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Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 1109307)

dici? :pensando: ieri ne ho fatti 110, ma divisi per serie da soli 30...non è necessario farli tutti di seguito spero

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Originariamente inviata da Alexon (Messaggio 1109328)

io farei volentieri quel challenge degli squat, ma ho paura di sfondarmi le ginocchia.

Beh il discorso è complesso Zucchi, dipende da quello che vuoi fare cio'è se hai intenzione di tonificare o di dimagrire.
Poi dipende tanto anche dal tempo di riposo tra una serie e l'altra.
Come sottolinea giustamente Alexon le ginocchia sono messe a dura prova per questi piegamenti con le braccia, ma l'importante è eseguirli correttamente stando fermi il più possibile con le ginocchia, senza piegarle in avanti.
Io le faccio così e seguo spesso questo canale perchè è molto affidabile:

E questo è un video adatto a chi vuole tonificare gambe e glutei, a fine video c'è anche una tabella che è molto simile alla tua, quindi credo vada bene.