Re: Rimedi per nervosismo/scazzo/esaurimento nervoso
 

io mi fermo un attimo vado sulla porta prendo una boccata d'aria e bevo dell'acqua naturlae fredda. my 2 cents

Re: Rimedi per nervosismo/scazzo/esaurimento nervoso
 

Bella domanda, anch'io vorrei avere la soluzione, il nervosismo lo provo quasi per tutto da qualche anno, e a parte i farmaci penso che cambiare vita sarebbe la cosa migliore, ma con i nostri problemi di fobia è molto difficile, per molti praticamente impossibile, quindi resta da cambiare la mentalità, ma anche quella è praticamente impossibile, se non fingendo a se stessi comportandoci come se non fossimo noi alla fine, una facciata di pensieri e attitudine non nostra, boh non restano che i farmaci :sisi:

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Re: Rimedi per nervosismo/scazzo/esaurimento nervoso
 

Meditazione. Devi imparare a spegnere il cervello nelle parti che non servono, e concentrare tutta l'energia nell'unica cosa che conta in quel momento.

Da come ti descrivi io ti consiglierei di fare prima un periodo di meditazione classica (5-15 min al giorno), zero suoni, cellulare spento, cancellare tutti i pensieri. Inizialmente non è facile, quindi 5 minuti potranno sembrarti lunghissimi. Normale.

Quando ci avrai fatto l'abitudine potresti approfondire la mindfullness, che ti consentirebbe di sbrigare le tue incombenze in uno stato di totale concentrazione su di esse, e quindi senza reazioni spurie ed emotivamente inappropriate. Da quanto mi descrivi però io credo che se tu adesso ti avvicinassi alla mindfullness la troveresti troppo difficile, hai la testa che ribolle.

Il cervello è un organo plastico, lo puoi alterare con le percezioni come coi pensieri, ma per attivare modifiche strutturali stabili nel tempo ci vuole abitudine.

Re: Rimedi per nervosismo/scazzo/esaurimento nervoso
 

faccio la pennica pomeridiana a zero suoni e tutto spento, forse già vale questa come meditazione :mrgreen:
si, bisogna concentrarsi sul da fare al momento, è una cosa su cui dovrò lavorare

Re: Rimedi per nervosismo/scazzo/esaurimento nervoso
 

Syd,

si tratta di capire se la tua è insofferenza o vera e propria rabbia.

Re: Rimedi per nervosismo/scazzo/esaurimento nervoso
 

boh..penso sia insofferenza

Re: Rimedi per nervosismo/scazzo/esaurimento nervoso
 

No, non vale :D lo scopo è imparare a gestire i pensieri, a silenziare la mente alla bisogna e ad aumentare la concentrazione sul proprio obiettivo contingente. Senza sovrappensieri, senza subìre le distrazioni.

L'effetto collaterale, specie per quanto riguarda la mindfullness, è che ogni attività è buona per praticarla.
Devi ordinare? Lo fai in modalità mindfullness.
Devi stare nel traffico? Lo fai in minfullness.

Sta cosa poi potenzia la memoria, ad esempio mi sono accorto che ricordo più facilmente i nomi di persone appena conosciute (prima ero un disastro).

Re: Rimedi per nervosismo/scazzo/esaurimento nervoso
 

gestire i pensieri..io sono semplicemente sopraffatto, violentato, annientato dai pensieri.. però ci voglio provare, è da tempo che lo voglio fare. Se non altro riuscirò a non dimenticare il cell in macchina :mrgreen: