Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2862207)

Intendo gli allenamenti/esercizi mirati atti a migliorare/preservare la mobilitá articolare

Originariamente inviata da NoSurrender (Messaggio 2862303)

Lo Yoga forse è adatto....

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 2853455)

Ormai è 1 settimana che ho aumentato i pesi e uso ig giubbotto zavorrato da 10 kg

Pensavo fosse più difficile fare le trazioni ma riesco a tenere sempre un ottima forma ed il giubbotto è incredibilmente comodo, ho aggiunto anche le trazioni a presa larga senza zavorra

stessa cosa con la sessione di spinta, forma buona e lenta esecuzione con zavorra

Nessun dolore per ora

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Originariamente inviata da Levin (Messaggio 2862928)

Bravo!!

Come sta procedendo adesso?

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 2863303)

Molto bene, in poco più di un mese ho aumentato le trazioni totali zavorrate di 10, faccio molta fatica con le neutre larghe, forse perchè è l ultimo esercizio di trazione zavorrata che faccio

Ho cominciato anche quelle prone a presa larghissima con tenuta di 1 secondo in cima ma senza zavorra e ho già aumentato il volume di 4 tot

Ottimo acquisto in definitiva

Tra poco metterò anche delle prese in legno fissate al muro per allenare le dita

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Originariamente inviata da NoSurrender (Messaggio 2863304)

Cosa usi per fare le trazioni?

Originariamente inviata da Artemis_90 (Messaggio 2863349)

Oggi vado a correre con il tizio che pensa che la corsa sia un non sport, si è proposto lui, sceglierò un percorso facile e un'orario consono, però temo davvero che gli pigli qualcosa...magari gli proporrò camminata veloce, breve corsetta di intensità media, camminata veloce e forse dovrei anche farlo riscaldare con qualche esercizio di stretching ma io non ne conosco perchè non li faccio mai. Ma mi faccio troppe paranoie, se gioca a padel e calcetto sarà già abituato a fare sport, non credo che gli piglierà qualche colpo proprio mentre corre con me.

Originariamente inviata da Artemis_90 (Messaggio 2863356)

Aahaha. Cos'è la corsa calciata? Quella cosa che fanno i calciatori quando si riscaldano?
Beh mi sembra un pò eccessivo, voglio mostrargli che la corsa è uno sport abbastanza intenso non ammazzarlo. :D

Originariamente inviata da Artemis_90 (Messaggio 2863349)

non credo che gli piglierà qualche colpo proprio mentre corre con me.

Originariamente inviata da Vespa1976 (Messaggio 2863358)

Approfittando dell'aria più fresca, stamattina mi sono alzato presto ed ho corso 3 ore e 28 minuti coprendo una distanza di 34.6 km + altri 11 minuti di camminata come defaticante.
Durante l'allenamento mi sono prodotto anche in una serie di scatti a tutta birra per variare un pò il ritmo della corsa.

In autunno, quando le temperature scenderanno, suppongo di riuscire a superare la soglia dei 40km.

Originariamente inviata da Warlordmaniac (Messaggio 2863450)

Ma che stai dicendo?

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 2863303)

Molto bene, in poco più di un mese ho aumentato le trazioni totali zavorrate di 10, faccio molta fatica con le neutre larghe, forse perchè è l ultimo esercizio di trazione zavorrata che faccio

Ho cominciato anche quelle prone a presa larghissima con tenuta di 1 secondo in cima ma senza zavorra e ho già aumentato il volume di 4 tot

Ottimo acquisto in definitiva

Tra poco metterò anche delle prese in legno fissate al muro per allenare le dita

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Originariamente inviata da Levin (Messaggio 2863652)

La presa neutra non dovrebbe differenziarsi molto da quella supina