Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2885098)

Ho provato a riprendere la routine nel post-covid ma non sollevo più nulla che non siano i pesi della chicco, non reggo il volume e il giorno dopo sono comunque a pezzi.
Spero siano ancora strascichi diretti dell'infezione e non sia la mia nuova normalitá

Originariamente inviata da Warlordmaniac (Messaggio 2858703)

Riprendo il programma intensivo. Farò in questo mese 5 sedute per sopra e 2 per sotto. Per sopra di più perché in pratica ho già iniziato e devo un attimo riposare le gambe dallo stress della stagione sportiva.
Sono avanti rispetto allo scorso anno e inizio prima.
Mi sono fatto le foto in mutande, faccio paura, ho braccia sottilissime che sembro un insetto, tipo una vespa o una mantide.
So già che l'esteriorità mostrerà il 5% della fatica che farò, ma tanto diventare grosso non mi serve e perderei subito il malloppo dopo poche settimane aver rallentato.

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2885222)

Ma dopo il vaccino non avevo nulla, è dopo l'infezione che sto così

Originariamente inviata da Hitomi (Messaggio 2885814)

Bravo, mi sembra il modo migliore di far sport.

Originariamente inviata da Barracrudo (Messaggio 2885828)

E passato forse quasi un mese da quando ho ripreso a fare pesi in palestra e c'è davvero tanta gente io vado verso sera inizio verso le 19-19.30 e devo dire che rispetto a quando andavo da ragazzo 5 anni fa tipo... Bè il livello e aumentato di molto ma forse e solo una mia impressione? Mi sembra tanti oggi abbiano un fisico grosso muscoloso e siano forti... Fanno bene gli esercizi... Una volta non era così diciamo c'è più competizione da quel punto di vista ...

Originariamente inviata da Torschlusspanik (Messaggio 2884909)

Da giugno ad oggi ho perso circa 1/3 del peso che ho preso durante la pandemia e sto riprendendo le forme, questo non può che farmi piacere.

Io alterno corsa con palestra (pesi ed esercizi di mobilità).
Da poco ho fatto anche la visita medico sportiva per l'attività agonistica, e mi ha fatto capire di essere sulla strada giusta.
Poi non corro tutti i giorni come il mio collega che sta preparando una maratona e se non sta lavorando, è a correre. Faccio tipo 3/4 volte a settimana, a seconda degli impegni. Adesso che inizio le lezioni all'università la vedo ancora più dura, dovrò gestire gli impegni vari. In questo periodo sto preparando una 10K (la visita mi serviva anche per avere l'idoneità e potermi iscrivere). Una cosa strana per chi riusciva a malapena a correre per un minuto. Per le maratone ci vorrà ancora tanto, tanto, tanto tempo.

Sul nuoto, anche il mio collega mi ha consigliato di farlo, ma il solo pensiero di dovermi mettere in costume (anche intero) mi mette a disagio. Un peccato, perché non sono neanche male. Se non fossi una schiappa in bici, potevo anche dare una chance al triathlon. :mrgreen:



Verissima questa cosa. Io alle superiori facevo schifo in qualsiasi attività fisica, ero una palla che camminava. Io sono diventata una di quelle che sviscera la propria corsa quando la finisce, e se si prendono le prime corse da quando ho ripreso ad oggi si vedono non pochi progressi (ho preso un Garmin e registro le corse su Strava). Sono ancora tanto lenta (a me basta finirla questa 10K, onestamente), ma più avanti lavorerò anche sulla velocità.

Originariamente inviata da Torschlusspanik (Messaggio 2888274)

Domani dovrei fare l'ultimo lungo prima della gara del 22. Poi scarico durante la settimana, venerdì vado a ritirare il pacco gara e poi non ci sono per nessuno.
Sono messa malino. A questo punto conto di finirla e basta.

Poi mi sono tesserata al CUS e prima o poi mi farò viva e mi allenerò con loro. Forse. Almeno mi sentirò meno sola.

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2888188)

Vabbè sono tornato ai carichi di prima alla fine

Originariamente inviata da niubi (Messaggio 2888376)

Che sarebbero? Io c’è una macchina, credo la shoulder press, che non riesco a sollevare neanche 10kg.. non so come sia possibile. Per terminare le ripetizioni devo mettere mi sembra 5kg o 7.5kg.

E tra l’altro con il braccio sinistro non riesco ad arrivare in fondo.

Quella in cui metto più peso credo sia low row, che li faccio da 35kg.

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2888400)

Mi confronto di più coi carichi degli intermedi, tipo in military press sollevo circa metá del mio (sovrap)peso corporeo, mentre una persona messa decentemente a forza dovrebbe arrivare a sollevare un 70% del proprio peso, ma anche molto di più se ci si concentra sull'allenare la forza
Edit: ah anche gli altri fondamentali non fanno eccezione, c'è giusto la panca in cui sto messo decentemente, ma non arrivo a una volta e mezza il mio peso