L' ho praticata per un anno e mezzo, ho riscontrato alcuni benefici...
C é una diminuzione dell' ansia e dello stress in generale, può prevenire l' esaurimento se fatta con regolarità (in quel periodo ero piú lucido mentalmente...adesso il cervello funziona ad intermittenza)...ma ovviamente non risolve certi problemi. Associata alla psicoterapia, potrebbe dare qualche risultato...dovrei provare.

(Per meditazione intendi il semplice rilassamento credo...rallenti il respiro, ti concentri su qualcosa e lasci scorrere i pensieri intrusivi...io facevo questo. ).

Re: Meditazione
 

Non la pratico quotidianamente ma quando capita mi fa star meglio, a me piacciono quelle guidate su youtube

Re: Meditazione
 

Senza sistematicità, ma se ne ho bisogno mi fermo e controllo i respiri finché ne ho tratto il massimo beneficio possibile, data la situazione.


Qualche giorno fa poi avevo provato la respirazione col metodo Wim Hof, ma ci vuole più costanza di quella che ho e che devo riservare ad altre attività.

Re: Meditazione
 

Qualche anno fa facevo meditazione fuori in giardino, in inverno, nella posizione del Loto, spinto dalla lettura di un libro di Jack Kerouac. Mi ha aiutato molto a focalizzare il pensiero su certi punti.