Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per i polsi sinceramente non lo so... forse i twist coi manubri possono aiutare, non ho mai avuto bisogno di rinforzare i polsi

Il dead hang è principalmente per gli avambracci...

Per gli avambracci faccio un pò di roba: trazioni prone, supine e neutre, active hang e tuck front lever, twist coi manubri laterali e in avanti, curl neutri proni e supini, tuck planche e plank a braccia tese

Inviato dal mio SM-A125F utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho bisogno di testimonianze positive di chi si è iscritto in palestra. Sono fisicamente uno straccio, ma non ho la minima voglia di allenarmi a casa, non so da dove cominciare e ho la sensazione che in palestra mi sentirò a disagio. In estate sono più o meno frequentate del resto dell’anno?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Levin ho ordinato il giubbotto zavorrato

Me lo consegna amazon insieme ai futuri infortuni in omaggio a giorni

Inviato dal mio SM-A125F utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho fatto il giro del parco a piedi, sono 4km più o meno, penso inaugurerò questa sessione di esercizio serale provo a farla tutti i giorni

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io pure cerco di andare a lavoro a piedi, purtroppo sto ingrassando troppo, sono 3,7 km ci impiego circa 40/45 minuti e circa 5000 passi e poi ovviamente ce il ritorno

spero di riuscire a farlo il piu possibile

Re: Esercizio fisico e palestra
 

col burro nn vai lontano XD , come va? tutto appost?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

eh, qualche acciacco ... soprattutto dovuti che devo dimagrire :mannaggia:

e te ?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

bella li si va avanti , si cerca di avere un sorriso XD , me fa male un piede cmq cazzo ahhaha so aumentato pure io

nn si ingrassa si prende un posto piu deciso XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

AHHHHH anche tu con il burro eh ? guarda che se ti fanno una perquisa e te lo trovano nel frigo come minimo ti arrestano li :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io faccio sesso col burro è un libro aperto , so passato al lato oscuro XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ovviamente non ho più fatto pesi come speravo di fare :sisi:
Col caldo ho modificato gli obiettivi, ora mi accontento di fare 4 allenamenti da 15 minuti a settimana, vale sempre che faccio quello che mi pare in base alle necessità, nulla mi vieta di rimetterci i pesi dentro ma mi sa che la fiamma si è già estinta :D

Oggi ho fatto questo, vediamo domani che ne dicono le mie ginocchia et anche, divertentissimo:sisi:

https://youtu.be/SUZSmgYJN8U

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non mollare Abu, fai meno ma non fermarti

Inviato dal mio SM-A125F utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Arranco un po' ma non mi sono ancora fermata

Ci son settimane che ho un po' più di energie e altre in cui mi sento proprio spossata indipendentemente dalla temperatura e non riesco a fare molto

Mi sono fatta prescrivere delle analisi del sangue perché a volte mi si annebbia la vista ma tanto già so che non avrò carenze tranne probabilmente la vitamina D, di cui già ero carente un paio di anni fa e avevo preso integratori ma non so se sia migliorata la situazione perché dal '21 non ho più fatto analisi. /scusate OT

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Penso che se sei carente di vitamina D, il supplemento tu lo debba prenderla sempre.

Perlomeno a me il dottore ha detto così e non sottovalutare la vitamina D perchè è importantissima anche come antidepressivo (tra le varie cose)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho un orologio Amazon che uso solo per allenarmi, non riesco a portarlo quotidianamente.
Per il quotidiano come contapassi uso Google fit sul telefono.
Comunque ho collegato l orologio a Google fit perché volevo ottenere qualche punto cardio, che uno può dire ma che ti frega dei punti cardio?
Ad ogni modo ora ogni volta che mi alleno Google fit registra i dati dell'orologio e mi azzera i passi fatti quel giorno.
Lo so che non è importante ma mi sta sulle palle :testata:

Ho provato a scollegare l orologio da Google ma me lo scollega da tutto l account, non solo da Google fit. Boh. Perché la tecnologia non mi ama? :moltoarrabbiato:

Che poi le prime volte che mi allenavo non la faceva sta cosa.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@Abuela cmq il gioco era Wingspan :sisi: Solo che non c'è aggratisse.
E le partite durano 1 ora tipo xD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma che gioco è?

:D

:yes:

Un gioco di uccelli :tt1:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ormai è 1 settimana che ho aumentato i pesi e uso ig giubbotto zavorrato da 10 kg

Pensavo fosse più difficile fare le trazioni ma riesco a tenere sempre un ottima forma ed il giubbotto è incredibilmente comodo, ho aggiunto anche le trazioni a presa larga senza zavorra

stessa cosa con la sessione di spinta, forma buona e lenta esecuzione con zavorra

Nessun dolore per ora

Inviato dal mio SM-A125F utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Qualcuno ha esperienze di palestre aperte h24? Da quanto ho capito non c’è nessuno che ti segue, ti viene forse data una scheda e ti arrangi? Anche nell’utilizzo delle attrezzature non ti spiega niente nessuno? Devi avere esperienza di palestra?