Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Storia simile alla mia, solo che invece di usare la violenza fisica, utilizzavano quella psicologica: sia compagni che professori erano dei bulli provetti. Poi ovviamente anch'io non sapevo impormi... La morale è identica, cioè soffro di dep + attacchi di rabbia (devastante) come l'autrice del post.

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Ciao Sappy,
anche io, come te, ogni tanto soffro di attacchi di rabbia, anche se generalmente sono e vengo considerata una persona piuttosto mite e tranquilla, ma si sa, ognuno ha i propri lati oscuri che ogni tanto fuoriescono senza preavviso, scatenati da situazioni apparentemente banali a loro volta connesse con vissuti più profondi.

Proprio lo scorso giorno sono stata da un nutrizionista, naturopata terapeuta bioenergetico, per dei disturbi alimentari che sto avendo in questo periodo e lui semplicemente, a partire dai sintomi fisici, dai miei problemi di salute, ha capito subito che ho evidenti problemi nella gestione della rabbia e secondo lui il mio dilemma sarebbe che...tendo a trattenere troppo questa rabbia, che così mi consuma dentro e mi fa perdere peso su peso.

In realtà si esplode proprio perchè siamo come dei vasi pieni, colmi fino all'orlo e quindi ci basta poco per reagire in modo aggressivo anche di fronte a stupidaggini, ma questo appunto perchè, nel corso del tempo, abbiamo trattenuto la rabbia in modo eccessivo, quando invece -a detta di questo terapeuta - la rabbia è una cosa naturalissima se non vitale, che è bene esprimere quando ce n'è bisogno e al momento giusto.

E' essa stessa energia vitale, solo che va canalizzata in modo corretto, in modo tale che essa ci permetta di difenderci dagli attacchi da parte del mondo esterno. Personalmente non sono brava a difendere i miei confini, spesso questi vengono calpestati e invasi in modo arbitrario e così, dopo tanto subire, si reagisce esplodendo di botto e "facendo casini allucinanti".

In un certo senso si può dire che la rabbia nasce dalla necessità sana e legittima di difendersi, dal desiderio di giustizia per aver subito soprusi e abusi.
Io soffro di stanchezza cronica e questa stanchezza deriva appunto dall'esautorare tutte le mie energie a causa di questa rabbia repressa; sentendomi appunto stanca, non ho poi le forze di difendermi dal mondo...e così ogni tanto "sbrocco", anche se nel 90% dei casi sono molto calma, pacata e razionale, forse troppo!....Non significa che si è cattivi se si prova rabbia: è solo un modo errato di reagire alle situazioni.
La rabbia non deve essere repressa, solo canalizzata in modo più costruttivo: deve essere trasformata in energia positiva che protegge e difende, non in energia distruttiva ed auto-distruttiva....

Questo terapeuta (vergogna assoluta :arrossire:) mi ha fatto fare lì per lì degli esercizi di bioenergetica per tirare fuori la rabbia inespressa; non so quanto possano essere efficaci: mi ha messo una sedia davanti, mi ha dato una coperta e mi ha detto di spaccare tutto....me sento scema solo a dirlo! :mrgreen:
Forse come rimedio momentaneo, quando ti senti nervosa e carica di "particelle negative", ti consiglio di sfogarti con oggetti o comunque in modo più fisico, anzichè sulle persone che non c'entrano nulla. E' invece un bene essere un po' irruenti con gli str***, se se lo meritano! :bene:

Comunque ti consiglio di comprendere le origini di questa forza che s'impossessa di te; lo so, quando ci si sente arrabbiati è come se il nostro cervello andasse in black out, ma non colpevolizzarti troppo: un motivo c'è sempre, non si è così per cattiveria immotivata. Significa solo che stiamo reclamando a viva voce di essere rispettati per ciò che siamo e di essere considerati individui portatori di dignità umana...

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Ciao Sappy! Eccomi, anch'io mi trasformo spesso in una piccola Hulk che distrugge quel che trova. Io distruggerei di tutto, a volte l'ho fatto, ho distrutto anche un condizionatore non mio e adesso dovrò pagare i danni. A volte alzerei le mani anche sulle persone e questo è l'aspetto più preoccupante.

Più in là parli di una madre borderline e di una equipe che comprendeva anche uno psichiatra se non ho capito male, se provassi con uno psichiatra?

Per Joseph, devo contraddirti. La mia esperienza recente smentisce quanto da te detto. Sono in cura presso un servizio per studenti gratuito ed è molto ben gestito. Quindi, a volte, è possibile trovare del buono anche nel pubblico!

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Esatto.

Imparare ad essere assertivi.

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Mi ha aiutato molto cercare di capire le vere motivazioni stavano dietro a questi istinti. Ogni volta che mi arrabbiavo o che mi sentivo turbata prendevo un quaderno e scrivevo quello che provavo, cercando di esprimere il più sinceramente possibile la motivazione di quel malessere. Ho scoperto che nella maggior parte delle situazioni la rabbia era generata dal non accettare determinate situazioni e dalla mia ostinazione nel voler cambiare gli altri. Ho cominciato ad arrabbiarmi di meno quando ho capito che potevo cambiare io il mio comportamento, invece di pretendere che lo facessero gli altri, e ho smesso di mettermi in situazioni di sottomissione.

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Eccomi, gli scatti di rabbia sono la mia specialità :).
Se vuoi ti faccio un elenco delle cose che ho distrutto nei miei frequenti momenti di rabbia :D.
Cmq non so come risolvere, mi spiace.
Dicono che fare molto sesso aiuti a diminuire la rabbia.

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Anche io spesso scoppio di rabbia ma non so se sia solo il carattere o qualcosa di represso... a volte sono un coniglio ma con certe persone e in certe situazioni esplodo...
non so come fare, avevo pensato a uno sport per sfogarmi ma al momento non ho tempo ed energie e ogni mio tentativo di andare in palestra muore in partenza.

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Ho letto tutto,grazie ragazzi/e,commossa,materialmente commossa.Non ho mai trovato nessuno che avesse le mie stesse problematiche e già questo un pò mi consola.
Ora ci rimugino e magari domani rispondo.

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

"molti dicono che ho un difetto, non sopporto praticamente un cazzo" (citazione :D)

anch'io ho questo problema ma ci sto lavorando
vado/andavo in escandescenza per praticamente tutto: leggo il giornale:mi incazzo, guardo per sbaglio la tv (non ce l'ho a casa):mi incazzo di brutto, esco per strada: mi incazzo per qualunque cosa, mi dimentico una cosa:mi incazzo, mi rendo conto di essermi incazzato per niente e magari di essermi comportato come uno stronzo:mi incazzo ancora di più con me stesso ecc ecc...
cmq il mio modo per farmela passare è cercare di pensare nel modo più razionale e distaccato possibile al motivo per cui sono incazzato/rabbioso e valutare se vale la pena di essere così arrabbiati, inoltre valutare se vale la pena di rovinarsi la giornata per quello, a volte funziona a volte no, ma spero di migliorare.

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Bè, io non sono una grande fan del pessimismo immotivato, invece. Leggo, qui, molte storie, e non solo qui, di terapie deludenti nel privato. Così come ce ne sono nel pubblico. Se preferisci continuare a credere che il mondo sia tutto brutto e cattivo, fai pure. Sappi che, di tanto in tanto, qualcosa di bello può anche accadere. Liberissimo di pensare quello che vuoi e di vedere nero ovunque. E chiudo qui perché OT rispetto al thread.

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

quotone!

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Non ci credo, mi è appena successo il peggior attacco d'ira della mia vita e sono corsa sul forum per aprire un tread, perché anch'io non ce la faccio più... Per fortuna le rare volte che mi capita, non è rivolta verso gli altri, ma verso me stessa, oggi per esempio ho un dito gonfio perché ho colpito il muro varie volte con la mano, e un bernoccolo sulla fronte perché ho iniziato a darmi i colpi col cellulare, oltre a schiaffeggiarmi ripetutamente su entrambe le guancie... :miodio:

La mia rabbia è causata dall'esasperazione alla quale mi portano i comportamenti di due familiari con cui mi tocca convivere. Una è da una decade che non mi parla e quando le passo davanti fa finta che non esisto, mi fa i dispetti e l'altro è tutta la vita che mi tratta come una merdina secca, sbraita, mi critica qualsiasi cosa io faccia. Non ce la faccio più, ho iniziato a cercare un lavoro serio solo per poter scappare da questo inferno. Il guaio è che mia madre, che le tocca subire tutto questo insieme a me, si è rovinata la vita per stare accanto ai suoi genitori (i miei nonni), il che ci ha portato a rimanere in contatto con le altre due persone malvagie.

Io sto andando da una psicologa, ma non le ho mai parlato di questo, perché nell'ultimo anno, da quando la frequento, non è capitato. O questa o la prossima settimana dovrei avere la seduta, ci parlo e poi ti so dire.

Per ora l'importante è cercare di tenersi lontani, se possibile, da situazioni o persone che ti portano ad avere l'attacco, trovare un metodo per calmarsi, trovare un punto di vista obiettivo dal quale analizzare la situazione e non colpevolizzarsi di tutto, come faccio sempre io. Ricorda che come noi vediamo o interpretiamo le cose può non corrispondere a come sono in realtà, perciò se si vede tutto nero, è perché bisogna togliersi gli occhiali da sole nel tunnel ;)

Ti abbraccio forte!! Scusa se la mia risposta non è un granché, ma sono ancora sottosopra %-)

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Ma perché, gli psicologi "pubblici" lavorano gratis? :pensando:

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Lo dico perché sono sempre stata pessimista, lo sono tutt'ora. Il fatto è che sono sempre partita con una certa diffidenza che mi ha impedito di approfondire eventuali opportunità, gratuite, semi gratuite e quant'altro. Non ho detto che il SSN sia una favola, che esistano centri gratuiti che sono una bellezza, ma che esistono anche queste realtà. Il marcio lo troviamo ovunque, che sia gratuito o che non lo sia, che psicologo o che sia psichiatra.

Questo per dire che io stavo escludendo un'opportunità perché pensavo che. I soliti pensieri che mi faccio. Poi scusami ma esistono cose belle per tutti, questo ricordatevelo, ma ci vuole anche un po' di collaborazione da parte nostra, perché niente cade dal cielo così, dal nulla.

Ora chiudo davvero perché siamo allegramente OT :ciao:

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Ciao.
Mi sono avvicinato al forum per lo stesso motivo: rabbia incontrollata.
quello che posso dirti è che se ti piaccia o no un minimo dovrai cercare di analizzarti, o almeno capire da cosa scaturisce. Non ho le competenze per spiegarti cosa significa ma io ho interpretato questa cosa in funzione della situazione in qui mi trovavo. Cerca in qualche modo di orientarti verso TE STESSO/A cioè lavora su quelle che sono le tue reazioni e le tue motivazioni o quanto meno cerca di capirti. Puoi iniziare prendendoti del tempo per te stesso/a in qui riposarti e toglierti un pò di stress. Se hai della rabbia accumulata, e in generale, un pò di riposo non può che farti bene :)

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Ultimamente anche io sto perdendo il controllo, ciò che mi fa preoccupare è quando accade in luoghi pubblici come le poste o al lavoro,in quanto dopo lo sfogo oltre a provare un forte senso di disprezzo per me stesso,mi sento un po come il matto del paese,e tutto questo non fa che alimentare ulteriormente l'evitamento.Senza contare gli episodi di autolesionismo,volontari o inconsci.
Mi sto letteralmente facendo a pezzi da solo.:piangere:

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Pure io, e manco la moto ci aiuta, o almeno non aiuta me...

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

A me aiuterebbe,ma dalle mie parti l'inverno è severo, quindi di solito blocco la polizza assicurativa.Oggi mentre guidavo l'auto in superstrada mi stava salendo una nostalgia incredibile delle cavalcate estive.

Re: Attacchi di rabbia consigli
 

Io dopo il volo dello scorso giugno ancora non riesco a risalirci... Spero che le cose cambino, ogni volta che rivedo il filmato mi viene il magone.