.

Moonwatcher 06-09-2010 01:27
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Grazie a tutti per i consigli, ora ci penserò su un paio di anni, vaglierò tutte le possibilità e prenderò una decisione su cosa fare!

(scherzo, spero entro non di più di qualche settimana :D)

Winston_Smith 06-09-2010 01:29
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Ma comunque ricordati:

Quote:
Originariamente inviata da Winston_Smith (Messaggio 397658)
A Maronn' t'accumpagn' (cit.)

Moonwatcher 06-09-2010 01:31
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Gesù, a sentire te pare che devo andare in un campo di concentramento... :D

Winston_Smith 06-09-2010 01:36
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da moonwatcher (Messaggio 398024)
Gesù, a sentire te pare che devo andare in un campo di concentramento... :D
Bravo, per me l'analogia è proprio quella :D

barclay 06-09-2010 07:51
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Winston_Smith (Messaggio 398026)
Bravo, per me l'analogia è proprio quella :D
Considerato che lo spaccio di steroidi anabolizzanti avviene quasi esclusivamente nelle palestre (lo so per esperienza professionale e chiacchiere da spogliatoio udite per caso), io avrei fatto un'altra analogia… :cool:

paccello 06-09-2010 08:50
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Winston_Smith (Messaggio 398026)
Bravo, per me l'analogia è proprio quella :D
Ma è ridicola, permettimi.

Winston_Smith 06-09-2010 11:36
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da paccello (Messaggio 398041)
Ma è ridicola, permettimi.
Ovviamente è iperbolica, ma almeno per me rende la sensazione di costrizione alla fatica fisica e alla coabitazione con gente mediamente molto lontana da me per interessi e carattere.

JohnReds 06-09-2010 12:25
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Ciao moon, se non sei uno sportivo e temi di abbandonare dopo poche settimane forse la cosa migliore da fare per iniziare è "temprare" la tua mente all'attività fisica continuata, magari potresti cominciare andando a correre e/o nuotare (se sai fare di tuo) e dandoti degli obbiettivi di miglioramento. La corsa è una roba pallosissima ma se riesci a ottenere risultati con quella la palestra te la voli:)

Io ho iniziato, spinto dai familiari, varie volte la palestra ma mi sforzavo di fare il meno possibile, saltandola e andandoci meno volte del necessario -_-
Ora però dopo anni, partendo col mio ritmo, sto iniziando a provarci gusto nel fare fatica, ho iniziato con nuoto e corsa, fare sport sta diventando una cosa di cui sento il bisogno. Secondo me uno stile di vita sportivo è molto più utile all'autostima di un "pompaggio" meramente estetico.

Ora mi sento pronto e penso che potrei andarci in palestra senza sputtanare dei soldi.

LordJim 06-09-2010 13:15
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Nemmeno a me piace la palestra e l'ho frequentata solamente quando ho fatto sport, per lo più controvoglia. E non mi piace perché è vista come una panacea (quando invece è solo un piccolo passo) a problemi che si potrebbero risolvere con piccoli cambiamenti di abitudini.
Aiuta molto di più il fisico farsi una fermata del bus a piedi, alzarsi a prendere il telecomando e non farselo porgere da un familiare, farsi una corsetta ogni tanto e cose così; evitare la pigrizia.
Faccio un esempio: se ho la palestra o la piscina che distano 10 minuti a piedi da casa mia è praticamente inutile sfiancarsi un'ora con pesi (palestra) e vasche (piscina) se mi reco sul posto con la macchina. E' molto più utile il tragitto a piedi. Io questo lo chiamo controsenso.

Moonwatcher 06-09-2010 13:22
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Io non sono pigro, cammino molto, almeno 5-6 km al giorno li faccio di sicuro (faccio in fretta: il posto dove lavoro dista 2 km da casa mia e dal momento che non guido [pur avendo la patente :D] ci vado a piedi).

Sicuramente la prima cosa che dovrei cambiare è l'alimentazione, già non faccio alcuna colazione (ok, so che è sbagliato :rolleyes:), poi fare quegli spuntini e in generale tutti quei pasti che ha scritto Viridian non sarebbe così semplice lavorando. E poi mi piacciono soprattutto pasta, pizza, cibi grassi, roba fritta e dolci ed ecco subito spiegata la panzetta :rolleyes:.

Nick 06-09-2010 15:32
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da moonwatcher (Messaggio 398153)
E poi mi piacciono soprattutto pasta, pizza, cibi grassi, roba fritta e dolci ed ecco subito spiegata la panzetta :rolleyes:.
Moon ma la cacchina la fai? :laugh:
No, perchè alla fine se non devi mettere massa e non devi dimagrire... tanta, ma tanta insalata e verdure, elimina le schifezze per un po' magari te ne concedi una ogni tanto, nessun liquido gassato, nessun precotto o roba in scatola e sei a posto. Il pane è meglio tostato. Ah e le minestre, le minestre purtroppo le devi eliminare.
Se fai così puoi anche tenere i fritti e ogni tanto qualche dolce a patto che non lo compri al supermercato, magari non esagerare e ovviamente evita di friggere con burro o margarina.
La pizza poi che te la magni a fare a nord di Roma...e già a Roma non è Napoli. Boh cosa mangiate in padania, la pizza con la polenta?:tt2:

captainmarvel 06-09-2010 15:40
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
io ci andavo un paio di volte la settimana per mantenere un minimo di tono muscolare, senza esagerare. non ho mai fatto amicizie perché ho un carattere di cacca ma anche perché la palestra che frequentavo non era l'ideale in questo senso: era frequentata soprattutto da operai turnisti il cui argomento di conversazione preferito era il calcio.
adesso ho smesso e faccio gli esercizi a casa oltre ad andare in piscina: per qualche motivo non specificato il nuoto mi piace, mentre in palestra finivo per annoiarmi.

Moonwatcher 06-09-2010 16:10
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Nick (Messaggio 398191)
Boh cosa mangiate in padania, la pizza con la polenta?
No, la pizza con wurstel, patate e fontina... :tt2::tt2::tt2:

http://www.lospicchiodaglio.it/index...a&elemento=131

Cmq non ho detto che mangio solo quella roba là, eh. :rolleyes:

Giulio 06-09-2010 17:32
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Winston_Smith (Messaggio 398100)
Ovviamente è iperbolica, ma almeno per me rende la sensazione di costrizione alla fatica fisica e alla coabitazione con gente mediamente molto lontana da me per interessi e carattere.
perche' questo luogo comune?
perche' secondo te non dovresti andare d'accordo con uno muscoloso palestrato?
perche' non consideri che magari la sola differenza e' l'interesse per la palestra?
perche' non considerare il fatto che magari e' solo il fisico che vi differenzia?

guarda che e' comunissimo il palestrato che ora lo vedi che ti sembra un montato pallone gonfiato ma che in realta' e' un ragazzo timidissimo , che da adolescente era complessato perche' lo prendevano in giro per l'aspetto emaciato o sovrappeso..

il palestrato che prova a vedere se puo' avere qualche possibilita' in piu' con le ragazze perche' non sa' piu' dove andare a sbatter la testa ?guarda che e' la maggioranza..

poi la sola differenza e' che chi vede risultati anche se di suo non gli piacerebbe poi continua e ne fa' una passione..
ma tutti sia quello che ci va' 2 volte a settimana sia quello che ci sta 3 ore al giorno domenica compresa iniziano con gli stessi intenti..

io vado in palestra da 11 anni con grande assiduita' minimo 5-6 volte a settimana, faccio anche diete di solo petto di pollo, merluzzo e insalata scondita...
i miei migliori amici non sono assolutamente palestrati come me ma gente che sembra uscita da campo di concentramento o molto sovrappeso..

sono miei amici di infanzia che mi conoscevano anche quando non facevo palestra.. e purtroppo per questi pregiudizi credo che se li avessi conosciuti "da palestrato " non sarebbero diventati miei amici..

eppure quello che cerca la perfezione fisica in tutti i modi ha grandi correlazioni su un tipo di forum come questo.
cos'e' il corpo ? nient'altro che un armatura che ci vuole proteggere da quello che non va' nel rapporto con il mondo esterno..

non pensate che tutti i palestrati siano gente da 3a media con varie bocciature, celebrolesi e cose di questo tipo..

alla base di certi fisici sono convinto che molto spesso c'e' un infanzia difficile nel rapporto con gli altri che sia aver ricevuto episodi di bullismo o prese per i fondelli per il proprio aspetto..una grande sensibilita' e di conseguenza un esagerata reazione nel ricordo di certe cose che ti hanno fatto male nella vita..

Winston_Smith 06-09-2010 17:39
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Giulio (Messaggio 398213)
non pensate che tutti i palestrati siano gente da 3a media con varie bocciature, celebrolesi e cose di questo tipo..
Non ho mai detto né pensato questo.
E ho parlato di gente mediamente lontana da me per interessi e carattere.

Diciamo che il mio pressoché nullo interesse per l'attività fisica non mi invoglia certo a mettermi a girare per cercare la palestra in cui ci possano essere più persone che non rispecchino il cliché del palestrato tutto muscoli e niente cervello (che non deve essere proprio dietro l'angolo per tutti, visto che anche tu, se ho capito bene, hai come amici delle persone che non fanno palestra).

Nick 06-09-2010 17:46
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Ti ha beccato win, hai generalizzato.

Cmq mi ricordo che quando a 14 anni provai ad andare in palestra l'unico con cui scambiai 2 parole fu un armadio a muro sordomuto...e non sto scherzando.
Il tipo che nei film horror fa la parte di quello che viene scambiato per il cattivo che magari invece è il capo della polizia.

Winston_Smith 06-09-2010 17:52
Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Nick (Messaggio 398219)
Ti ha beccato win, hai generalizzato.
Non direi, vista la mia precisazione, cmq... così è se vi pare (cit.) :cool:


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