FobiaSociale.com - Esercizio fisico e palestra

Ormai è 1 settimana che ho aumentato i pesi e uso ig giubbotto zavorrato da 10 kg

Pensavo fosse più difficile fare le trazioni ma riesco a tenere sempre un ottima forma ed il giubbotto è incredibilmente comodo, ho aggiunto anche le trazioni a presa larga senza zavorra

stessa cosa con la sessione di spinta, forma buona e lenta esecuzione con zavorra

Nessun dolore per ora

Metteresti il link del giubbotto zavorrato per favore?

Syd90

15-07-2023 00:32

Re: Esercizio fisico e palestra

Ggg

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Syd90

15-07-2023 00:38

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da niubi (Messaggio 2857426)

Qualcuno ha esperienze di palestre aperte h24? Da quanto ho capito non c’è nessuno che ti segue, ti viene forse data una scheda e ti arrangi? Anche nell’utilizzo delle attrezzature non ti spiega niente nessuno? Devi avere esperienza di palestra?

Non saprei, sono autodidatta

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Warlordmaniac

20-07-2023 08:49

Re: Esercizio fisico e palestra

Riprendo il programma intensivo. Farò in questo mese 5 sedute per sopra e 2 per sotto. Per sopra di più perché in pratica ho già iniziato e devo un attimo riposare le gambe dallo stress della stagione sportiva.
Sono avanti rispetto allo scorso anno e inizio prima.
Mi sono fatto le foto in mutande, faccio paura, ho braccia sottilissime che sembro un insetto, tipo una vespa o una mantide.
So già che l'esteriorità mostrerà il 5% della fatica che farò, ma tanto diventare grosso non mi serve e perderei subito il malloppo dopo poche settimane aver rallentato.

Abuela

27-07-2023 16:34

Re: Esercizio fisico e palestra

Se qualcuno vuole fare un allenamentinoinoino io ho fatto questo oggi :arrossire:

https://youtu.be/sx0T3cEzx8c

esteem

27-07-2023 18:11

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

So già che l'esteriorità mostrerà il 5% della fatica che farò, ma tanto diventare grosso non mi serve e perderei subito il malloppo dopo poche settimane aver rallentato.

Questo mi demotiva tantissimo dal fare allenamento fine a se stesso. Mi sembra che non ne valga la pena. Piuttosto qualche sport, così mi diverto. Poi magari mi divertirei anche in palestra ma a parte i fanatici pompati, dicono tutti che dopo un po’ ti rompi i coglioni.

Delta80

27-07-2023 19:29

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da niubi (Messaggio 2861076)

Quando avrai i bicipiti oltretutto ti toccherà mettere le maniche corte anche quando farà freddo

vikingo

27-07-2023 19:38

Re: Esercizio fisico e palestra

Fai a corpo libero flessioni non devi fare bodybuilg ma una buona tonicità muscolatura..

NoSurrender

30-07-2023 13:04

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2862063)

Mi servono spunti, voi come vi gestite la mobilitá? Fate roba in giorno dedicati o riuscite a includerla nel riacaldamento e/o nel defaticamento? :pensando:

Puoi descrivere cosa intendi per mobilità?

Abuela

30-07-2023 15:29

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2862063)

Mi servono spunti, voi come vi gestite la mobilitá? Fate roba in giorno dedicati o riuscite a includerla nel riacaldamento e/o nel defaticamento? :pensando:

Ho visto persone che la inseriscono nel riscaldamento ma ne esce un allenamento infinito per i miei gusti anche se forse è l'ideale per eseguire gli esercizi riscaldati al meglio e in maggior sicurezza.

esteem

30-07-2023 15:41

Re: Esercizio fisico e palestra

È possibile che in palestra vadano i bassi? O comunque non alti. Perché mi sembra che gli alti avendo già questa qualità siano meno motivati a migliorarsi fisicamente. Un po’ come le femmine che hanno un viso particolarmente bello. Magari le bruttine cercano di avere un fisico migliore. Possibile? :pensando:

NoSurrender

30-07-2023 17:49

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 2862207)

Intendo gli allenamenti/esercizi mirati atti a migliorare/preservare la mobilitá articolare

Lo Yoga forse è adatto....

Syd90

31-07-2023 00:12

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da NoSurrender (Messaggio 2862303)

Lo Yoga forse è adatto....

Yoga è perfetto

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vikingo

31-07-2023 00:32

Re: Esercizio fisico e palestra

Cazzate io mi miglioro da 15 anni e ho sempre fame..e voglia anche perché ho molto tempo libero..

Levin

01-08-2023 01:14

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 2853455)

Bravo!!
Come sta procedendo adesso?

Syd90

02-08-2023 00:54

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Levin (Messaggio 2862928)

Bravo!!

Come sta procedendo adesso?

Molto bene, in poco più di un mese ho aumentato le trazioni totali zavorrate di 10, faccio molta fatica con le neutre larghe, forse perchè è l ultimo esercizio di trazione zavorrata che faccio

Ho cominciato anche quelle prone a presa larghissima con tenuta di 1 secondo in cima ma senza zavorra e ho già aumentato il volume di 4 tot

Ottimo acquisto in definitiva

Tra poco metterò anche delle prese in legno fissate al muro per allenare le dita

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NoSurrender

02-08-2023 00:55

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 2863303)

Cosa usi per fare le trazioni?

Syd90

02-08-2023 00:56

Re: Esercizio fisico e palestra

Quote:

Originariamente inviata da NoSurrender (Messaggio 2863304)

Cosa usi per fare le trazioni?