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Re: muscoli e fobia sociale

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Originariamente inviata da Ste Fano (Messaggio 1157721)

Secondo me aiuta avere un bel fisico,anche importante a livello di massa muscolare, ma non tanto da essere un body builder.
Li ritengo dei fenomeni da circo

Io ambisco ad avere un fisico alla Marc Fitt(grazie a graziella adesso mi dite)

non conoscevo costui, sembra avere una % di body fat bassissima, secondo me troppo poco

Re: muscoli e fobia sociale

Sicuramente aiuta il fatto di porsi un determinato obbiettivo e raggiungerlo.
aiuta il fatto di fare ginnastica e tenersi in forma soprattutto se l'ansia sociale si manifesta anche con degli stati fisici.
ed aiuta anche per sfogarsi e rilassarsi...
Non farà miracoli.. ma se non diventa essa stessa un ossessione, un po' di ginnastica non può che far bene.

Re: muscoli e fobia sociale

assomiglia a justin bieber però :miscompiscio:

In certe foto è troppo definito per i miei gusti. Io ambisco a un fisico come quello di john cena anche se di braccia è quasi impossibile arrivare a tanto.
Tipo come in questa foto: http://static.comicvine.com/uploads/...ena_body_2.jpg

Re: muscoli e fobia sociale

In passato fino ai 16 anni ho praticato calcio, basket, pallavolo e senza aver mai fatto pesi ho una corporatura molto robusta, specie i muscoli delle gambe!
Il problema è che ho un pò di pancetta, se dimagrissi una decina di Kg sarei così

http://i.perezhilton.com/wp-content/uploads/2012/09/taylor-lautner-new-moon-bod__oPt.jpg

Solo bianco come un vampiro perchè il sole estivo non mi vede da un bel pò :ridacchiare:

Re: muscoli e fobia sociale

Sicuramente l'essere grosso fisicamente ha per me costituito un indubbio vantaggio nei confronti dei bulli, che non mi hanno mai sfiorato con un dito. Tuttavia se scrivo su questo forum qualcosa mi dice che avere una discreta massa muscolare non è necessariamente sintomo di estroversione :mrgreen:

Re: muscoli e fobia sociale

Andate a farvi quei muscoli e poi ditemi. Il fisico serve e non serve. A me andare in palestra mi permette di vedermi più muscoloso e di sentirmi meglio, ma non influisce sul mio approcciare/parlare/esprimermi.

Servono molto più il carattere e le parole. Se uno vi prende in giro a parole e voi reagite picchiandolo, passerete sempre e comunque dalla parte del torto.

Re: muscoli e fobia sociale

Ci sono persone che vorrebbero avere fisici migliori, altre che vorrebbero vedere il proprio volatile più grande, tutti sicuri delle proprie insicurezze. Nessuno vorrebbe sperimentare l'uso del cervello?

Re: muscoli e fobia sociale

Ho affrontato il discorso sicurezza/corporatura proprio durante l'ultima seduta di psicoterapia.
Il risultato è che dovrei imparare ad accettarmi per come sono, ed in effetti voglio imparare che posso farmi rispettare anche se non sono enorme.
Fattostà che così non mi accetto sopratutto le gambe sono troppo esili e prima o poi dovrò assolutamente fare qualcosa, specialmente ora che mangio molto meglio e mi sento più forte e reattivo rispetto a prima.
La parte superiore invece mi va abbastanza bene cos' com'è, quindi per ora la prima cosa che dovrei fare è potenziare le gambe ed a me piacerebbe tantissimo farlo con i 100 m che sono molto efficaci a tal proposito. ;)
Per la parte mentale invece, quindi la più importante, mi sto leggendo il codice civile e devo dire che lo trovo molto terapeutico perchè conoscere le leggi da moltissima sicurezza!

Re: muscoli e fobia sociale

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Originariamente inviata da Roy (Messaggio 1157767)

Nessuno vorrebbe sperimentare l'uso del cervello?

No, troppo faticoso.

Re: muscoli e fobia sociale

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Originariamente inviata da Oda Nobunaga (Messaggio 1157691)

unito all'atteggiamento sbagliato,incutere timore vuol dire solo autoisolarsi

Ma non timore in senso negativo, ma timore reverenziale ;)

Re: muscoli e fobia sociale

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Originariamente inviata da Baluardo (Messaggio 1157799)

No, troppo faticoso.

è proprio quello che volevo dire, ma poi si finirà con qualcuno che è altrettanto profondo e intellettualmente strutturato, e si vivrà una vita in cui felicità e tristezza toccheranno saltuariamente le stesse intense corde. meglio l'agricoltore, molto meglio una carriera nel business dei formaggi nostrani.

Re: muscoli e fobia sociale

a me il tizio della foto da l'idea di uno che potrebbe aver avuto molte insicurezze di base,:nonso:

sei quello che sei,anche gonfio di muscoli

Re: muscoli e fobia sociale

Secondo me si, mettere su muscoli puo portare a sentirsi più sicuri, soprattutto di se stessi e trovare la fiducia in se stessi.

Tempo fa avevo visto questo video, lo posto penso sia a tema

Re: muscoli e fobia sociale

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Originariamente inviata da mdh (Messaggio 1157680)

Tu segui una dieta in particolare? Buona fortuna per il quintale (occhio alla pancia però) :)

Si, sto molto attento a quello che mangio, infatti la massa che sto mettendo su e' pulita. Faccio 6 pasti al gioro, cerco di consumare sempre proteine 8pollo, tonno, latte...), carboidrati "sani" come pane integrale, farro, orzo...
Sto per cominciare anche un programma di integrazione, pensavo a proteine in polvere (che diventano la merenda), HMB, creatina, vitamine e aminoacidi ramificati... cmq se vuoi che ci confrontiamo le diete famme sape', molto volentieri!

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Originariamente inviata da Baluardo (Messaggio 1157704)

Inutile fare centomila panche se poi fuori dalla palestra non si migliora. E' necessario attuare un miglioramento prima di tutto individuale. Prima la testa, poi il fisico. Viceversa, non serve a un cazzo.

Per me invece sta servendo e anche tanto. a volte e' la testa invece che segue il corpo. Il rischio nostro è di diventare esseri troppo cerebrali, che stanno solo a pensare tutto il giorno.

Re: muscoli e fobia sociale

Genetica a parte, preparati alla chimica, solo con la pasta asciutta non fai miracoli in pochi mesi, ma neanche in anni se vuoi diventare il tipo postato in foto.

Re: muscoli e fobia sociale

io un pò di muscoli dovrei metterli, me l'ha consigliato persino il medico in quanto sottopeso (i muscoli son preferibili al grasso lol)
l'idea di metter qualche muscolo non mi dispiace, essendo atletico ma avendo muscoli "poco funzionali", e poi è vero, ho provato una certa soddisfazione in quel minimo di muscoli mignon che mi son venuti fuori a fare lavori di fatica tutti i giorni quest'estate :sisi:

peccato l'idea di sperperare soldi per la palestra mi terrorizzi:o

Re: muscoli e fobia sociale

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Originariamente inviata da whitewolf098 (Messaggio 1157604)

Forse potra' sembrare una cosa stupida ed estremamente terra-terra, ma io penso che metter su muscoli possa essere in qualche modo un antidoto alla fobia sociale. Non parlo di fisici da modello, ma di diventare veri e propri armadi, tipo buttafuori.... come questo per intenderci:
http://storage.sfd.pl/1/images2008/20081031122028.jpg
(una cena offerta a chi lo riconosce...e' un mito nel bodybuilding....)
A prescindere da considerazioni estetiche sul fatto che un fisico del genere possa o non possa piacere, io sostengo alcuni assiomi credo innegabili:
- con un fisichino cosi' addosso, e' impossibile venir maltrattati o insultati e si incute, anche solo inconsciamente, un senso di rispetto, cosi', anche senza aprir bocca. Questo toglie una buona fetta di paure ed insicurezze, no?
- essere consapevoli di avere forza fisica aiuta a diventare piu' sicuri. Quantomeno ti fa approcciare alle persone con un background psicologico diverso.
- per diventare cosi' serve un lavoro su se stessi pazzesco, che oltre al corpo tempra anche la mente... aiutando ad uscire da loops mentali negativi.
- infine, sara' solo una mia opionione, ma secondo me anche l'approccio con le ragazze e' diverso. so che fisici cosi' non piacciono a tutte, pero'... boh, un certo fascino atavico, primordial-ancestrale e inconscio i muscoli grossi ce l'hanno.
Io ho cominciato a fare bodybuilding seriamente e mi sta aiutando moltissimo. So che a quei livelli da natural non ci arrivo, ma gia' comincio a metter su muscoli e andro' avanti finche' riesco.

C'e' qualcuno che la pensa come me? Qualcuno che potendo scegliere vorrebbe un fisico cosi?
Piu' in generale, c'e qualcuno che come me ha una super passione per i muscoli e il mondo del bodybuilding in generale? E' un interesse molto di nicchia, e' raro trovare qualcuno che se ne appassioni... Volendo si potrebbero anche scambiare tabelle, diete, consigli.....

Ciao, si sono appassionato, ho la fissa dei muscoli, sono abbastanza grosso ora, ma non mi basta. Sono timido e insicuro e forse inconsciamente cerco di compensare col "diventare grosso": mi è servito a poco, forse leggermente piu' sicuro in particolari occasioni....

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Originariamente inviata da Baluardo (Messaggio 1157704)

:bene:

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Originariamente inviata da niky (Messaggio 1157715)

Può migliorare notevolmente l'autostima e la percezione che hanno di te gli altri (e costituiscono sempre degli aspetti positivi) ma non è sufficiente ad abbattere le paranoie e la fobia sociale. Permette in qualche modo di mascherare meglio l'ansia e l'insicurezza che, però, presto o tardi torneranno a manifestarsi in determinate situazioni.

:bene:

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Originariamente inviata da Kody (Messaggio 1157764)

A me andare in palestra mi permette di vedermi più muscoloso e di sentirmi meglio, ma non influisce sul mio approcciare/parlare/esprimermi.

:bene:

Morale della favola: essere grossi è muscolosi serve a poco. Bisogna cambiare di testa
Io sto diventando sempre piu' grosso, sono quasi un maniaco del fisico, ma dentro sono sempre uguale.

Cmq chi a voglia di parlare di diete e allenamenti io sono presente!!!:)

Re: muscoli e fobia sociale

Una settimana fa ho ordinato proteine e amminoacidi ramificati. Oggi mi sono arrivati e volevo sapere se qualcuno di voi che magari le usa da tempo ha qualche consiglio da darmi.
Le proteine voi le prendete durante la finestra anabolica subito dopo l'allenamento o anche durante il giorno? E gli amminoacidi li prendete prima?

Re: muscoli e fobia sociale

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Originariamente inviata da mdh (Messaggio 1160449)

ti dico quello che ha funzionato per me:
aminoacidi: 3 prima e 5 dopo ogni allenamento
proteine: uno shake dopo ogni allenamento (non prima ma dopo, quando servono ai muscoli x ricostruirsi)

Re: muscoli e fobia sociale

ok grazie per le proteine provo così. Ho un dubbio sugli amminoacidi però... Perchè da certe parti leggo che ce ne vogliono 1gr x 10kg e su altri siti che bastano 3-5 compresse..