FobiaSociale.com - Esercizio fisico e palestra

Oggi vado a correre con il tizio che pensa che la corsa sia un non sport, si è proposto lui, sceglierò un percorso facile e un'orario consono, però temo davvero che gli pigli qualcosa...magari gli proporrò camminata veloce, breve corsetta di intensità media, camminata veloce e forse dovrei anche farlo riscaldare con qualche esercizio di stretching ma io non ne conosco perchè non li faccio mai. Ma mi faccio troppe paranoie, se gioca a padel e calcetto sarà già abituato a fare sport, non credo che gli piglierà qualche colpo proprio mentre corre con me.

Se rifiuta 15km di corsa calciata alternata a skip non è vero amore. Fixed.

Vespa1976

02-08-2023 10:46

Approfittando dell'aria più fresca, stamattina mi sono alzato presto ed ho corso 3 ore e 28 minuti coprendo una distanza di 34.6 km + altri 11 minuti di camminata come defaticante.
Durante l'allenamento mi sono prodotto anche in una serie di scatti a tutta birra per variare un pò il ritmo della corsa.

In autunno, quando le temperature scenderanno, suppongo di riuscire a superare la soglia dei 40km.

Nightlights

02-08-2023 11:03

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Artemis_90 (Messaggio 2863356)

Aahaha. Cos'è la corsa calciata? Quella cosa che fanno i calciatori quando si riscaldano?
Beh mi sembra un pò eccessivo, voglio mostrargli che la corsa è uno sport abbastanza intenso non ammazzarlo. :D

Si proprio quella. Effettivamente si, forse è meglio organizzare delle pause birra a cadenza di 15 min. Così facendo si favorisce la sudorazione e la purificazione dell'organismo.

cuginosmorfio

02-08-2023 11:18

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Artemis_90 (Messaggio 2863349)

non credo che gli piglierà qualche colpo proprio mentre corre con me.

Beh molto dipenderà anche dal tuo abbigliamento :ridacchiare:
Chissà se farà finta di non reggere il tuo passo per poter stare dietro di te di qualche metro :D

Comunque qui corrono tutti. Devo ricominciare pure io. Ma devo trovare percorsi senza altre persone ed uscire la mattina presto o la sera col buio...

Warlordmaniac

02-08-2023 14:08

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Vespa1976 (Messaggio 2863358)

Ma che stai dicendo?

Vespa1976

02-08-2023 16:42

Quote:

Originariamente inviata da Warlordmaniac (Messaggio 2863450)

Ma che stai dicendo?

Ti sembra strano?
Non ho capito...

Levin

02-08-2023 21:57

Quote:

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 2863303)

Molto bene, in poco più di un mese ho aumentato le trazioni totali zavorrate di 10, faccio molta fatica con le neutre larghe, forse perchè è l ultimo esercizio di trazione zavorrata che faccio

Ho cominciato anche quelle prone a presa larghissima con tenuta di 1 secondo in cima ma senza zavorra e ho già aumentato il volume di 4 tot

Ottimo acquisto in definitiva

Tra poco metterò anche delle prese in legno fissate al muro per allenare le dita

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La presa neutra non dovrebbe differenziarsi molto da quella supina, se non per comodità, quindi probabilmente è perché le fai quando sei già stanco, come dici tu.
Complimenti per i tuoi miglioramenti, ho anche visto la foto della tua sbarra, molto meglio della mia che è una semplice sbarra entroporta fissata a pressione. Un giorno verrà giù con me appeso.
Puoi anche aumentare la zavorra mantenendo il volume costante per migliorare, quando questo è diventato sufficiente.

NoSurrender

03-08-2023 00:44

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Levin (Messaggio 2863652)

La presa neutra non dovrebbe differenziarsi molto da quella supina

Infatti penso che cambi pochissimo, quasi niente.

gaucho

07-08-2023 13:52

Re: Esercizio fisico e palestra

Mi sto trascinando a nuoto, vorrei dormire e basta

Abuela

09-08-2023 16:23

Re: Esercizio fisico e palestra

A luglio sono stata brava e ho mantenuto comunque un allenamento minimissimo. A inizio agosto mi sono detta che mi prendevo un po' di libertà e pausa ma mi sono accorta che sebbene fossero solo 7 giorni che non facevo attività fisica erano però due settimane che non facevo stretching o mobilizzazione e questa assenza la sento tutta -.-
L altro giorno ho fatto un po' di mobilizzazione e all'inizio dovevo stare a gambe incrociate, stavo per piangere dal dolore alla gamba. Praticamente se non faccio un po' di questi esercizi tutte le settimane smetto di funzionare.
Credo per agosto manterrò questo andazzo di stretching e ginnastica dolce poi a settembre cercherò di dare un po' più di senso al tutto.
Comunque devo riuscire a riprendere anche cardio e pesi e farne una quantità che mi aiuti un po' a migliorare.
Ormai è un anno che ho ripreso a fare attività fisica, ho fatto veramente poco (due mezz'ore a settimana) ma sono stata molto soddisfatta, mi sono sentita meglio, più in forma. Ma ora nell'arco degli ultimi giorni pare essere tutto scomparso e non so perché. Forse ho solo preso freddo ma quando mi sento così mi viene un po' di sconforto perché mi pare non ci sia scampo al deterioramento. E in effetti non c è :sisi:
Però voglio credere di poter migliorare.

cuginosmorfio

10-08-2023 22:56

Re: Esercizio fisico e palestra

1 allegato(i)

Stavo pensando di comprarmi un set così per iniziare a fare qualcosa in casa. Qualcuno li ha mai provati? Dite che sono una porcata? Le recensioni paiono sulla sufficienza.

Delta80

10-08-2023 23:02

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da cuginosmorfio (Messaggio 2866627)

Stavo pensando di comprarmi un set così per iniziare a fare qualcosa in casa. Qualcuno li ha mai provati? Dite che sono una porcata? Le recensioni paiono sulla sufficienza.

Poi il polso viene troppo largo però :nonso:

cuginosmorfio

11-08-2023 17:54

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Delta80 (Messaggio 2866633)

Poi il polso viene troppo largo però :nonso:

così da poter cingere più saldamente le squinziette fobiche ;)

Quote:

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2866692)

Li ho avuti questi filettati e tendono a smangiare la finitura del foro dei dischi. Se dovessi riprenderli riprenderei, da subito, un kit simile da decathlon o qualcosa di completo a un prezzo onesto, ma lisci col fermadischi a clip. Sono peraltro molto più comodi e funzionali se devi fare circuiti e non hai troppo tempo per togliere e mettere dischi. Per il bilancere, se ti inscimmi col tempo, ne prenderei uno che nasce come tale da corredare ad half rack e panca per sfruttarlo al meglio, con 40Kg non ci fai molto e generalmente sono troppo corti per essere usati correttamente. Se ti stai approcciando con 2 manubri usati bene + esercizi a corpo libero hai giá tanto da fare :bene:

sì, sono agli inizi con i pesi. Ho sempre fatto corpo libero. Sarebbe bello poter riuscire ad andare in palestra ma ho troppe fisime mentali mie. Mi auguro di abbatterle pian piano.

NoSurrender

11-08-2023 18:17

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da cuginosmorfio (Messaggio 2866859)

Sarebbe bello poter riuscire ad andare in palestra ma ho troppe fisime mentali mie. Mi auguro di abbatterle pian piano.

Te lo auguro anche io Cugino, ma comunque se proprio non te la senti di andarci, con un minimo di attrezzatura in casa puoi fare tutto o quasi come in palestra.

Varano

11-08-2023 20:40

Re: Esercizio fisico e palestra

da settembre mi butterò seriamente sulla palestra, è l'unico sport per cui sono portato e l'occasione per conoscere gente nuova.

Keith

11-08-2023 21:17

Re: Esercizio fisico e palestra

sono contento di essere riuscito a fare 3 km di camminata e 2 di corsa. E' un traguardo ridicolo ma per come sono messo ora è tantissima roba.. ancora un po' di prestanza fisica è rimasta, non sono totalmente morto.

Warlordmaniac

12-08-2023 09:10

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Vespa1976 (Messaggio 2863498)

Ti sembra strano?
Non ho capito...

Sì, sono allenamenti da ultramaratoneti.

Syd90

15-08-2023 00:17

Re: Esercizio fisico e palestra

Quanto cazzo mi gasa vedere miglioramenti negli esercizi

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