Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche a me piace il nuoto, ho appena fatto il mensile anche per ottobre, davvero rilassante e tonificante

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Io invece ho scoperto nella corsa un modo per staccare da tutto e da tutti.
Ci vado con i piedi di piombo perché ho ripreso solo da tre mesi.

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La corsa è bella potessi tornare a farla ma ho le ginocchia rovinate e non voglio farmi operare

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Io ho un ginocchio che ha subito un enorme trauma con fratture, ma col tempo si è stabilizzato. Dicevano che sarei stato zoppo a vita, ma io non ho mai accettato questa cosa, ho sempre fatto esercizi di rinforzo e ogni anno faccio iniezioni di acido ialuronico, mi costano un po' ma pazienza. Per il futuro stanno anche escogitando terapie rigenerative per le ginocchia con cellule staminali. Non posso fare calcio, sci, nessun sport traumatico, ma corro, contro ogni pronostico.
Per chi si vuole cimentare nella corsa ma ha le ginocchia rovinate consiglio prima di tutto una buona visita ortopedica, allenamento con la cyclette, un po' di squat, e poi si può correre. La corsa è bellissima, è una delle poche cose che mi tiene in vita, che mi da una botta di autostima, perché ti dici "se posso correre posso fare anche altre cose".

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Da giugno ad oggi ho perso circa 1/3 del peso che ho preso durante la pandemia e sto riprendendo le forme, questo non può che farmi piacere.

Io alterno corsa con palestra (pesi ed esercizi di mobilità).
Da poco ho fatto anche la visita medico sportiva per l'attività agonistica, e mi ha fatto capire di essere sulla strada giusta.
Poi non corro tutti i giorni come il mio collega che sta preparando una maratona e se non sta lavorando, è a correre. Faccio tipo 3/4 volte a settimana, a seconda degli impegni. Adesso che inizio le lezioni all'università la vedo ancora più dura, dovrò gestire gli impegni vari. In questo periodo sto preparando una 10K (la visita mi serviva anche per avere l'idoneità e potermi iscrivere). Una cosa strana per chi riusciva a malapena a correre per un minuto. Per le maratone ci vorrà ancora tanto, tanto, tanto tempo.

Sul nuoto, anche il mio collega mi ha consigliato di farlo, ma il solo pensiero di dovermi mettere in costume (anche intero) mi mette a disagio. Un peccato, perché non sono neanche male. Se non fossi una schiappa in bici, potevo anche dare una chance al triathlon. :mrgreen:

Verissima questa cosa. Io alle superiori facevo schifo in qualsiasi attività fisica, ero una palla che camminava. Io sono diventata una di quelle che sviscera la propria corsa quando la finisce, e se si prendono le prime corse da quando ho ripreso ad oggi si vedono non pochi progressi (ho preso un Garmin e registro le corse su Strava). Sono ancora tanto lenta (a me basta finirla questa 10K, onestamente), ma più avanti lavorerò anche sulla velocità.

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@tors

Bellissima la tua testimonianza! Io dopo tanti anni ho superato l’imbarazzo di entrare in palestra e devo dire che è andata bene. Vado al mattino e in settimana, è piccola e c’è poca gente. Quasi tutti vecchi e qualche donna. Il trainer è simpatico.
Per adesso sta andando bene, alterno la palestra alla piscina, dove invece ormai sono particolarmente sciolto. Anche li ci sono solo vecchi.
Qualche anno fa avevo il sogno del triathlon ma con la corsa sono veramente scarso. Ho proprio zero fiato, infatti spero di acquisire un po’ di resistenza con piscina e palestra. In bici me la cavo.
Il grosso scoglio sarà quando mi ammalerò anche solo di raffreddore e probabilmente succederà al primo freddo. Se non sono fisicamente al 100% mi passa la voglia di vivere e ricominciare ad allenarsi sarà dura.

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La fascite mi condiziona l'ernia iatale pure.sto facendo solo corpo libero flessioni e pesi leggeri.correre con le fasciti mi è impossibilitato.il nuoto lho fatto 3 anni ed è l'unico sport che rifarei oltre gli allenamenti personali..una donna con cui condividere diete e sport mi piacerebbe incontrarla

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La mia ragazza non fa squat penso non lo abbia mai fatto... Non fa attività fisica al infuori di camminare e lavorare, ha fisico slanciato dato la sua altezza 175 .. magra vita stretta, a me piace il suo fisico e normale xò che penso anche al futuro se reggera il passare degli anni, sono cose a cui pensi, che poi lasciano il tempo che trovano xké magari ci lasciamo fra qualche mese come qualche gufo spera ma diciamo che e un po pigra da quel punto di vista, io invece ho sempre pensato che e importante fare attività fisica, ok camminare e lavorare ma se fai squat si vede la differenza ... Xò mi va bene così com e ... E un domani si vedra pure io sto invecchiando

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche io ogni tanto butto li un invito a iscriversi in palestra o fare qualche tipo di attività fisica, ma non attacca. Non insisto perché probabilmente qualcuno lo configurerebbe come tentativo di manipolazione o violenza psicologica, precursori del femminicidio.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho provato a riprendere la routine nel post-covid ma non sollevo più nulla che non siano i pesi della chicco, non reggo il volume e il giorno dopo sono comunque a pezzi.
Spero siano ancora strascichi diretti dell'infezione e non sia la mia nuova normalitá

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Che figo oggi provo una nuova vasca olimpica

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Mamma mia i nuotatori agonisti dal vivo, mamma mia devo bestemmiare. Viva le piscine federali, viva Iddio.

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Potrebbe essere effetti collaterali dei sieri mRNA .. stanno uscendo notizie molto brutte sulla tossicità . Xò ognuno si informi da se

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Ho rifatto le stesse foto in mutande dopo circa due mesi. Ho alternato una seduta "sopra" e una "sotto", tre volte a settimana. Guardando i progressi del sopra posso dire che è difficilissimo notare le differenze, però qualcosa c'è, soprattutto gran dorsale e bicipite.
Però quel quasi nulla mi ha reso contento.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma dopo il vaccino non avevo nulla, è dopo l'infezione che sto così

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ci vuole un po' di pazienza a riprendere il ritmo dopo il covid, a volte alcuni mesi per perdere quella fase di "stanchezza" vedrai che migliora :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Daytona potresti avere danneggiato il sistema immunitario con la tecnologia mRNA presente nel siero sono abbastanza diffusi i casi, e dopo anche una banale influenza o un covid ti distrugge e porti gli strascichi .. ho sentito oggi dai medici che chi ha fatto il siero mRNA e più probabile che prenda il covid x esempio... Ma io non sono un medico senti il tuo dottore ... Magari prova a sentirne uno no vax x avere un idea migliore

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi di nuovo nuotata intensa nella piscina dei boni

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Ne ho bisogno ho il morale a terra, in effetti poi dovrebbe aiutare per andarci con costanza

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E passato forse quasi un mese da quando ho ripreso a fare pesi in palestra e c'è davvero tanta gente io vado verso sera inizio verso le 19-19.30 e devo dire che rispetto a quando andavo da ragazzo 5 anni fa tipo... Bè il livello e aumentato di molto ma forse e solo una mia impressione? Mi sembra tanti oggi abbiano un fisico grosso muscoloso e siano forti... Fanno bene gli esercizi... Una volta non era così diciamo c'è più competizione da quel punto di vista ...