Re: esperienza palestra
 

Secondo me ogni metabolismo fa storia a sè...Io per esempio ho registrato un aumento di peso solo mangiando tanto ma tanto.. e continuativamente. L'apporto calorico non sono mai stato a calcolarlo. Io guardo solo il peso se aumenta o meno. Facendo ovviamente sempre una dieta variata e aumentando solamente le quantità.
Per il metabolismo che io ho (troppo funzionante) se mangiassi quello che dicono sui vari siti nelle diete ipocaloriche per un adulto.. dimagrirei a bestia. Sarebbe pochissimo per me. Diventerei un lich.
Probabilmente se faccio il calcolo della mia dieta verrà un apporto calorico 3 o 4 volte superiore alla norma :D. Eppure ingrasso di pochissimo nel corso del tempo. Quindi se seguissi quelle diete.. mi ci vorrebbero a occhio e croce circa ottocento anni per mettere su 5 kg :D Io sono per il buttare via tutte le tabelle e i calcoli e regolarsi da soli. Perchè se si han metabolismi come il mio.. fidati.. non ingrassi con la fettina di manzo.. che ti scrivono su internet al giovedì.. io devo rovesciare un caribù su una piastra o mangiarmi una forma di pecorino a merenda perchè ci sia un qualche vago cambiamento sulla bilancia.

Re: esperienza palestra
 

ognuno deve stabilire un proprio obiettivo per alcuni è lo specchio per altri uno sport, per altri mantenersi in forma etc.

es se voglio giocare a calcio non devo fare massa oltre un certo limite...

Re: esperienza palestra
 

occhio però.. il metabolismo cambia con gli anni quindi è meglio non abituarsi a certi regimi alimentari estremi perchè poi lo stomaco si allarga ed è difficile riempirlo senza ingrassare.

Re: esperienza palestra
 

Qualcuno di voi prende qualche gainer? Ci sono un'infinità di marche e non saprei quale scegliere...

Re: esperienza palestra
 

ieri mentre mi asciugavo i capelli ho notato quanto le braccia inizino a essere ben definite :)

prossimo obiettivo 30+6+30 sulla panca :perfetto:

Re: esperienza palestra
 

beati voi che avete tutta questa costanza ... io mi stanco presto
am che vor dì 30+6+30 :interrogativo:

Re: esperienza palestra
 

che sulla panca piana sollevo 66kg

30kg sui lati + 6kg di barra

ora sono a

26+6+26 e riesco a fare 3 serie da 10 (+o- dipende da come sono)

Re: esperienza palestra
 

io c'ho paura che mi spacco tutto a fare la panca piana, che dite, aspetto? Come ho già scritto già sono contento dei risultati ottenuti fin qua in 4 mesi, per carità oggettivamente saranno nulli ma per me invece sono già migliorato....però con i manubri alzo ancora poco, per le spalle e il petto manco arrivo a 10 xD cioè potrei arrivarci anche, ma farei un esercizio fatto malissimo....quindi meglio che aspetto a fare panca e altro giusto?

Re: esperienza palestra
 

credo sia meglio chiedere all'istruttore ...

Re: esperienza palestra
 

io sono arrivato a 34+34+8 di bilanciere e ne sono davvero fiero

Re: esperienza palestra
 

e con oggi sono due settimane che ho iniziato, ci vado ancora piano essendo ancora nella fase risveglio muscolare dopo 2 anni di completa inattività quindi al massimo alzo manubri da 10 kg ciascuno e in panca piana/lat machine arrivo al massimo a 15 kg per lato ma nonostante tutto mi sembra di fare ancora poco:nonso:

Re: esperienza palestra
 

io mi sono iscritto ma ci sono andato pochissime volte un po per il fatto che quando torno a casa dal lavoro non mi va piu di fare nulla e voglio farmi solo i caxxi miei, un po perchè quando ci andavo mi sentivo davvero estraniato e per ultimo detesto in maniera assurda prepararmi la borsa e poi lavare la roba ogni giorno.....quindi c'è piu di un motivo per il fatto che mi sono iscritto e non ci vado

Re: esperienza palestra
 

complimentoni! :)

Re: esperienza palestra
 

ci vuole un bel po per avere risultati
e senza costanza vengono subito vanificati :testata:

Re: esperienza palestra
 

Non so quanto pesi il bilanciere che uso (dicono una decina di kg) entro la fine dell'estate il mio obiettivo è 40+bilanciere+40 10x 3 con 3 min di pausa

Per ora sono a 3x 8-6-4 38 kg per parte con 2 min di pausa

Re: esperienza palestra
 

mi fate sentire una ciofeca :piangere::piangere::piangere::piangere:

cattivi

Re: esperienza palestra
 

Anakin ha perfettamente ragione,il peso è solo lo stimilo è l'esecuzione perfetta che fa ottenere i risultati,comunque il mio sogno sarebbe arrivare a 120 kg alla panca piana e 100 alla lat:)

Re: esperienza palestra
 

Ma a gambe come siete messi ?

Re: esperienza palestra
 

Non sono d'accordo.. Non le fa praticamente nessuno per mancanza di forza, è questo il motivo. La gente fa panca perchè fa molta più scena far vedere agli altri di riuscire a sollevare 100kg.

Poi trovo più utile riuscire a sollevare con facilità il proprio corpo in diversi modi, piuttosto che spostare di 40-50 cm un bilanciere, movimento che serve solo in palestra, tra l'altro..

Ti assicuro che ce ne vuole di tempo perchè diventino facili da fare e oltretutto ci sono così tante varianti che il sovraccarico non serve neanche.

Re: esperienza palestra
 

Si per l'ipertrofia sono d'accordo..
Quello che volevo dire però è che non mi sembra particolarmente utile essere enormi e forti soltanto all'interno dell'ambiente palestra. Poi se l'obbiettivo è quello ok, ma ho scoperto sulla mia pelle che la forza che acquisti con determinati esercizi a corpo libero resta, al contrario della massa fatta in palestra che già dopo un mese di inattività cala notevolmente

Re: esperienza palestra
 

Io ho cambiato obbiettivo perchè la palestra mi stava rovinando. Mi stavo trasformando nel classico powerlifter che come hai detto anche tu, per quanto riguarda il fisico c'è poco da invidiarli. Ora sono passato al calisthenics.

Re: esperienza palestra
 

Al peggio ti viene una superdiarrea purificante.

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Re: esperienza palestra
 

Non saprei nonsaprei :ridacchiare:
Io una volta li ho bolliti direttamente dentro al bric, sapevo che si faceva così. Spesso li ho anche cotti al microonde e mi soddisfacevano, però non li ho mai congelati.

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Re: esperienza palestra
 

http://www.fobiasociale.com/picture....pictureid=4215

:D ce l'ho fatta :D

Re: esperienza palestra
 

ma se uno approccia una tipa in palestra, quando tutti fanno i timidi
è ancora classificabile come sociofobico ? :interrogativo:


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Re: esperienza palestra
 

il mondo non è bianco o nero ...

è grigio con le sue sfaccettature

magari è un sociofobico che sta provando a migliorare :nonso:

Re: esperienza palestra
 

Ho iniziato oggi :applauso: http://fantafaccia.altervista.org/F/Omini/F_Omi019.gif

Re: esperienza palestra
 

grande alone... mo non diventare troppo grosso però :mrgreen:

Re: esperienza palestra
 

Ahahahah tranquillo, diventerò più o meno così... Non mi sembra eccessivamente grosso :sisi:

http://www.disturbipsichici.info/mio...lestrato_H.jpg

Re: esperienza palestra
 

ok ok ma non divetare verde però :D

Re: esperienza palestra
 

ho trovato un posto dove fare arti marziali. oggi inizio la prima lezione di wing chun. speriamo il sifu sia decente e che riesca a capire quando spiega in tedesco

Re: esperienza palestra
 

perchè metti la mia foto?:D
a parte gli scherzi complimenti!...io è da anni che cerco di convincere alcune persone ad iniziare palestra con me, ma per vari motivi non possono e da solo non vado...

Re: esperienza palestra
 

Sarà fatto :salutomilitare:
Comunque la palestra che sto iniziando a frequentare mi sembra un posto tranquillo, semplice e non frequentatissimo...fobic friendly (per fortuna non tutte le palestre sono il regno dei super muscolosi che se la tirano :ridacchiare:).


Grazie! :D

Io ci vado proprio con un mio amico (che la frequenta da qualche mese), da solo avrei fatto ancora più fatica :mrgreen:

Re: esperienza palestra
 

Voi che siete giovani e avete studiato: andando in palestra 3-4 volte alla settimana, seguendo una corretta alimentazione, si riesce mediamente a mettere su un kg di massa magra ogni due mesetti?

Re: esperienza palestra
 

Vado in palestra da piu di un mese, due volte la settimana per un ora a lezione, non è molto vedo il mio fisico piu tonico, piu nervoso, piu reattivo, vedo un principio di tartaruga:sarcastico:, ma ancora ci vuole parecchio lavoro da fare

Re: esperienza palestra
 

Se faccio mezz'oretta di attività aerobica (tipo corsa) dopo aver fatto attività anaerobica, rischio di vanificare il lavoro appena svolto in termini di massa muscolare?
In fondo ho scoperto che correre un pochino mi piace, e poi l'attività aerobica fa sempre bene, anche quando non si deve dimagrire...

Re: esperienza palestra
 

Ci vado da circa 2 mesi, non è che mi faccia impazzire ma indubbiamente qualche beneficio al fisico lo porta. A livello mentale non mi sento cambiato molto ma almeno per un pò di ore alla settimana stacco la spina.

Per quanto riguarda l'ambiente : evito gli orari " di punta", nessuno mi conosce e io non conosco nessuno ( di quelli che ho visto per ora) quindi sono assolutamente tranquillo - e solo.
Poi vabbhè la faccio principalmente per mantenere giusto una forma fisica decente senza pretese particolari, più che altro in funzione delle arti marziali a cui vorrei dedicarmi a breve.
Non ho idea del perchè ma sentire parlare di esercizi, pesi etc etc però mi " rattristisce " sempre, anche se a farlo sono persone che reputo rispettabilissime e i discorsi hanno un senso.

Re: esperienza palestra
 

non sono giovane ma... http://www.my-personaltrainer.it/int...-proteine.html

Re: esperienza palestra
 

Se tralasci le controindicazioni, Se ti fai di ormone della crescita ragiungi risultati rapidamente, cmqe, genetica a parte, molti giovani usano aiutini, tutto e subito...

Re: esperienza palestra
 

Quattro volte a settimana mi sembra un po' tanto per cominciare; per rispondere: con una routine corretta e "su misura" ed un'alimentazione mirata si può mettere più di un kg anche solo in un mese. (esperienza personale)