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Re: Esercizio fisico e palestra
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L'ultima ripetizione dell'ultima serie dovrebbe essere calibrata in modo che con tutto l'animo e la volontà, il fisico non risponda e non possa farne un'altra. Quella e le 2-3 precedenti sono la causa della crescita muscolare. Le prime due serie e tutte le ripetizioni dell'ultima eccetto quelle 2-3, sono praticamente "riscaldamento", in senso lato. Sono invece d'accordo sulle facce strane e soprattutto urla gutturali, suoni inarticolati e sbuffi. E' un semplice bilancio energetico, l'energia metabolica per sbuffare e urlare è sottratta al lavoro muscolare. Ma se si fa probabimente c'è un motivo. Ipotizzo che possa muovere efficacemente la CO2 che ristagna nei polmoni ma se anche avesse la ragione psicologica di incentivo avrebbe comunque il suo perché. Io non emetto quasi mai suoni in nessuna circostanza, eccetto il parlato. Però posso capire chi ha bisogno di farlo. |
Re: Esercizio fisico e palestra
Riguardo quello che dicevo su donne che facessero solo i fondamentali e diventassero orchesse, ovviamente non lo intendevo letteralmente. Ma solo nel senso che quelli sono gli esercizi che fanno le donne BB (bodybuilders, intendo, eh.... Non Bed & Breakfast :D :D :D ) e fanno crescere un po' tutta la muscolatura.
Senza arrivare a un'orchessa è possibile, ipotizzo, che una donna che parta con qualche difetto possa facilmente diventare fisicamente disarmonica, qualcosa del genere. |
Re: Esercizio fisico e palestra
Pokorny, forse è arrivato il momento di diversificare qualcosa, tipo il volume totale, la lunghezza delle singole serie oppure anche il tipo di esercizio.
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Re: Esercizio fisico e palestra
@daytona
da quanto ti alleni? Che fisico hai? Cioè sei definito? A me non piace neanche il fisico dei personal trainer della mia palestra sinceramente. Mi piace il fisico da nuotatore.. in sostanza mi piace un fisico dovuto prima alla genetica, e poi all’allenamento. Tipo spalle larghe e fianchi stretti. Io sono il contrario e non so quanto allenarmi potrà portare risultati. |
Re: Esercizio fisico e palestra
Beh almeno mi hai motivato a continuare :applauso:
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Re: Esercizio fisico e palestra
1 allegato(i)
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Poi non diventerai mai un molosso super pompato, a meno che tu non abbia una genetica eccezionale, diventi il ragazzo in forma, diventi un Salvatore Aranzulla :D |
Re: Esercizio fisico e palestra
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Ho provato tutti gli orari ma c'è sempre qualcuno. Poi, più di tutto c'è l'alimentazione che è sballata. Penso che quella sia un buon 60% del problema. Purtroppo anche quella è una cosa su cui ho pochissimo "potere". |
Re: Esercizio fisico e palestra
Sono un leone cazzo
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Re: Esercizio fisico e palestra
Domani mi compro i bcaa voglio diventare un cazzo di drago della vasca
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Re: Esercizio fisico e palestra
Mi piacerebbe ritornare in palestra ma i miei problemi di insonnia peggiorerebbero. Forse questo messaggio l'ho già scritto....
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Re: Esercizio fisico e palestra
Nn lo so io ci ho riprovato con la palestra ma niente e svanito quel fascino e io ero animale da palestra x 5 anni ci passavo ogni giorno 2 ore ..
La palestra di oggi e molto cambiata... Quasi tutti stanno con i cellulari in mano tra le serie.. e quasi tutti con le cuffiette.. poi ci sono tanti grossi xké mi sembra il livello sia aumentato ... E poi le coppiette ... Qualche nero ma pochi dove andavo io ... Se si ricerca un luogo dove nn ce socialita e xfetto poi chiaro ci sono i gruppetti e chi chiacchiera lo si trova ma c'è molto più isolamento sociale rispetto a tanti anni fa A parte che x ora nn posso più permettermela faccio ogni tanto qualche piegamento o trazione così x mantenere.. ma l umore e sottoterra |
Re: Esercizio fisico e palestra
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Non lo so non mi hanno convinto i bcaa, sentito meno la stanchezza i muscoli non sono affaticati per nulla, ma non avevo carica per spingere, come se non avessi fatto sforzi oggi anche perché niente scatti non ne avevo per sforzare. Forse serve più per lunghe distanze in scioltezza boh, potevo fare ancora 50 vasche tranquillo ma non è quello che voglio. Bah, provo ancora un po’ poi torno a redbull o c’è ancora la creatina pura da provare. Qualcuno ne sa qualcosa di meglio di sti bcaa? |
Re: Esercizio fisico e palestra
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Grazie daytona, alla fine mi ero sempre trovato bene con una banale redbull un’ora prima dell’allenamento, taurina caffeina e vit b davano una buona carica, certo si associasse al basso affaticamento che ti danno i bcaa sarebbe perfetto ma meglio non mischiare troppo. Più proteine per il dopo allenamento. Ma la creatina a prenderla sempre non da effetti? Sto pensando che magari poi da assuefazione o comunque ti cambia il metabolismo oppure insonnia cose così. |
Re: Esercizio fisico e palestra
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Solo caffè mi rende troppo nervoso non so se è la taurina ma la redbull mi da più spinta e non solo agitazione |
Re: Esercizio fisico e palestra
Stanno iniziando a chiedermi se vado in palestra e a fare commenti sulle braccia. Sono sempre stato magro quindi ci sta. In effetti nelle braccia noto un discreto cambiamento, mentre nel busto quasi niente. Adesso per l’estate credo che non rinnoverò l’abbonamento e andrò in piscina. Cosa ne pensate della palestra d’estate? L’aria condizionata poi mi uccide.
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Re: Esercizio fisico e palestra
Se hai la forza di volontà e i soldi x l abbonamento ci sta.. io in sto periodo ho dovuto tagliare .. purtroppo sudo tanto quando faccio attività fisica soffro pure di inverni
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Re: Esercizio fisico e palestra
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In piscina ti fai braccia spalle petto da drago e fiato, poi d’estate è bello tuffarsi in acqua fresca rigenera |
Re: Esercizio fisico e palestra
Eh si ho proprio voglia di tornare in piscina. Nuotavo molto soft ma ora sono pronto per spingere un po’ di più. È che conta molto più il fiato rispetto alla forma fisica, o sbaglio? Per avere dei risultati intenso. In palestra anche con zero fiato se vuoi ti pompi
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Re: Esercizio fisico e palestra
Forse ho capito perché i palestrati si pompano fino ad essere oggettivamente sgradevoli alla vista. Perché si percepiscono sempre troppo poco grossi rispetto a quanto in realtà appaiono agli altri. Un po’ come un anoressico che si vede sempre grasso. È un problema psicologico. Non c’è altra spiegazione, perché sono davvero brutti i fisici pompati.
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Re: Esercizio fisico e palestra
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