Re: Migliorare le proprie prestazioni cognitive
 

assieme all'alimentazione ed al buon umore... Il sonno... il dormire bene e le giuste ore del fabbisogno personale... sono le basi di ogni attività...

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Intermezzo in semiOT :sisi:

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Non è la meditazione che conosco io :)

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Nell'ambito dell'igiene del sonno, della meditazione e del controllo della consapevolezza forse potresti trovare utile frequentare questo sito ormai sono molto avanti con gli studi applicati e le sperimentazioni sui molteplici stati di coscienza.
Prova a leggerti qualcosa, sono sicuro che lo troverai molto utile. ;)

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Ah boh magari ho letto una versione diversa, si trova di tutto su internet :)

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topic interessante, conosco un pò la mindfulness, non ho ancora approfondito troppo perchè mi imbarco in questi argomenti interessantissimi sempre quando ho il massimo carico di studio e quindi l'ho messo da parte per un pò, scrivo a getto che sono un pò di fretta: fare meditazione non vedendo l'ora di finire non ha alcuna utilità e in un certo senso non è nemmeno meditazione,semplicemente perchè sei proiettato nel futuro e non radicato nel presente, ma all'inizio è così di solito.
Sul discorso pensare/non pensare concordo con marco ma allo stesso tempo è normale che i pensieri affiorino, la cosa importante è accorgersi dei pensieri che affiorano e "seguirli" nel loro svolgimento oppure bloccarli e ritornare nel "presente" (questo ti permette di renderti conto delle tue abitudini mentali), ci sono 100000000 tipi di meditazione diverse ma tutte hanno lo stesso scopo e lo stesso risultato (ognuno poi trova quella a lui più confacente) :vivere il presente consapevoli e disidentificarsi dai propri pensieri

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La mindfulness si basa sul concentrare la propria attenzione sul presente. Facendo ciò è inevitabile che la mente cominci a vagare e a rivangare pensieri fastidiosi che inevitabilmente ci portano *altrove*. Il compito di questa tecnica è proprio l'imparare ad accettare il fluire dei pensieri e riconoscerlo come qualcosa di esterno al nostro essere. In pratica si prende atto che i pensieri sorgono, ma bisogna far sì che la nostra attenzione non si perda dietro ad essi. Come farlo? Con la pratica, e sforzandoci poco per volta di non giudicarci.

Come diceva Marco, la Mindfulness può essere effettuata anche mentre si cammina per strada, basta cercare di tenere la mente focalizzata su ciò che si sta facendo, sulle impressioni derivanti dalla vita reale (odori, colori, suoni); il tutto senza che la nostra attenzione si ponga su pensieri lontani da quel momento.

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Io non consiglio la meditazione. Lo consiglio ma solo se si e molto incapaci di controllare i propri pensieri e la propria emotivita.

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Ahah hai detto niente.
Non è questione di sforzo, sono i pensieri che vanno inevitabilmente lì e di sicuro non mi motiva a farlo ancora.

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perchè?c'è solo da guadagnarci e nulla da perderci

io sconsiglio certi tipi di meditazione (tipo quella dinamica di osho) perchè hanno degli effetti troppo potenti (almeno per me è stato così) che non sono riuscito a gestire, ma con quella "classica" non c'è pericolo di arrivare a certi risultati

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effetti di che genere?

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Il modafinil è come il doping nello sport,ma la vita non è competizione.

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Credo che uno dei pochi modi affidabili per migliorare le prestazioni cognitive, similmente a quelle motorie, sia di allenarsi. Ovvero studiare, imparare qualcosa di nuovo (meglio se un attività pratica), ecc.

Il problema è che anche questo allenamento costa fatica.

E in più arrivato ad una certa età , quando hai del tempo libero non lo passi a leggerti shakespeare in versione originale. Al massimo hai le forze per leggerti un giornalino di Tex Willer.:D

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è per la caffeina :D che lo dicono :D

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Già.

Una volta andai a seguire un incontro gratuito di meditazione gestito da dei tizi che sembravano saperne qualcosa. Insomma, ad un certo punto ,dopo ore di tante belle parole, chiedo al capoccia: <<Ma concretamente che tipi di effetti dovrei riscontrare? In che modo tutto ciò dovrebbe migliorarmi la vita?>> Il tizio mi rispose che nella sua esperienza la meditazione lo manteneva stabile nell'umore e lo aiutava a vivere senza stress. Poi andarono avanti con gli esercizi, cercando di far percepire a tutti costi agli astanti un fantomatico flusso d'aria proveniente dalla propria testa. Va da sè che non ci ritornai, ma la tematica merita comunque un po' di approfondimento per i risultati clinici documentati che ha dato.

Re: Migliorare le proprie prestazioni cognitive
 

credo sia "riposo-acqua-cibo" l'unico modo per utilizzare le proprie al 100% (ma non aumentano).
sinceramente non capisco il motivo di voler migliorare le proprie "prestazioni cognitive", io la vedo così: uno può avere anche una ferrari (alto QI) ma se poi la usa per andare a fare delle gare clandestine, preferisco avere una punto ed andare a fare un picnic in un parco (cosa che non ho mai fatto tra l'altro).
non è il nostro qi a fare la differenza, ma le scelte che facciamo, e una buona scelta la può fare uno intelligentissimo così come uno normale :bene:

Re: Migliorare le proprie prestazioni cognitive
 

Vero..infatti aggiungo che un modo per migliorare le proprie prestazioni cognitive è anche quello di migliorare il proprio benessere ed equilibrio emotivo..molto spesso l'ansia e la paura riducono l proprie potenzialità di vita..

Re: Migliorare le proprie prestazioni cognitive
 

Non si parla di aumentare il proprio QI, forse mi sono espresso male, ma piuttosto di agire sulla soglia d'attenzione, sull'aumentare la capacità di concentrarsi su ciò che si fa. Più o meno tutti siamo abbastanza intelligenti da poter fare un po' qualunque cosa, il più delle volte è solo una questione di reattività, di essere un po' più "svegli".

In che modo l'acqua dovrebbe aiutare?

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da disidratato hai meno reattivita`, cogli molte meno cose ecc., non lo dico io ma la famosa scienza ahah

Re: Migliorare le proprie prestazioni cognitive
 

Ho praticato la meditazione per quasi un anno ma ho smesso per questi motivi:
- Ti Accorgi sempre di inutili dettagli
- Difficolta a memorizare le informazioni ( perche mi ricordavo sempre di dettagli troppo sparsi e senza connetterli)
- Problemi con il sonno. Dormivo quasi subito ma il sonno era piu diverso . Il sonno era molto leggero ma i sogni troppo pesanti. Mi svegliavo spesso.
- Dopo un po ti senti come un robot . Nulla riesce a convolgerti .
- Il cervello si spegne spesso per verificare dove si trova. nulla dura piu di qualche secondo. Mi sembrava di essere un televisore rotto. Questa cosa e durata anche dopo un po che avevo smesso di meditare.

Per le persone che non riescono a controllarsi in nessun modo puo andare bene per qualche settimana.

Le persone realmente intelligenti secondo me non badano molto ai dettagli.