Originariamente inviata da Anakin (Messaggio 1216723)

Hal non ti commentai in diamo un volto ai sociofobici , ma hai delle bellissime linee.
Dovresti soltanto riempirle un pò , non lo dico come critica , anzi è un complimento alla genetica.
Ovviamente dipende dai tuoi canoni.

Originariamente inviata da Hal86 (Messaggio 1216721)

Non so..secondo me esercizi come.. che ne so.. le trazioni ai cavi alti.. non sono riproducibili in natura a corpo libero. E fare come unico esercizio per il busto panca piana.. così come per la schiena le trazioni ... Mi sembra "limitato".
Non so..probabilmente ridurre all'osso può andare ugualmente bene per diventare grossi.... però " a stima" a mio modestissimo parere... così, di persona che non se ne intende eh... Secondo me lo sforzo e il lavoro che fai... che ne so.. con la calf machine per i polpacci o quella per l'interno coscia che non so come si chiama.. o quella per i glutei , l'altra per le cosce e così via... non penso possa essere totalmente sostituito semplicemente da esercizi "comprensivi".

Così come il movimento che fai con i cavi alti e mille altre cose... secondo me non può essere semplicemente assente. E ritenersi sostituito da una panca piana e bon. Boch
Non penso quindi che si possa dire che le macchine sono "marginali".. perchè ci sono muscoli che oggettivamente.. in natura... non ti capiterà mai di sollecitare così come invece solleciti con una macchina fatta apposta. Sono proprio "forze" che è anche complesso andare a ricreare.
Poi non so... questa è la mia impressione

Originariamente inviata da Hal86 (Messaggio 1216721)

Non penso quindi che si possa dire che le macchine sono "marginali".. perchè ci sono muscoli che oggettivamente.. in natura... non ti capiterà mai di sollecitare così come invece solleciti con una macchina fatta apposta. Sono proprio "forze" che è anche complesso andare a ricreare.
Poi non so... questa è la mia impressione

Originariamente inviata da SUBurbe (Messaggio 1216637)

Forse intendeva al multipower. Ma il lento dietro anche solo col bilanciere è considerato da molti a rischio infortunio.

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Originariamente inviata da mdh (Messaggio 1216749)

Si esatto intendevo al multipower... Infatti tutti gli esercizi che si possono fare anche con quest'ultimo (lento dietro, panca, squat, stacco) sono pericolosi perchè costringono il corpo a delle traiettorie diverse a quelle adatte a quelle di ognuno

Originariamente inviata da Novak (Messaggio 1216752)

Ok, ma la pectoral machine perchè farebbe male?

Originariamente inviata da Anakin (Messaggio 1216759)

Ma la pectoral è un sostitutivo al limite delle croci , il corrispettivo della panca è la chest press.

Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 1217204)

perché non ce la faccio manco a fare questi esercizietti senza sentire di farli in modo sgraziato e inutile?
http://www.youtube.com/watch?v=u2DvdVk96iM

Originariamente inviata da Novak (Messaggio 1216752)

Ok, ma la pectoral machine perchè farebbe male?

Originariamente inviata da IlForumista (Messaggio 1219212)

Ragazzi chiedo voi tanto per avere un parere, senza sembrare uno stupido però :pensando:

Ma secondo voi, io ho cominciato palestra da due mesi, ci sono sempre andato tre volte alla settimana a parte le due settimane natalizie in cui ci sono andato due, ora mi sono fatto rifare la scheda, ma a me, per quanto sia abbastanza stancante per uno come me, mi sembra poco:

Ho da fare: ellittica, trazioni gambe, crunch con le gambe verticali, good morning seduto, multipress (io la faccio per i pettorali, volendo la si può regolare anche per le spalle o "parti basse delle spalle" più pettorali), curl bicipiti in piedi, sollevamento laterale spalle, lat machine, leg press e la poliercolina, per voi è buona? In effetti io dico che mi sembra poco, anche perchè in giro leggo che bisognerebbe fare panca o squat che sono fondamentali, però è anche vero che non so se ne sarei capace di fare di più ahah nel senso che sono già stanco con quegli esercizi per i pesi li, quindi forse......ma qualche altro esercizio al posto della poliercolina che consigliate?

Originariamente inviata da nonsaprei (Messaggio 1223143)

Se dici a me, io son fobica, non vado in palestra e non parlo con istruttori.

Originariamente inviata da nonsaprei (Messaggio 1223203)

Bravo per il coraggio, ma in ogni caso come hai detto tu io non dovrei andare per farmi i fatti miei ma per parlare con un istruttore, ed esporre le mie problematiche, e questo poi fare di conseguenza un lavoro, anche fisico, su di me.
Qui stiamo a livelli su cui è bellino dire di farsi coraggio e provarci.. ma che purtroppo in veritá discostano anni luce dalla mia realtá.

Originariamente inviata da nonsaprei (Messaggio 1223203)

Bravo per il coraggio, ma in ogni caso come hai detto tu io non dovrei andare per farmi i fatti miei ma per parlare con un istruttore, ed esporre le mie problematiche, e questo poi fare di conseguenza un lavoro, anche fisico, su di me.
Qui stiamo a livelli su cui è bellino dire di farsi coraggio e provarci.. ma che purtroppo in veritá discostano anni luce dalla mia realtá.

Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 1223763)

non so fare gli affondi :piangere: e piedi così, e ginocchia così, e pancia così e spalle cosà..ma che sega!!

Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 1223780)

puoi spiegarmi meglio?

Originariamente inviata da Hal86 (Messaggio 1223798)

Qualcuno che se ne intende: una domanda..si può ,al momento di fare l'abbonamento ad una palestra chiedere di non seguire la loro scheda e non essere seguiti? Lo fanno tutte le palestre?

Originariamente inviata da SUBurbe (Messaggio 1224343)

Tienti stretta con una mano le prime volte che li fai. E concentrati mentalmente sui glutei. E non sorpassare col ginocchio la punta del piede.

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Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 1224825)

ho fatto 20 minuti di stepper (904 steps) divisi in 2 manche....dove è il mio premio?
http://f1.pepst.com/c/175AD5/865930/...4000_0_1_0.gif

Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 1224825)

ho fatto 20 minuti di stepper (904 steps) divisi in 2 manche....dove è il mio premio?
http://f1.pepst.com/c/175AD5/865930/...4000_0_1_0.gif

Originariamente inviata da Pablo's way (Messaggio 1224832)

vai zucchi!

Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 1224838)

non ci credo mi hai ricordato che ne avrei due pacchi a disposizione!!! ti uccido :moltoarrabbiato:

:sbavare:

Originariamente inviata da recluso (Messaggio 1227849)

Oh bene, la palestra è l'unica cosa buona che sto facendo per non sprofondare in questo periodo di forte stress e, ahimè, di leggera depressione.

Vorrei chiedere a chi ne sa di più cosa si intende per fare massa e cosa bisognerebbe fare a tal fine.
Ho un fisico magro e molto definito, non ho un filo di grasso e ho un metabolismo molto veloce. Per me non è facile ingrassare, anche mangiando abbondantemente.
In due mesi di palestra ho messo su 2 chili, anche se sono fluttuante.

Originariamente inviata da mdh (Messaggio 1227886)

io ho smesso con la palestra da quando mi sono reso conto che è inutile sollevare quintali e poi non saper nemmeno fare una ventina di trazioni fatte bene.

Meglio concentrarsi su esercizi che sviluppano realmente la forza. Per esempio nella palestra dove andavo c'erano dei tizi molto forti nei 3 fondamentali, che non riuscivano a stare appesi a una sbarra in isometria con una mano o a fare anche solo un piegamento con una mano... Per non parlare delle trazioni..
Quasi nessuno arriva a toccare il petto con la sbarra e non arrivano manco al mento :miodio:

Originariamente inviata da recluso (Messaggio 1227894)

Ok Dottorzivago, più o meno è quello che faccio. Riposo, mangio bene e mi alleno al mio massimo aumentando sempre un pochetto. A differenza della maggior parte dei tizi della mia palestra faccio bene le gambe.

In massa bisogna avere un apporto calorico maggiore del necessario? Bisogna aumentare di peso? E in definizione?

Mdh, le trazioni tanta robba, ma la secondo la mia esperienza i pesi permettono di lavorare molto bene per chi è alle prime armi. Poi, quando si è pronti, si possono fare le trazioni, che sono un esercizio bello tosto. Troppo tosto per i principianti.

Originariamente inviata da recluso (Messaggio 1227894)

Mdh, le trazioni tanta robba, ma la secondo la mia esperienza i pesi permettono di lavorare molto bene per chi è alle prime armi. Poi, quando si è pronti, si possono fare le trazioni, che sono un esercizio bello tosto. Troppo tosto per i principianti.