Re: yoga e meditazione
 

Dove lo fanno il Training Autogeno? Dovrei chiedere sempre nelle palestre o ci sono dei centri specializzati?

(scusate l'ignoranza :D )

Re: yoga e meditazione
 

Non so se lo fanno in qualche centro, forse in qualche palestra all-inclusive.
Il TA di norma viene seguito in maniera autonoma in quanto è un percorso fatto di esercizi ben definiti (6) e della durata iniziale di non più di 15 minuti per due volte al giorno.
E' sufficiente un libro che spieghi bene come eseguire gli esercizi, e una volta assimilate le tecniche tutto avverrà in modo automatico e naturale, ovviamente sempre aggiungendo un minimo di impegno e la volontà di farlo tutti i giorni, altrimenti non serve a nulla :).

Mio fratello usa questo, molto chiaro ed esaustivo:
Teoria e pratica del Training Autogeno di Igino Marchi
7€
http://tinyurl.com/2uwxyra

Re: yoga e meditazione
 

Interessante, un pensierino ce lo faccio anche io a questo testo.



Ho trovato pure l'edizione vecchia a 3,10 €

http://www.ibs.it/code/9788844012090...atica-del.html


però , boh, forse è meglio l'edizione nuova.

Re: yoga e meditazione
 

Ah okkk. Grazie :)

Re: yoga e meditazione
 

In effetti il Training si può fare anche da soli una volta imparati gli esercizi, magari col libro o su qualche sito.

Re: yoga e meditazione
 

boh io il training autogeno non sono mai riuscito nemmeno a sentire il peso del braccio.Eppure l'ho imparato da uno psicoterapeuta.

Re: yoga e meditazione
 

COmincia dai piedi...e poi un pezzetto alla volta, polpaccio, coscia e così via, un pò di giorni almeno per ogni pezzo nuovo ci vogliono.

Re: yoga e meditazione
 

Io pratico, oltre alla meditazione, i 5 esercizi tibetani (+ 2 eventuali integrativi) che sono semplici e durano al max 20 minuti.
Qui potete capire di cosa si tratta:
http://www.spaziopmr.it/tibetani.htm

E questo il dvd che ho acquistato e dal quale ho imparato gli esercizi:
http://www.macrolibrarsi.it/video/__...betani-dvd.php

Re: yoga e meditazione
 

fino a qualche mese fà riuscivo (non so se causato dallo yoga) ad entrare in una sorta di contemplazione, non sò se il termine è esatto, mii sdraiavo sul letto e stavo un'oretta a contemplare i miei pensieri e stavo veramente bene, purtroppo non mi capità più, lo cerco quello stato mentale ma non lo trovo:sad:

Re: yoga e meditazione
 

Ciao Kocis666 ,io pratico yoga da un bel po' di tempo circa tre anni consecutivi, il risultato è che quando praticavo costantemente e preaticamente era diventato uno stile di vita e puntando molto sulle asana B.K.S, YENGAR perchè facendo bene le asana il corpo si trasforma in una sorta di passaggio dallo stato di non benessere allo stato di serenità e questo secondo me è stata una bella esperienza e ho praticato per qualche tempo anche la meditazione con ottimi risultati solo che da quando ho cominciato a prendere il remeron alla mattina non riuscivo piu' ad alzarmi fresco ma ero semmpre un po' intontito (ora ho lasciatoil farmaco in questione ) e alla mattina sono sempre piu' sveglio, anche se il remeron effettivamente come diceva giustamente GENGIZ agendo sulla noradrenalina dopo un po' attiva , comunque ora ho deciso di ricominciare con una costanza , molto importante per ottenere risultati buoni sulla condizione psicofisica(pensate quando uno ha un paio di scarpe strette e non vede l'ora di togliersele e quando te le togli provi uno stato di benessere anche a livelo mentale e quindi raggiungi in in un certo qual modo uno stato di benessere generale .
IL MIO CONSIGLIO E' DI PRATICARE CON COSTANZA UN CORSO YOGA E NON IMPORTA DI QUALE SCUOLA SIA YENGAR ,SHIVANANDA ECC. MA L'IMPORTANTE è CREDERE IN QUELLO CHE FAI E DI PERSEGUENDO COSTANTEMENTE LA STRADA CHE HAI SCIELTO!!!!!!!!!!