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Re: Esercizio fisico e palestra
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Il lavoro aerobico continua a gonfie vele. Si va pian piano, ma gli esercizi di respirazione sono di gran aiuto. Si va piano, si respira solo col naso e si cerca di riposare (qui sto avendo qualche problema, anche andando a letto presto non prendo sonno prima dell'una, due di notte, maledetto stress e maledetta sessione). Sono ancora un in sovrappeso, ma ho perso metà del peso che ho preso durante la pandemia e lo noto anche dai vestiti, anche quelli presi da poco che iniziano a starmi un po' grandi e quelli che avevo prima della pandemia stanno tornando ad entrare senza problemi (evito di salire costantemente sulla bilancia). Allora mi sa che aggiungerò una sessione di fartlek nei miei allenamenti settimanali. Ho traslocato da poco e a parte i parchi (che sono ottimi, ma con l'umidità tipica della Pianura Padana e il meteo dei giorni scorsi è un tragitto di melma), non mi fido molto delle strade per correre nei dintorni (i miei poi hanno preso un appartamento in pieno centro, figuriamoci...). L'alternativa è il tapis roulant, ma non lo amo, anche se qualche corsetta su Zwift la faccio quando c'è maltempo. Al limite faccio il fartlek sul tapis roulant e il resto esco, ho visto qualche allenamento di fartlek su Zwift, magari provo a vederne uno che non mi massacri eccessivamente. :mrgreen: Poi quando torno a Udine a metà febbraio tornerò in piscina. |
Oggi accuso molta stanchezza dovrò interrompere in anticipo
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Re: Esercizio fisico e palestra
Gaucho è stanco ma dopo lavoro va in piscina perché ieri ha saltato
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Re: Esercizio fisico e palestra
Sono stato male, ho ancora il raffreddore e sto in malattia. Ho comunque provato un pacchetto core a casa con 2 addominali statici e 1 dinamico.
Dopo farò altro: o altro core o gambe, vediamo quanta voglia ho. |
Re: Esercizio fisico e palestra
Sono andato nella piscina penso più degradata della città, mai stato era l’unica che il venerdì pomeriggio aveva orari buoni.
Neanche un manicomio diroccato dell’unione sovietica che vedi in tv, avrò preso minimo 12 malattie |
Re: Esercizio fisico e palestra
Non riesco più ad alzare l’asticella di allenamento a nuoto, dovrei fare qualche lezione privata ma rimando sempre
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Re: Esercizio fisico e palestra
Si chiama stallo gaucho.. gli stalli li sorpassi attraverso la programmazione dell allenamento .. sempre che uno voglia.. uno può benissimo fare lo stesso livello di intensità x sempre ma così aumenterà molto più lentamente e di poco
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Mi serve qualcuno che mi faccia l’allenamento mi dica come devo allenarmi devo cercare su Internet.. |
Le palestre, piscine ecc mi mettono ansia troppi occhi puntati addosso, meglio in casa o luoghi all'aperto. Mi ero iscritta con una mia amica ma poi ho smesso.
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Io in preparazione alla mezza maratona mi sto affidando a un coach. Venivo da un periodo di stallo pure io, sto seguendo il piano del coach e pian piano sto aumentando le distanze e faccio anche lavori di velocità. :) |
Io ho un problemino: faccio fatica a mettere su peso, oltretutto ho avuto problemi di gastrite e colite.
Cioè, ho lo stesso peso di quando ero in prima superiore, e ho passato gli anta cazzarola.... Ma come cacchio fate ad aumentare di peso senza stare male ? Boh ? |
Re: Esercizio fisico e palestra
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Hai provato a distribuire di più i pasti durante il giorno? Così riesci a mangiare più cibo e ti pesa meno sullo stomaco che magari un singolo pasto troppo abbondante |
Re: Esercizio fisico e palestra
Mi spiace teach pure io .. non ho mai ricercato le cause ma penso abbia qualche problema... Stai parlando con un ectomorfo di natura che un giorno da ragazzo ha iniziato un percorso.. ho messo un sacco di soldi in cibo.. sono alto 190.. devo mangiare x due persone normali.. lo stato mi dovrebbe una carta con gli sconti sugli alimenti xké purtroppo sono nato così e più sei alto più il fabbisogno calorico giornaliero e alto... Sono passato da 69 kg agli attuali 97 ma se mollo l alimentazione dato che non mi piace mangiare torno tranquillamente a 80 kg circa.. ma ne perdo molto di estetica...
Mangiare fino allla sazietà e poi .. oltre .. da ragazzino avevo i conati di vomito giornalmente ma ho dovuto farlo x aumentare di peso x essere più attraente |
Re: Esercizio fisico e palestra
Barra, ma i kg di peso acquistati con il cibo, non ti vanno in pancia e fianchi?
È strano che diventi più attraente con la massa grassa. Io diventerei più bruttarello. La ciccia serve nei punti giusti. |
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Per fortuna che sono basso, se no sarei un biafra... Ho troppo cazzi e mazzi. Adesso andrò pure dal neurologo per indagare sulla stanchezza cronica, ma secondo me sono pure i farmaci antiepilettici. |
Re: Esercizio fisico e palestra
Dovevo andare a nuoto e ho mangiato, se non sono un minorato mentale
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Re: Esercizio fisico e palestra
Dovrei tornare in palestra, almeno così mi ha consigliato la fisioterapista, negli ultimi mesi ho avuto mal di schiena e sciatalgia, ho fatto una risonanza magnetica e ne è risultato che la mia colonna vertebrale sembra quella di uno caduto giù dal campanile, non voglio che mi tornino i dolori e non voglio neanche farmi le punture di cortisone, l'unico modo per tentare di evitare altre ricadute è l'attività fisica e ginnastica posturale, mi chi ha voglia e coraggio di tornare in palestra dopo 10 anni di inattività?
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Re: Esercizio fisico e palestra
Io peso 70 kili non avrei voluto essere 97 kili.. neanche 85 90.quando pesavo 80 kili sembravo un elefante ancora più goffo..ho sempre voluto essere agile e resistente..sono ectomorfo daltronde
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Re: Esercizio fisico e palestra
La piscina stasera è chiusa, mi sta salendo il Dario Greggio
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