Re: Esercizio fisico e palestra
 

Hai ragione, l' hai scritto nel post successivo.
Anch'io penso che 2-2,5 volte a settimana siano poche. Non so bene come sono distribuiti gli esercizi, ma normalmente il "sopra" si fa in due sedute (push / pull) e il sotto in una; farne due, in pratica significa riposarsi una decina di giorni, che evidentemente è tanto.
Tieni conto che il miglioramento della forza si traduce in ipertrofia e/o reclutamento fibre. Probabilmente, se hai avuto progressi nella capacità di sollevare carichi, sono stati tutti a discapito del reclutamento delle fibre. Una volta migliorato di tanto questo fattore, risulterà più difficile continuare a reclutarne altre e allora il corpo comincerà a fare ingrossare finalmente le fibre attivate.
Per caso gli esercizi che ti facevano fare erano a poche ripetizioni oppure finivi troppo fresco?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

3stm non hai migliorato perché fai di testa tua, non segui i giorni della scheda e non hai voglia di memorizzare o chiedere consigli a chi ne sa, ma come ti hanno detto anche gli altri o chi ha un minimo di esperienza in palestra stai sbagliando tutto; se devi allenarti così in palestra non migliorerai mai.

Se segui la scheda, chiedi consigli all'istruttore e dieta al 100% migliori, sia fisicamente che a livello di sicurezza in te stesso.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Stasera ero di gran lunga il più veloce in vasca, anche dei fighettini muscolini definitini.

Dovrei iniziare ad approcciarmi in modo più scientifico per crescere ancora. Ma fare lezioni private o iscrivimi ad una squadra master sono proprio dei grossi scogli.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tutti uguali voi idrocriminalini piemontesi, sempre a lamentarsi poi si scopre che siete campioni, muscolosi e cattivi...

Voglio morire lasciandomi rotolare da un dirupo, coi miei 98 kg che si fa prima a saltarmi in testa che a girarmi attorno.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non è sicuro come metodo :unsure:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Conta solo il bel rotolino

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì solo per il macellaio e purtroppo non sono nemmeno un maiale

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Scrivo in questo topic che mi sembra adatto.

Ho ricominciato a nuotare dopo lavoro e sono davvero una pippa. E' la terza volta che vado e dopo 10 vasche a rana (piscina olimpionica) sono parecchio stanco. Immagino che con un po' di costanza potrei tornare a fare qualcosa di meglio come anni fa quando andavo regolarmente, però ho sempre avuto il pallino di fare un corso perché non sono mai riuscito ad andare a stile libero correttamente senza affaticarmi subito.

Il mio obiettivo per settembre sarebbe proprio andare in piscina e capire se ci sono dei corsi per adulti. Sono abbastanza imbarazzato all'idea di andare a un corso di nuoto da adulto ed è questo che mi ha bloccato tutti questi anni dal decidermi a farlo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Bravo sono contento che hai cominciato, il segreto è la costanza, piano piano senza accorgerti migliorerai, ma ti consiglio vivamente di fare qualche lezione per imparare bene la tecnica, il fatto che sei adulto conta zero, è sempre pieno di adulti che fanno corsi! Forza! :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho letto anche un paradosso interessante...Ovvero i nuotatori che si vedono in tv, Phelps, ecc. hanno fisici possenti e spalle larghe ma non è grazie al nuoto.
Semmai sono diventati campioni perché predisposti geneticamente a quel tipo di sviluppo muscolare.

https://rajatexplains.medium.com/swi...n-c3d50b8d4c6a

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sicuro, alla base di tutto c’è sempre la genetica, poi uno ci deve lavorare sopra ma se parti “sbagliato” non fai molta strada.

Non credete alle ca**ate che se vuoi tutto puoi ecc ecc

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

rispondo solo per dire: incredibile vedere dopo 15 anni utenti storici qui sopra! Muttley!!!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ciao Rectius come stai? Quanto tempo...perché sei Rectius, vero?

Esercizio fisico e palestra
 

………..

Re: Esercizio fisico e palestra
 

infradito ammazzalibido :male:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ahia vero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In un mese con mia madre a casa mia ho perso tutto il "lavoro" di cinque mesi. Certo, non andavo con assoluta regolarità in palestra ma andavo se pure soffrendo, e vedevo leggerissimi miglioramenti.

Ero arrivato più vicino a 90 che a 95 kg; adesso sono più vicino a 100 che 95. Sempre così, un'altalena continua che non finirà mai. Calerò un poco poi ci saranno le feste di Natale e caxodanno, sempre con mia madre; poi mi servirà un mese per "disintossicarmi" di quello che comporta averla vicino, tardo inverno e primavera per riprendermi un po', poi un'altra estate come questa e finirò quando arriverà Taffo a casa per prelevare il mio corpo e inumarlo. Cxxxo di vita...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se vuoi posso darti qalche consiglio sulla dieta che ho seguito nel 2022, sono calato di 11 Kg in 3 mesi netti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ti ringrazio tanto :) In effetti sono stato da due dietologi nel corso degli anni e le due diete sono simili. So cosa dovrei e soprattutto non dovrei mangiare. Il mio problema è solo mentale, e non riesco nemmeno a metterne a fuoco le cause; solo di qualcuna capisco qualcosa. Non riesco a controllarmi, soprattutto perché il mio unico motivo per farlo sarebbe uno sport che mi riuscisse o un rapporto di coppia, qualcosa insomma che mi desse autostima fisica. Chiaramente il serpente si morde la coda, più sono fuori forma meno è possibile sia lo sport sia essere fisicamente considerati. Mi sono grossomodo rassegnato; oltretutto ho anche un po' di suspance, non so quale delle tante complicazioni della bulimia sarà la causa della mia dipartita.