Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Ho riaperto questa discussione,una mia amica per combattere la depressione sta assumendo la vitamina D3 quello che vorrei sapere è questo:
è meglio prendere integratori di vitamina D o D3?che differenza c'è?

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La vitamina D viene sintetizzata grazie ai raggi UV, quindi aveva ragione il buon Belindo quando diceva

FATTI UNA LAMPADA E SEI APPOSTO

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

La vitamina D3 (c'è la D2 e la D3, quella attiva è la 3 e per essere attivata ha bisogno della luce solare, oppure di essere assunta dall'esterno) è fondamentale per praticamente tutti i processi fisiologici. Sul tono dell'umore ha buoni effetti, credo più che altro perché ci si sente meglio fisicamente, più energici.

L'iter giusto sarebbe: fare l'analisi del sangue, vedere quanta ne manca e in base a quello decidere. Se c'è carenza grave prendere il farmaco, se la carenza è lieve o ai limiti bassi della normalità l'integratore o il sole, meglio se entrambi.

Notare che l'80% della popolazione ha carenza di vitamina D3, proprio perché passiamo poco tempo all'aperto.

Io sto prendendo il farmaco da un paio di mesi e già sono quasi scomparsi i dolori alla schiena. Per il tono dell'umore ancora non vedo grossi miglioramenti..ma intanto cmq andava sistemata perché avevo carenza.

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Comunque, avevo una carenza fenomenale di vitamina D. Mi è stato prescritto un ciclo di Dbase 10000 ed effettivamente un po' ne ho guadagnato in energia.
Ma il sole è impareggiabile. A meno di non voler passar la vita a bere olio di fegato di merluzzo.

Inutile curare la depressione se ci si sente sempre stanchi: grazie al cazzo che si è depressi.

MENS SANA IN CORPORE SANO

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Io prendo ogni tanto la B12 perché vegetariano è perché qualche tempo fa era scesa sotto i 187 pg/ml poi prendo la D3 perché ex hikikomori, pseudo hikikomori ora e perché era scesa sotto i 10 ug/l
Ho avuto miglioramenti ma facevo tante altre cose per cui capire cosa ha fatto effetto e come non so dirlo.

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Il sole è il miglior rimedio. basterebbe mezz'ora al giorno. anche il dibase cmq è un'ottimo sostitutivo.
Non è detto che se il corpo è perfetto la depressione non ci sia eh, però intanto il primo step è un corpo con tutte ma proprio tutte le analisi, anche le più impensabili (ormoni sessuali), in ordine.

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Carentissima, il neurologo mi ha prescritto il dibase da anni ma non lo prendo quasi mai per pigrizia -_- Dovrei impormi di prenderlo ma è scomodo. Invece delle fiale da prendere con il pane mi farei le iniezioni da 100mila ogni 2 mesi ma mi sa che non funziona così

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Io ho carenze di vitamina d e b12 ,ogni tanto faccio le analisi per vedere se i livelli sono tornati nella norma ,dovrei assumere integratori a vita ,non solo per depressione ma anche per la fibromialgia. Anni fa facevo iniezioni di b12 dal mio medico di base ,un male allucinante ma a qualcosa servivano ,nulla di eclatante comunque. Invece per assimilare la vitamina d bisognerebbe stare al sole ,io non lo tollero ,lo odio quindi vado di integratori ma non sono costante .

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Grazie per averlo riaperto!
Non conoscevo la medicina orto molecolare (probabilmente perchè non riconosciuta a livello ufficiale) ma praticamente è da una vita che ne sono un esperto :mrgreen:
(con un approccio differente da quello ufficiale: l'ipervitaminosi è chiaramente dannosa quanto l'ipovitaminosi)

per il tuo quesito:
https://www.corriere.it/salute/derma...za-d2-d3.shtml

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Non basta un Supradyn?

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Non penso.

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Dal foglietto illustrativo contiene il fabbisogno quotidiano di vitamina D, pertanto non dico che dovrebbe bastare da solo, ma che dovrebbe aiutare molto.

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Il dottore mi ha detto di prendere tanto sole in estate, figuriamoci, odio caldo ed estate, odio il sole e l'afa.
Eliminerei i mesi da marzo a settembre e questo dottore mi viene a dire di prendere tanto sole in estate per la vitamina d

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Noo, non basta affatto. Al limite può aiutare chi ha una quantità normale a mantenere tale livello. Chi ha carenza (80% della popolazione) deve prenderne molta di più.
Non ti piace proprio per niente?
Quando vado al mare trovo ristoro, fa cmq meno caldo che in città.. e poi mi fa stare bene.
Basta anche passeggiare all'aria aperta, possibilmente con un po' di sole, per 20 minuti al giorno.

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Purtroppo non sopporto proprio il sole, il caldo, mi aumenta depressione e mi manda su tutte le furie

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Pure a me : io sono come la canzone dei Garbage che dice "I'm only happy when it rains"

Re: Il ruolo della Vitamina D nei disturbi psichiatrici
 

Camminare all'aria aperta per me è necessario, visto che : "percorro la strada per andare a prendere l'autobus, aspetto l'autobus ... ".