Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

Mi convinco che cela posso fare...ma l'unica vera soluzione è allenamento, allenamento e allenamento...che per inciso significa: più hai vita sociale, meglio è...poi una musica che ti da forza può aiutare, e forse anche qualchè videogioco molto realistico...

Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

Volevo risollevare l'argomento, sfrutto un topic vecchio.
Domani FORSE devo fare qualcosa che mi scoccia fare.
Non so se ho più pensiero per il dover fare o per il fatto di non sapere se lo dovrò fare.
Cerco di dirmi che la situazione è perfetta e non ci devo pensare troppo, dato che ci penso tanto e poi magari non dovrò fare nulla e se lo dovrò fare lo faccio e amen.

Però non serve a nulla, anche nel raccontarmi ste cose è solo un modo come un altro di concentrare tutti i pensieri sulla cosa :pensando:

Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

in sti casi io penso sempre " tanto la giornata finirà con me sul letto come sempre :sisi:" ma nn aiuta lo stesso :D

Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

Vi agitate più quando sapete di dover fare qualcosa o nell'incertezza del dovere?
Che poi forse quest ultimo caso non è ansia anticipatoria ma ansia di mancanza di controllo della situazione e di impossibilità di poter assettare con certezza la propria mente sull'ansia anticipatoria :D

Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

sì alla fine ci si racconta di tutto fino ad arrivare a cercare consolazione nelle nostre misere certezze :sisi:

Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

Dormo, di solito riesce a resettarmi.

Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

Ho spesso ansia anticipatoria, ma dipende dal periodo e dalla cosa di cui si tratta. Alcune volte ne ho di più, altre meno.

Credo comunque che l'università e il percorso di studi mi abbiano abituato ad affrontare importanti dosi di ansia anticipatoria (l'ansia prima di un esame può essere un duro banco di prova).
Per affrontarla mi concentro sulle cose che mi danno sicurezza, diverse a seconda di ciò di cui si tratta: ad es. il sapere che tutto male non può andare, che è difficile che le persone si arrabbino con me se non c'è un motivo, che non sono solito andare nel pallone in certe situazioni, che comunque riuscirò a parlare perché raramente mi impappino, che tutto sommato le esperienze precedenti sono state positive, ecc.

Insomma, il mio modo di affrontare l'ansia è fondamentalmente basato su ragionamento e dialogo interno, con il fine di ridurre la percezione di incertezza e di alea, e contrastare il pensiero catastrofico ("ok può andare male, ma non così male").

Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

Se l'ansia ha una fonte, tento di allontanarmi fisicamente dal punto in cui si è originata, telefono, computer, una certa persona. E' una fuga. Ma mi serve per ragionare con calma. Di solito esco da casa per un po'.
In base ai ragionamenti fatti, o affronto con coraggio la situazione, o lascio perdere del tutto; non reagiscono.

Lo stato d'ansia immotivato è più insidioso. Ma una passeggiata di 20 - 30 min. di solito allenta la tensione.

Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

E' solo questione di prendere tutto con leggerezza, anche se non è facile farlo. Non bisogna cercare di prevedere quello che avverrà e pensare quello che gli altri potrebbero pensare. Tutte le volte che mi preoccupavo prima di un'uscita o di un colloquio diventavo ansiosa e cercavo di nasconderlo e mascherarlo con una facciata da "estroversa" non facevo altro che dare agli altri un impressione sbagliata di me o mi vedevano ansiosa e quindi allontanavo ancora di più. Inoltre quando sono ansiosa faccio le cose ancora peggio del solito quindi mi rendo conto che non serve e anzi peggiora la situazione

Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

Cercando di non buttare su l'anima

Re: Come gestite (o cercate di gestire) l'ansia anticipatoria?
 

In generale ora l'ho solo in poche circostanze.
Di solito, analizzo come devo comportarmi in quella determinata situazione, e gli imprevisti che potrebbe sopraggiungere e come affrontarli. Cerco di capire se le mie ansie / paure sono fondate o no.
Fatto cio', cerco di pensarci il meno possibile