Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ho soli i bilancieri con vari pesi.la panca volevo comprarla anni fa..a casa in campagna ho la ciclwtte,ho le fasce elastiche.quest anno mi sono allenato molto a corpo libero con le flessioni.io credo che se uno si vuol tenere in forma il modo lo trova.su youtube ci sono decine di video.ho provato pure le asciugamani per i tricipiti..francamente credo soldi dal 2019 di averne risparmiati.e credo di essermi pure allenato meglio..al di là del cambio dieta.al momento ho ancora qualche sintomo post covid di novembre.ogni volta per me sto long covid mi dura diverse settimane.ognuno di noi ha un sistema immunitario diverso.oggi ho parlato con una persona che mi ha caricato per il 2024..mi ha detto se vai al nord e vuoi far carriera puoi farla pure partendo dal basso.se ti impegni li pagano le competenze e quanto ti vuoi impegnare..mi fa se non hai vincoli a parte I familiari rimanere in sicilia oggi a 36 anni non ha praticamente senso.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho lasciato andare un po' la presa...colpa del carattere troppo altalenante... I kg ci sono siamo sui 100 circa kg più kg meno .. ora però sono fermo da una settimana e mezzo tutta .. mi sento che sto rammollendo un po'... Domani si ricomincia questa volta salto qualche abbonamento in palestra... Ritorno a fare qualcosa da casa dato che basta qualche trazione e piegamento x chi e pigro .. certo sei da solo ci vuole testa e determinazione .. domani riprendo a fare qualcosa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Qualche anima buona mi spiega il senso della palestra?

Provo a spiegarmi.

Un allenamento più simile a un'attività fisica "naturale", come il nuoto, la corsa o... boh, qualsiasi altra cosa che impegni il fisico e non richieda panche e bilancieri, non produce uno sviluppo più equilibrato e sano di esercizi mirati intensivi non messi a punto da uno bravo per ottenere lo stesso risultato?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non sono in grado di rispondere a questo

Sono d accordo con te, io sono per l allenamento funzionale, quello che mi motiva essenzialmente è l avere un fisico prestante e che regga la fatica, va da sè che un bodybuilder è si prestante ma non funzionale, la mobilità e l agilità sono soffocati da tutta quella massa

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

In palestra si va solo per un motivo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io la faccio solo x piacere alle ragazze ... Lo sempre fatta solo x quel motivo ... Non e facile ho dovuto mettere 30 kg da quando entrai la prima volta ... Sono stati tanti sacrifici ho imparato tante cose grazie allo sport... Cose che ho messo in pratica nella vita e mi ha aiutato... Cmq. Ti dico gennaio mi alleno in cassa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io sono contrario ad allenamenti intensi a gonfiare sopratutto perché non si devono fare gare,e si perde in agilità.io quando pesavo 80 kili mi sentivo pesante assai..io sono più per lo sport allenamenti moderati,coi pesi anche intensi ma pesi non alti..io la penso così.. poi ognuno fa come vuole

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Bravo, il mio è rinforzare il sistema immunitario

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se non ci fossero ragazze le palestre in tutto il mondo almeno x metà si svuoterebbero questa e un amara verita

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Senza donne in palestra il 60 per cento degli uomini neanche andrebbe

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Siete dei salutisti fake, nella mia palestra ci sono solo vecchi, ed è uno dei motivi per cui non mi vergogno ad andare.

Apparte che si pratica esercizio in modo anaerobico anziché aerobico, quindi il metabolismo è stimolato in maniera differente, ma la palestra da' modo di lavorare su particolari gruppi muscolari e a obiettivo. Detto questo le motivazioni per preferirlo ad altri sport potrebbero essere molto soggettive. Nel mio caso lo sport di prima elezione sarebbe il nuoto, ma per motivi organizzativi non mi è possibile praticarlo e propendo per attività in palestra che consente l'accesso anche ad orari tardi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma quindi è normale che se faccio 5 minuti di corsa outdoor sputo sangue e dopo un’ora abbondante di palestra sono fresco come una rosa? Mi stanco più con 10 minuti di tapis roulant finali.
Considerando che comunque non mi sbatto più di tanto negli esercizi. Cioè ovviamente faccio fatica ma non mi spingo al limite come cerca di farmi fare il trainer.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Forse perché in palestra fai più sforzo anaerobico sei più abituata/o a quello

Ps ma sei maschio femmina binario o treno merci

A questo non ti so rispondere, penso dipenda dal tuo programma di allenamento e da quanta attività cardio sia prevista nello stesso e con quali resistenze. Posso dirti che sia per nuoto che per corsa le rare volte che riesco a praticare mantengo una resistenza decente.

Quando leggo che vai in piscina ho nostalgia. Beato.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non riesci più ad andarci?

No sia per il tempo a disposizione che è veramente poco (tra vasche e asciugatura capelli mi va via quasi il doppio del tempo rispetto alla palestra) sia per alcuni problemi vestibolari per i quali quando alterno le vasche a volte mi vengono vertigini ed è terribile in acqua.

Quasi sicuramente fai fatica nella corsa poiché corri ad un ritmo non adeguato alle tue capacità attuali.
Quando si è principianti occorre lavorare sempre a ritmi di bassa intensità per molte settimane.
Ed occorre avere la costanza di fare almeno 4 allenamenti a settimana.
Questo al fine di rafforzare la propria capacità aerobica predisponendo il corpo ai necessari adattamenti fisiologici necessari per sopportare le attività di resistenza.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sono massacrato oggi in piscina, ho dato tutto quello che avevo voglio migliorare, poi se vai al mattino puoi nuotare nella vasca dove fanno le competizioni e si allenano quelli seri, una figata è bellissima