Re: Esercizio fisico e palestra
 

A luglio sono stata brava e ho mantenuto comunque un allenamento minimissimo. A inizio agosto mi sono detta che mi prendevo un po' di libertà e pausa ma mi sono accorta che sebbene fossero solo 7 giorni che non facevo attività fisica erano però due settimane che non facevo stretching o mobilizzazione e questa assenza la sento tutta -.-
L altro giorno ho fatto un po' di mobilizzazione e all'inizio dovevo stare a gambe incrociate, stavo per piangere dal dolore alla gamba. Praticamente se non faccio un po' di questi esercizi tutte le settimane smetto di funzionare.
Credo per agosto manterrò questo andazzo di stretching e ginnastica dolce poi a settembre cercherò di dare un po' più di senso al tutto.
Comunque devo riuscire a riprendere anche cardio e pesi e farne una quantità che mi aiuti un po' a migliorare.
Ormai è un anno che ho ripreso a fare attività fisica, ho fatto veramente poco (due mezz'ore a settimana) ma sono stata molto soddisfatta, mi sono sentita meglio, più in forma. Ma ora nell'arco degli ultimi giorni pare essere tutto scomparso e non so perché. Forse ho solo preso freddo ma quando mi sento così mi viene un po' di sconforto perché mi pare non ci sia scampo al deterioramento. E in effetti non c è :sisi:
Però voglio credere di poter migliorare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Stavo pensando di comprarmi un set così per iniziare a fare qualcosa in casa. Qualcuno li ha mai provati? Dite che sono una porcata? Le recensioni paiono sulla sufficienza.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Poi il polso viene troppo largo però :nonso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Li ho avuti questi filettati e tendono a smangiare la finitura del foro dei dischi. Se dovessi riprenderli riprenderei, da subito, un kit simile da decathlon o qualcosa di completo a un prezzo onesto, ma lisci col fermadischi a clip. Sono peraltro molto più comodi e funzionali se devi fare circuiti e non hai troppo tempo per togliere e mettere dischi. Per il bilancere, se ti inscimmi col tempo, ne prenderei uno che nasce come tale da corredare a rack/half rack e panca per sfruttarlo al meglio, con 40Kg non ci fai molto e generalmente sono troppo corti per essere usati correttamente. Se ti stai approcciando con 2 manubri usati bene + esercizi a corpo libero hai giá tanto da fare :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

così da poter cingere più saldamente le squinziette fobiche ;)

sì, sono agli inizi con i pesi. Ho sempre fatto corpo libero. Sarebbe bello poter riuscire ad andare in palestra ma ho troppe fisime mentali mie. Mi auguro di abbatterle pian piano.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Te lo auguro anche io Cugino, ma comunque se proprio non te la senti di andarci, con un minimo di attrezzatura in casa puoi fare tutto o quasi come in palestra.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

da settembre mi butterò seriamente sulla palestra, è l'unico sport per cui sono portato e l'occasione per conoscere gente nuova.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

sono contento di essere riuscito a fare 3 km di camminata e 2 di corsa. E' un traguardo ridicolo ma per come sono messo ora è tantissima roba.. ancora un po' di prestanza fisica è rimasta, non sono totalmente morto.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se può tranquillizzarti la palestra è versatile come ambiente sociale, puoi andare lì con le cuffie e non parlare con nessuno (come fanno alcuni, è normale) e può capitare di fare 4 parole con sconosciuti, circa l'allenamento (come fanno altri, di solito fuori dalla sala pesi, è normale pure questo). In alcune piccole è prassi salutare quando entri ed esci dagli spogliatoi, in quelle grosse nemmeno questo. Ci trovi di tutto comunque, da quello grosso al ragazzino che è lì con gli amici, all'anziano.
Io alla fine mi sono preso half rack + panca decenti per una questione di motivazione e costanza, però lo trovo un ambiente phobic-friendly, come le piscine

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì, sono allenamenti da ultramaratoneti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quanto cazzo mi gasa vedere miglioramenti negli esercizi

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho finito di lavorare da una ora

Adesso mi spacco alla sbarra

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Purtroppo il polso è l'unica cosa insieme a mani, testa e piedi, a non allargarsi. ☹

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi la piscina era una tonnara, ho nuotato nella corsia dei master e gli stavo dietro senza problemi, bene.
Preferisco i fisici dei nuotatori che quelli dei palestrato.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi toglierei qualche cm di cazzo per metterli nei polsi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi iscriverò in palestra a settembre?
Forse si
Forse no

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si dai Niubi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Era Soddisfatto che aveva iniziato krav maga? Mi piacerebbe sapere se alla fine ha continuato e cosa ne pensa. Io ho paura di mollare al primo malanno stagionale.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche io sono indeciso ma penso che lo farò, ho fatto un paio di allenamenti ad agosto. L'unica cosa che mi ferma è che l'abbonamento annuale sia molto più conveniente del mensile e ho la fobia degli impegni a lungo termine.

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque avere l'ossatura leggera e le articolazioni poco spesse magari darà più agilità ma so già che farò fatica. Già saltare la corda il giorno dopo mi fanno male tibie e caviglie. Alzare i manubri devo stare attento ai polsi e la clavicola sinistra scrocchia tutta perché mi si è rotta da piccolo

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