Re: Esercizio fisico e palestra
 

Esatto XD, avevo preso la vite perché non mi fidavo molto dei ferma dischi a molla Decathlon da 5 euro... Anch'io comunque ho fatto un buco nel muro una volta mentre facevo panca piana :) l'importante è che non cadano in testa!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ho comprato le fasce di resistenza sono curioso di vedere se si lavora bene..

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Da giovane avevo pensato se andare in palestra o meno, ma ho subito deciso di no, troppo impegnativo, poi quando si è chad è altrettanto impegnativo da gestire

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Finito ora di allenarmi
46 min di sessione di cui 8 minuti e 40 alla sbarra con 5 diversi esercizi
1 min e 30 per 30 colpi di rematore coi manubri
2 min e 10 per 27 colpi di leg raises
Totale quasi 12 min attivi su 46 min

Devo limitare il riposo ad un terzo

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:tt1:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dovrei potenziare i deltoidi :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per i polsi sinceramente non lo so... forse i twist coi manubri possono aiutare, non ho mai avuto bisogno di rinforzare i polsi

Il dead hang è principalmente per gli avambracci...

Per gli avambracci faccio un pò di roba: trazioni prone, supine e neutre, active hang e tuck front lever, twist coi manubri laterali e in avanti, curl neutri proni e supini, tuck planche e plank a braccia tese

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho bisogno di testimonianze positive di chi si è iscritto in palestra. Sono fisicamente uno straccio, ma non ho la minima voglia di allenarmi a casa, non so da dove cominciare e ho la sensazione che in palestra mi sentirò a disagio. In estate sono più o meno frequentate del resto dell’anno?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Levin ho ordinato il giubbotto zavorrato

Me lo consegna amazon insieme ai futuri infortuni in omaggio a giorni

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho fatto il giro del parco a piedi, sono 4km più o meno, penso inaugurerò questa sessione di esercizio serale provo a farla tutti i giorni

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io pure cerco di andare a lavoro a piedi, purtroppo sto ingrassando troppo, sono 3,7 km ci impiego circa 40/45 minuti e circa 5000 passi e poi ovviamente ce il ritorno

spero di riuscire a farlo il piu possibile

Re: Esercizio fisico e palestra
 

col burro nn vai lontano XD , come va? tutto appost?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

eh, qualche acciacco ... soprattutto dovuti che devo dimagrire :mannaggia:

e te ?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

bella li si va avanti , si cerca di avere un sorriso XD , me fa male un piede cmq cazzo ahhaha so aumentato pure io

nn si ingrassa si prende un posto piu deciso XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

AHHHHH anche tu con il burro eh ? guarda che se ti fanno una perquisa e te lo trovano nel frigo come minimo ti arrestano li :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io faccio sesso col burro è un libro aperto , so passato al lato oscuro XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ovviamente non ho più fatto pesi come speravo di fare :sisi:
Col caldo ho modificato gli obiettivi, ora mi accontento di fare 4 allenamenti da 15 minuti a settimana, vale sempre che faccio quello che mi pare in base alle necessità, nulla mi vieta di rimetterci i pesi dentro ma mi sa che la fiamma si è già estinta :D

Oggi ho fatto questo, vediamo domani che ne dicono le mie ginocchia et anche, divertentissimo:sisi:

https://youtu.be/SUZSmgYJN8U

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non mollare Abu, fai meno ma non fermarti

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Arranco un po' ma non mi sono ancora fermata

Ci son settimane che ho un po' più di energie e altre in cui mi sento proprio spossata indipendentemente dalla temperatura e non riesco a fare molto

Mi sono fatta prescrivere delle analisi del sangue perché a volte mi si annebbia la vista ma tanto già so che non avrò carenze tranne probabilmente la vitamina D, di cui già ero carente un paio di anni fa e avevo preso integratori ma non so se sia migliorata la situazione perché dal '21 non ho più fatto analisi. /scusate OT

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Penso che se sei carente di vitamina D, il supplemento tu lo debba prenderla sempre.

Perlomeno a me il dottore ha detto così e non sottovalutare la vitamina D perchè è importantissima anche come antidepressivo (tra le varie cose)