Re: Esercizio fisico e palestra
 

Bravo sono contento che hai cominciato, il segreto è la costanza, piano piano senza accorgerti migliorerai, ma ti consiglio vivamente di fare qualche lezione per imparare bene la tecnica, il fatto che sei adulto conta zero, è sempre pieno di adulti che fanno corsi! Forza! :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho letto anche un paradosso interessante...Ovvero i nuotatori che si vedono in tv, Phelps, ecc. hanno fisici possenti e spalle larghe ma non è grazie al nuoto.
Semmai sono diventati campioni perché predisposti geneticamente a quel tipo di sviluppo muscolare.

https://rajatexplains.medium.com/swi...n-c3d50b8d4c6a

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sicuro, alla base di tutto c’è sempre la genetica, poi uno ci deve lavorare sopra ma se parti “sbagliato” non fai molta strada.

Non credete alle ca**ate che se vuoi tutto puoi ecc ecc

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

rispondo solo per dire: incredibile vedere dopo 15 anni utenti storici qui sopra! Muttley!!!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ciao Rectius come stai? Quanto tempo...perché sei Rectius, vero?

Esercizio fisico e palestra
 

………..

Re: Esercizio fisico e palestra
 

infradito ammazzalibido :male:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ahia vero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In un mese con mia madre a casa mia ho perso tutto il "lavoro" di cinque mesi. Certo, non andavo con assoluta regolarità in palestra ma andavo se pure soffrendo, e vedevo leggerissimi miglioramenti.

Ero arrivato più vicino a 90 che a 95 kg; adesso sono più vicino a 100 che 95. Sempre così, un'altalena continua che non finirà mai. Calerò un poco poi ci saranno le feste di Natale e caxodanno, sempre con mia madre; poi mi servirà un mese per "disintossicarmi" di quello che comporta averla vicino, tardo inverno e primavera per riprendermi un po', poi un'altra estate come questa e finirò quando arriverà Taffo a casa per prelevare il mio corpo e inumarlo. Cxxxo di vita...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se vuoi posso darti qalche consiglio sulla dieta che ho seguito nel 2022, sono calato di 11 Kg in 3 mesi netti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ti ringrazio tanto :) In effetti sono stato da due dietologi nel corso degli anni e le due diete sono simili. So cosa dovrei e soprattutto non dovrei mangiare. Il mio problema è solo mentale, e non riesco nemmeno a metterne a fuoco le cause; solo di qualcuna capisco qualcosa. Non riesco a controllarmi, soprattutto perché il mio unico motivo per farlo sarebbe uno sport che mi riuscisse o un rapporto di coppia, qualcosa insomma che mi desse autostima fisica. Chiaramente il serpente si morde la coda, più sono fuori forma meno è possibile sia lo sport sia essere fisicamente considerati. Mi sono grossomodo rassegnato; oltretutto ho anche un po' di suspance, non so quale delle tante complicazioni della bulimia sarà la causa della mia dipartita.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non ho detto però il motivo di questa "dieta".
Problemi grossi di stomaco, quando mangiavo non avevo problemi ma dopo mezzora iniziavo a sentire una certa pressione alla gola all'altezza dello sterno e alla bocca dello stomaco, reflusso con senso di soffocamento, la notte un bruciore all'esofago che mi impediva di dormire, dovevo sempre mettermi prono con una gamba piegata per non premere contro la pancia e comunque dormivo male. Ho finito per stare talmente male che alla fine ho deciso di non mangiare anche per due giorni di fila, oppure facevo solo la colazione, a pranzo saltavo il pasto e la sera bevevo solo un bicchiere d'acqua con disciolta una compressa di vitamine per compensare i nutrienti che non assumevo.
Una dieta sicuramente efficace per perdere peso ma decisamente non piacevole.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

personalmente sono completamente all'oscuro di tutto ciò che riguarda sport e palestra. Mai frequentata una palestra, se non da bambino.
Ho fatto, e ogni tanto ancora faccio, esercizi di ginnastica stesso a casa, per un tempo limitato, una o massimo due volte a settimana. Esercizi a corpo libero o con pesi leggeri. Non so cosa / quanto si potrebbe ottenere così. Non che abbia avuto l'aspettativa di diventare muscoloso ma di avere un fisico un po' più forte e giusto un minimo di massa muscolare in più. All'inizio qualche differenza positiva l'avevo notata, poi più che altro sono (ero) riuscito a mantenere la forma, ma non mi sono mai ingrossato.
Adesso sono sottopeso, molto magro e avrò perso pure abbastanza massa magra / muscolare (non so se c'è differenza). In palestra non ci andrei comunque, al massimo riprendo gli esercizi a casa, per quello che può servire (senza attrezzatura specifica).
Ultimamente ho notato che sono affaticato e a volte mi stanco facilmente anche a camminare, sentendo fastidio nell'area dietro i polpacci e le ginocchia. Non ho continuato le visite mediche che avevo iniziato, per capire una condizione più generale in realtà, e non sono riuscito a capire le cause, ma tra le ipotesi avanzate si era indicata la carenza a livello muscolare. A questo punto non so se darmi al riposo fisico per recuperare (in genere sono costretto a camminare molto per coprire delle distanze a piedi) o fare esericizi specifici per fortificare le gambe.
Sono andato OT, post messo qui quando poteva stare pure in "Il Vostro pensiero..." in effetti

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sa che devi ancora sbloccarne il massimo potenziale se sei "solo" al primo mese, quando sará il momento prova con lo stacco da terra, è una spina in culo impararne l'esecuzione corretta (e va imparata, i multiarticolari possono far male con esecuzioni sbagliate) ma poi lascia una sensazione molto piacevole di stanchezza mista a soddisfazione

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'ossessione verso la perfezione fisica è un chiaro sintomo di narcisismo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vai di H&M e Zara, con poco rivoluzioni anche il tuo stile fidati
Tra un anno sei un altro fai diventare l’allenamento una routine, un po’ alla volta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non avessi le ginocchia a zoccolette vorrei giocare un po’ a tennis, sempre stato portato per i giochi di mano, già ho dovuto lasciare la pallavolo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La penso diversamente. È difficile per una donna essere sciatta, o perlomeno vestirsi in modo sciatto. Facilissimo per un uomo.
Tu dirai: ci sono tanti uomini sciatti e potrebbero non esserlo. Ok, ma non seguono le stesse regole. Le donne, soprattutto d'estate, hanno un' amplissima gamma di opzioni, che gli uomini si sognano. Ad esempio le scarpe aperte, nelle donne non sono sciatte come per l'uomo. Nella nostra cultura l' uomo non può essere comodo, deve dimostrare di reagire alle scomodità.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sembra un pò iperbolica come considerazione generale.:)