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Re: Sport contro l'ansia

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Originariamente inviata da rainy (Messaggio 862144)

La corsa è al 90% questione di allenamento e pratica. Puoi prepararti mentalmente quanto vuoi, ma se non hai gambe e fiato dopo due passi ti accasci a terra.
Per correre bene è necessario alternare corsa a momenti di pausa per recuperare, aumentare il ritmo allenamento dopo allenamento

L'allenamento è al 100% una questione mentale.

Re: Sport contro l'ansia

la corsa?non credo..forse le arti marziali..ma la corsa no..

Re: Sport contro l'ansia

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Originariamente inviata da Pietro (Messaggio 862147)

io faccio,per prendere fiato,corsa-camminata-corsa..le alterno aumentando sempre di più la corsa e sempre meno la camminata e così guadagno ritmo ogni volta di più

Esatto, questo è il miglior modo per iniziare a correre

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Originariamente inviata da Marco Russo (Messaggio 862148)

L'allenamento è al 100% una questione mentale.

Dipende a quale allenamento ti riferisci.
La corsa non è questione mentale.
La volontà e la concentrazione possono servirti, ma sotto al bilanciere dubito che contino al 100%. Altrimenti non saremmo tutti bodybuilder

Re: Sport contro l'ansia

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Originariamente inviata da rainy (Messaggio 862289)

Sotto al bilanciere contano al 100%, ma cerco di spiegarmi meglio.
Non è che grazie a "prodigiosi poteri della forza della mente" riesci a spingere pesi oltre la tua portata, o a correre oltre ai tuoi limiti fisici.
Semmai è che grazie ai prodigiosi poteri della forza della mente, tu riesci ad andare giusto quel pizzico oltre, ogni volta, ed è riuscire a dare quello spunto in più che permette alle tue potenzialità di venire fuori.
Ti cito uno che è stato Mister Olympia:

"Le ultime tre ripetizioni di una serie sono quelle che fanno crescere il muscolo. Questa "area del dolore" divide un campione da qualcuno che campione non è, e questo è ciò che manca alla maggior parte delle persone: avere il fegato di andare avanti e dirsi soltanto che attraverseranno il dolore senza curarsi di ciò che può capitare."

Questo intendo per allenamento mentale.

Re: Sport contro l'ansia

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Originariamente inviata da Marco Russo (Messaggio 862348)

Sotto al bilanciere contano al 100%, ma cerco di spiegarmi meglio.

Sei mai stato sotto al bilanciere?

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Originariamente inviata da Marco Russo (Messaggio 862348)

Non è che grazie a "prodigiosi poteri della forza della mente" riesci a spingere pesi oltre la tua portata, o a correre oltre ai tuoi limiti fisici.
Semmai è che grazie ai prodigiosi poteri della forza della mente, tu riesci ad andare giusto quel pizzico oltre, ogni volta, ed è riuscire a dare quello spunto in più che permette alle tue potenzialità di venire fuori.
Ti cito uno che è stato Mister Olympia:

"Le ultime tre ripetizioni di una serie sono quelle che fanno crescere il muscolo. Questa "area del dolore" divide un campione da qualcuno che campione non è, e questo è ciò che manca alla maggior parte delle persone: avere il fegato di andare avanti e dirsi soltanto che attraverseranno il dolore senza curarsi di ciò che può capitare."

Questo intendo per allenamento mentale.

Le ripetizioni e le serie le faccio perché devo farlo, non è che in palestra ci si vada per cazzeggiare. Se uno si iscrive sa già che dovrà faticare

Re: Sport contro l'ansia

C'era anche questo topic di pochi giorni fa:

http://www.fobiasociale.com/sociofobia-e-sport-28985/

Ma non unisco, dato che l'autrice di questo topic l'ha posta come una richiesta personale...

Re: Sport contro l'ansia

Io in passato ho fatto karate, fino alla cintura marrone poi l'ultimo anno non ho finito -.- altrimenti ora ero cintura nera (paura eh???:ridacchiare: ) comunque secondo me ti farebbe molto bene Yoga oppure Pilates al massimo se vuoi puoi anche correre , ad esempio io corro tre volte la settimana però per un massimo di 15-20 minuti ad un ritmo sostenuto in modo da allenare il corpo ma evitare di consumare troppe calorie :D