Originariamente inviata da esteem (Messaggio 2955680)

Io pensavo che aumentare i pesi fosse automatico invece faccio una fatica della madonna ad aggiungere anche solo due kili, e soprattutto non ho voglia di sbattermi. Con i manubri ad esempio uso 10kg e quando ho voglia 12. Panca piana 20kg, e quando ho aggiunto altri 5 già facevo una fatica della madonna e non riuscivo a terminare le ripetizioni.

A me danno fastidio quelli che fanno esageratamente fatica in palestra, mi sembrano degli imbecilli. Infatti se mi si contrae il viso in un’espressione strana, è già troppo.
Per non parlare degli anziani che sollevano più di me e li vedo morire di fatica. Ma chi cazzo glie lo fa fare? Mi ricordano mio nonno e la fatica che faceva in campagna, ma almeno produceva qualcosa di utile.

Originariamente inviata da Warlordmaniac (Messaggio 2955668)

Mah....
Con quello che si cresce...
Hai voglia a squat! Per diventare orchi dovrebbe urlare di fatica (con trazioni, stacchi, squat e panca) e sfondarsi di bistecche, se non di altro.

Originariamente inviata da pokorny (Messaggio 2955682)

Sono invece d'accordo sulle facce strane e soprattutto urla gutturali, suoni inarticolati e sbuffi. E' un semplice bilancio energetico, l'energia metabolica per sbuffare e urlare è sottratta al lavoro muscolare. Ma se si fa probabimente c'è un motivo. Ipotizzo che possa muovere efficacemente la CO2 che ristagna nei polmoni ma se anche avesse la ragione psicologica di incentivo avrebbe comunque il suo perché. Io non emetto quasi mai suoni in nessuna circostanza, eccetto il parlato. Però posso capire chi ha bisogno di farlo.

Originariamente inviata da pokorny (Messaggio 2955685)

Riguardo quello che dicevo su donne che facessero solo i fondamentali e diventassero orchesse, ovviamente non lo intendevo letteralmente. Ma solo nel senso che quelli sono gli esercizi che fanno le donne BB (bodybuilders, intendo, eh.... Non Bed & Breakfast :D :D :D ) e fanno crescere un po' tutta la muscolatura.

Senza arrivare a un'orchessa è possibile, ipotizzo, che una donna che parta con qualche difetto possa facilmente diventare fisicamente disarmonica, qualcosa del genere.

Originariamente inviata da esteem (Messaggio 2955726)

@daytona

da quanto ti alleni? Che fisico hai? Cioè sei definito? A me non piace neanche il fisico dei personal trainer della mia palestra sinceramente.
Mi piace il fisico da nuotatore.. in sostanza mi piace un fisico dovuto prima alla genetica, e poi all’allenamento.
Tipo spalle larghe e fianchi stretti. Io sono il contrario e non so quanto allenarmi potrà portare risultati.

Originariamente inviata da esteem (Messaggio 2955726)

@daytona

da quanto ti alleni? Che fisico hai? Cioè sei definito? A me non piace neanche il fisico dei personal trainer della mia palestra sinceramente.
Mi piace il fisico da nuotatore.. in sostanza mi piace un fisico dovuto prima alla genetica, e poi all’allenamento.
Tipo spalle larghe e fianchi stretti. Io sono il contrario e non so quanto allenarmi potrà portare risultati.

Originariamente inviata da Warlordmaniac (Messaggio 2955692)

Pokorny, forse è arrivato il momento di diversificare qualcosa, tipo il volume totale, la lunghezza delle singole serie oppure anche il tipo di esercizio.

Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 2956406)

Domani mi compro i bcaa voglio diventare un cazzo di drago della vasca

Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 2957467)

Non lo so non mi hanno convinto i bcaa, sentito meno la stanchezza i muscoli non sono affaticati per nulla, ma non avevo carica per spingere, come se non avessi fatto sforzi oggi anche perché niente scatti non ne avevo per sforzare.

Forse serve più per lunghe distanze in scioltezza boh, potevo fare ancora 50 vasche tranquillo ma non è quello che voglio.

Bah, provo ancora un po’ poi torno a redbull o c’è ancora la creatina pura da provare.

Qualcuno ne sa qualcosa di meglio di sti bcaa?

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2957471)

Dipende che ci devi fare, per sentirmi meno affaticato per sforzi brevi, intensi ed esplosivi, mi trovo bene con gli EAA al posto dei bcaa e hmb (10-12gr e 3gr rispettivamente), l'hmb mi da una mano coi doms sui gruppi grossi più che altro. Sarebbe sempre meglio preferire del cibo vero, meglio se indicato da un nutrizionista a ste cose, questo va sempre evidenziato.
La creatina se devi prenderla tanto vale farlo assumendo la dose che trovi consigliata sul barattolo nel cronico, al posto di fare il carico o prenderla solo quando ti alleni, ci metti del tempo a saturare le riserve, e facilita un pelo il recupero oltre ad aiutare a chiudere bene quella mezza serie in più, il che non so come si traduca nel nuoto :pensando:
Posto che integratori e neutraceutici vari sono un supporto, la base della piramide rimane allenarsi, mangiare decentemente e riposare un numero congruo di ore, questo immagino valga anche nel nuoto >_>

Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 2957472)

Grazie daytona, alla fine mi ero sempre trovato bene con una banale redbull un’ora prima dell’allenamento, taurina caffeina e vit b davano una buona carica, certo si associasse al basso affaticamento che ti danno i bcaa sarebbe perfetto ma meglio non mischiare troppo.
Più proteine per il dopo allenamento.

Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 2957472)

Ma la creatina a prenderla sempre non da effetti? Sto pensando che magari poi da assuefazione o comunque ti cambia il metabolismo oppure insonnia cose così.

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2957478)

Hai sentito molta differenza tra la redbull e dei caffè zuccherati? :pensando: Se non hai problemi con le proteine comunque potresti farti un po' di quelle prima dell'allenamento, ti parlavo di aminoacidi essenziali perchè sono lo spettro di aminoacidi minimo sindacale che serve per funzionare, ma se hai già comprato delle proteine e riesci ad assumerle senza che ti appesantiscano o altro non dovrebbero servire a parte anche aminoacidi. Io lo faccio un po' per una specie di taglio mentale che tende alla pigrizia, e adesso perché sto a 2100/2200Kcal e devo giocarmele bene :sisi: sono molto meno calorici 10gr di quelli che l'equivalente di whey, però la proteina completa sarebbe meglio degli aminoacidi e uno spuntino completo sarebbe meglio delle sole proteine



non dovrebbe dare niente di tutto ciò, la supplementazione mira ad incrementare le proprie riserve, che ci sono già, da un effetto cosmetico e un aumento di 1-qualche Kg sulla bilancia trattenendo liquidi a livello di muscoli. E' molto variabile però, c'è anche una quota di non-responders che mi pare aggirarsi attorno al 20-30%. Se hai le riserve già sature o vicine alla saturazione non sentirai nè noterai nulla di particolare. Se hai patologie o qualcosa di particolare ovviamente il discorso cambia e andrebbe sentito il tuo medico prima di prendere qualsiasi cosa, comprese vitamine, minerali o altre cose vendute come innocue