Re: Attività fisica per l'umore
 

Qualsiasi tipo di attività fisica per me è sempre stato un toccasana per l'umore. Ora però non sto riuscendo più a motivarmi. Il massimo è farla in compagnia di qualcuno.

Re: Attività fisica per l'umore
 

Aspetta.. è relativo.
Dipende con chi ti alleni, se hanno gli stessi tuoi obiettivi o meno e da che tipo di allenamento fai.
Tralasciando gli sport di squadra, credo che per la corsa ci si alleni meglio da soli, ma ad esempio in palestra quando andavo con un caro amico rendevo molto di più di quando andavo da solo.. comunque è molto soggettivo.

Allora ho fatto:

10 minuti di cyclette ad alta e media intensità
5 ripetizioni di un peso di 15 kg per braccio
2 minuti di cardio ad alta intensità
20 piegamenti
10 squat

Alla fine avevo il cuore vicino al collasso ma l'umore non è migliorato devo dire ma nemmeno peggiorato, ero solo stanco da morire e col cuore all'impazzata.

Probabilmente per avere benefici sull'umore ci vuole un allenamento più lungo e meno intenso.

Re: Attività fisica per l'umore
 

Se vuoi far dell'esercizio fisico per migliorare anche l'umore, oltre che sul piano della pura salute corporea, male sicuramente non fa.

IMO ti conviene però lasciar perder lo stare a teorizzare cosa dovrebbe produrre o meno maggiori risultati in termini psichici; ci son molti più fattori in gioco dei soli meccanismi biologici.

Molto banalmente, tu puoi dirmi che l'attività aerobica è la miglior soluzione per l'umore, ma se a me correre - esempio a caso - fa cagare, oppure il risultato che determina sul mio fisico ( o il fisico che richiede per poter fare progressi significativi) non mi piace, verosimilmente ciò che otterrò è tutt'altro che una resa maggiore anche sul punto di vista umorale.

Ti consiglierei di far mente locale e rispondere a due domande :

1) che risultati vuoi ottenere ?
Vuoi arrivare a determinati risultati atletici ? Ti interessa principalmente il lato estetico ? (...)

A questa grossomodo hai già risposto, comunque.

2) cosa ti piace fare ?
Se non lo sai, prova un po' di tutto e poi decidi tu; ma non stare a pensare a cosa renderebbe di più o che altro.
Fai quello che ti piace e motiva, è abbastanza automatico che sia conseguentemente l'attività con maggiori benefici anche a livello di umore - perchè non ti scazzi a farla, ti vien più voglia di progredire etc etc.
Che poi nulla vieta di combinare varia roba come stai facendo e/o cambiare più e più volte.

Una volta definite le due cose, metti insieme e vedi come arrivare ai risultati che desideri, facendo ciò che ti piace - nel tuo caso, non avendo interesse per determinati risultati fisici, non hai neanche grossi problemi legati magari alla discordanza tra i due punti ( tipo : mi piace correre ma vorrei un fisico muscoloso e massiccio).

PS 1 : tutto il discorso al netto di problemi fisici, o non so che altro, che possono impedire od ostacolare certe scelte

PS 2: l'alimentazione è sempre un altro fattore importante quando si parla di attività fisica.

uppe

Re: Attività fisica per l'umore
 

20 minuti di cyclette a intensità sotto la soglia in cui si forma l'acido lattico cercando comunque di mantenere un certo ritmo e sembra che mi sia fatto una canna, parlo senza cognizione di causa perché non me ne sono mai fatte ma visto che l'attività fisica stimola i recettori endocannabinoidi..


Forse se riuscissi ad avere la pazienza di fare un'ora così con sprint finale verrebbero rilasciate pure le endorfine e la dopamina per una sensazione di euforia paragonabile al mischiare eroina e cocaina senza ovviamente avere gli effetti distruttivi di tali sostanze.

Re: Attività fisica per l'umore
 

Non avevo visto questo post, rispondo dopo caro Sleepa. :bene:

Re: Attività fisica per l'umore
 

molla la cyclette e vai fuori a farti una corsa di boh iniziando da 5 km e vedrai come cambierai umore dopo

Re: Attività fisica per l'umore
 

Dovrei andare in una strada in disuso qui vicino ma ci son parecchi randagi nella zona, farlo in città mi sembra pura follia dato che i benefici dell'esercizio fisico vengono compensati dal respirare il fumo delle macchine.

Re: Attività fisica per l'umore
 

non lo so potresti provare a stare su un marciapiede, se non ci sono tipo parchi o zone verdi