Re: esperienza palestra
 

Beh, almeno uno ci prova, no? Non è che uno deve stare sociofobico vita natural durante...

Re: esperienza palestra
 

Come si va ai raduni, si va anche in palestra. Peraltro a me non mi calcolava mai nessuno; mi sentivo tutt'altro che a disagio.

Re: esperienza palestra
 

Come già scritto altrove, finchè non devo socializzare con altri essere umani non ho alcun problema nè ansia.
In ogni caso vi andavo verso le sette-otto di sera, quando la palestra era quasi vuota e solitamente ero tra gli ultimi ad uscire.

Re: esperienza palestra
 

azzo :-/

se sapevo che questo era un forum di sociofobici che dovevano per forza rimanere tali non mi iscrivevo ...

Re: esperienza palestra
 

L'altra sera ero davanti al Virgin active di Milano e mi domandavo non tanto se sarei stato capace di trascorrere un ore e mezza o due là dentro (sicuramente NO), no. Mi domandavo IL SENSO, li vedevo fare il vogatore, camminare sul tapis roulant e mi domandavo che senso avesse. Tenersi in forma ??? Boh...

Re: esperienza palestra
 

Beh, sì... a parte il Virgin che è per fighette/i (così mi dicono, anche perché costa caro, io non ci ho mai messo piede), la vita che facciamo noi cittadini impiegati è talmente artificiosa e priva di attività fisica... Quando faccio attività fisica alla fine mi sento stanco, ma mi sento anche bene, è come se tutto il corpo si mettesse a funzionare meglio... Ora, può far ridere il tapis roulant, preferisco camminare in un parco, ma non sempre c'è il tempo e anche il meteo può fare brutti scherzi, ora che si avvicina anche l'inverno...
D'altra parte, tu facevi attività sportiva, un tempo, per cui non devo neppure convincerti... E' ovvio che fare sport senza esagerare fa bene per tutto: cuore, respirazione, metabolismo, articolazioni, muscoli, sistema neurologico, equilibrio... devo continuare? :)

Re: esperienza palestra
 

E' vero! Quando facevo lotta a terra, nel judo (credo di non aver mai sudato tanto in vita mia come in quelle lezioni), tornavo a casa rilassato anche mentalmente, anzi, avrei ricominciato un'altra ora di attività fisica, dopo aver fatto la doccia... cacchio, come mi sentivo bene! Anch'io ho dovuto ritirarmi a 43 anni, per un menisco che ho operato alcuni anni dopo, ma poi facevo comunque ginnastica di mantenimento...

Re: esperienza palestra
 

Solo 4 anni... sai come mi sono rovinato il menisco? Mi è salito sulla schiena a tradimento mentre io ero inginocchiato sul tatami uno di 100 kg (io ero 61-63). Ho sentito un "vivo e vibrante" bruciore, che mi è durato parecchio, e solo anni dopo un ortopedico mi ha fatto fare la risonanza magnetica... operato in artroscopia e poi tutto ok. Se non avessi avuto quel problema l'avrei fatto per almeno un paio d'anni ancora... Per fortuna non ho avuto altri problemi... a parte 2 costole rotte il primo mese e una distorsione al piede al 3° anno... :mannaggia:

Re: esperienza palestra
 

In allenamento! Mai fatto gare, non ero negli "agonisti"... No, non l'ha fatto apposta, mi ha sospreso perché è partito prima che il maestro desse il via, non era colpa sua se pesava 100 kg e io 40 di meno :) E non era un bisonte, era una persona a posto, aveva anche la mia età, è che io non ero "pronto", quindi tutto il suo peso si è scaricato sulle ginocchia anzichè su ginocchia e avambracci...

Re: esperienza palestra
 

Ah dimenticavo, ho fatto Judo perché mio cugino faceva Judo e quindi mia madre... :testata: Ho fatto spinning e ho fatto il corso perché una volta m'è scappato un "sai mamma, Tizio (non "Tizio")... il mio amico della palestra è istruttore..." , in un attimo mi sono ritrovato iscritto al corso base e alla certificazione senza volerlo minimamente. Non vi dico l'esame finale... Lo spinning già di suo fa sudare, io andavo oltre il concetto di sudorazione abbondante :) : l'insegnante (che ai tempi era un top mondo) al mio fianco a vivisezionare anche i miei respiri, 20 tra ragazzi e ragazze di fronte a me a eseguire una coreografie da me preparata... Non so come ho fatto, non so da dove ho tirato fuori le risorse, non so come ho fatto a non commettere errori e a ricordarmi tutto, non lo so; quel che è certo è che adesso non mi sentirei minimamente in grado. Non lo consiglio per chi vuole "scaricare", lo spinning è un attività che fa produrre adrenalina a fiumi, più di una persona mi ha detto di avere avuto problemi a dormire dopo una lezione...

PS frega zero e ci mancherebbe: non ho mai insegnato, ho fatto giusto una volta da "valletto" ad una ragazza che insegnava spinning nella mia palestra (invece di pedalare col gruppo, pedalavo in fianco a lei :arrossire: di fronte a tutti) e basta ed è già stato tanto, tantissimo. Ricordo di essere stato quasi "trascinato", di essermi "forzato" oltre ogni limite per una cosa in fin dei conti banalissima, ricordo di essermene andato ancor più incazzato nonostante i complimenti per il cd che avevo preparato. Ero un coglione, sono un coglione, sempre sarò un coglione. Punto e chissà se si riparte. :interrogativo:

PPS Sono stufo di "forzarmi" a far le cose, BASTA !!!

Re: esperienza palestra
 

Eh lo so, ormai tutto è "performance", tutto è esasperato, o si diventa campioni o nulla. Lo notavo in piscina: io nuotavo per i fatti miei, ma quelli che facevano i corsi...:miodio:

Re: esperienza palestra
 

Alcuni consigli che mi vengono in mente:

a) tenete sempre un quaderno o un foglio excel in cui segnate il tipo di esercizio, il peso sollevato e il numero di ripetizioni e serie.
Tante volte ho visto gente allenarsi "a sentimento", senza avere una benché minima idea di quale fosse il peso giusto per arrivare a cedimento con quel determinato numero di ripetizioni.

b) i primi tempi, anche allenandosi alla CDC, i pesi saliranno solo a guardarli. Man mano che passerà il tempo, cercate di aumentare il peso gradualmente, privilegiando sempre e comunque la tecnica e lasciando da parte l'ego.

c) fatevi insegnare la tecnica corretta degli esercizi, ma non prendete ciò che dice l'istruttore come oro colato. Confutate la sua opinione con ciò che viene riportato nei forum specializzati, dato che (ahimé) c'è tanta incompetenza tra gli istruttori in palestra. Fare la panca piana correttamente è molto più complicato di ciò che sembra...

Re: esperienza palestra
 

ragazzi io ho appena iniziato e sono stato stupido, e così facendo ora ho dolori agli addominali, alle costole e alle spalle per aver tirato troppo :miodio: farò una cosa graduale d'ora in poi, va.....

ma è grave che non riesca a tenere la frequenza cardiaca a 130 140? appena faccio cyclette come inizio ho subito 140, 150...infatti l'istruttore mi ha scritto sulla scheda tenere frequenza sotto i 130, ma non ce la fo

Re: esperienza palestra
 

No, sono rachitico e capellone, è una scelta di vita :mrgreen:

Re: esperienza palestra
 

il problema è che la ho superiore a 130 al livello uno xD l'altra volta proprio non pedalavo e niente...non scendeva

Re: esperienza palestra
 

no beh il mio cuore sta bene, sarà pressione alta, il fatto che in sto periodo sono sempre su di giri, e il fatto che non faccio nulla da anni

Re: esperienza palestra
 

per fortuna non fumo, comunque non è un problema al cuore perchè ho fatto un sacco di ecg e similia in sti anni, l'ultimo prima di iniziare

Re: esperienza palestra
 

http://it.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130615145145AA6rfI9


Questo è pronto per fs.com

Re: esperienza palestra
 

raga io faccio piscina da quasi tre anni ma c'ho sempre la panza :mannaggia:

Re: esperienza palestra
 

Ma quanto dovrebbe durare una seduta :interrogativo: io finisco la mia scheda in meno di un'ora, però poi mi dispiace andare via così presto xD e 3 volte alla settimana vanno bene? Poi per l'alimentazione, per vedere risultati devo per forza seguire una dieta speciale? (mangiare bene credo di farlo già, non mangio troppe schifezze e comunque mangio di tutto)

Re: esperienza palestra
 

@Giovanni123
Purtroppo la sola attività fisica non è sufficiente per togliere la panza. Tocca curare l'alimentazione, altrimenti c'è poco da fare...

@Ilforumista
La durata della seduta è abbastanza soggettiva e dipende dal tipo di lavoro che devi fare. In linea di massima direi di restare su un minimo di 45 minuti ad un massimo di 1 ora e mezza. 45 minuti di esercizi tosti, fatti intensamente
(vedi squat, stacco e panca) ti fanno desiderare solo la doccia, altro che dispiacere! :D
L'alimentazione è importante tanto quanto (se non di più) l'allenamento. Spesso basta soltanto correggere alcune abitudini sbagliate e seguire delle linee guida di massima, per vedere risultati.

Re: esperienza palestra
 

Km, km e ancora km in bici: niente "salite forza-resistenza", ripetute ecc, solo ed esclusivamente km in agilità, senza tirare il rapportone, vedi come cali...

Re: esperienza palestra
 

Esatto.

Re: esperienza palestra
 

io comunque ho un fisico magro ed esile, non devo dimagrire anzi il contrario xD

Re: esperienza palestra
 

Allora c'è solo una cosa da fare: "magna e spigni" :D

Re: esperienza palestra
 

Sono molto contento di quelle due ore giornaliere, mi fanno sentire bene, poi sebbene non fosse il mio obbiettivo stò socializzando con tutti... sono tutti veramente molto cordiali, gentili e alla mano..
fra l'altro il tipo che ci provava a manetta di cui avevo aperto il topic, in realtà alla fine mi sta simpatico^^
Una volta è capitato che lui mi salutasse con rispetto quando mi stavo togliendo le scarpe per andare nello spogliatoio e siccome c'era un casino di gente in quel momento, io purtroppo non l'ho cacato perchè quando c'è tanta gente entro un po' dentro la mia testa e non stò a vedere chi c'è chi non c'è.. fatto stà che c'è rimasto strano lui.. e allora la volta successiva ho deciso che l'avrei salutato io per primo perchè non posso non portare rispetto a qualcuno che me lo porta, e così è stato. Perchè comunque sebbene non mi piacesse il fatto che ci provasse a manetta non ho detto che fosse una brutta persona. Infatti poi abbiamo parlato in diverse occasioni e mi stà simpatico, vorrei sapere di dov'è e chiedergli se gli va di uscire qualche volta.. vedo che anche lui è contento quando gli parlo e mi pare che abbia detto di me, ad una ragazza che fossi così perchè sono timido. (in realtà non è propriamente così sono proprio sbroccato di mio). Alla fine io anche se critico fortemente un comportamento non condanno mai definitivamente una persona, cioè.. in realtà questa cosa del fatto che uno mi possa stare sulle ballle inizialmente e poi diventi amico è abbastanza una costante nella mia vita. E poi penso che le persone più interessanti alla fine siano quelle più diverse da noi... questo è un estroversone di quelli che attaccano bottone con tutti però porta rispetto ed è una brava persona con il giusto grado di umiltà e questo io lo so rispettare ed apprezzare.
Viceversa c'è anche "il coglione di turno".. purtroppo... ovunque vai.. almeno uno c'è. Nel mio caso è uno degli istruttori della palestra.. che poi è il meno influente e il più sfigato.. nel senso che non ha neanche il fisico ed è antipaticissimo.. ha un modo di fare che proprio mi da fastidio...mi fa girare un po' le balle per il fatto che stà a "limitarti" molto.. vuole che tu segua la scheda e non faccia nulla più di quello e te ne vada.. e poi una volta mi ha detto che non potevo passare da una macchina all'altra così e poi segue sempre solo le ragazze è un morto di figa pazzesco e gli altri quando gli chiedono qualcosa è scazzatissimo.. e ha un atteggiamento quasi accusatorio... Ma l'ho aggiustato io bene per le rime perchè mi sono informato su che orari fa e io vado sempre quando lui non c'è così mi alleno a besta come càzzo mi pare e passo quanto mi pare da una macchina all'altra che gli altri "capi" della palestra non mi han mai detto niente, anzi..
Poi va beh.. io penso che questo qua mi tratti sempre con un atteggiamento accusatorio, antipatico, perchè all'inizio... c'era una ragazzina che veniva a cui lui si accollava subito per tutto il tempo, una strafiga che ha rivolto un pochino il suo bel sorrisetto furbetto e il suo sguardo più nella mia direzione che nella sua (anche nell'anticamera dello spogliatoio) e secondo me è per quello che gli stò sui coglioni. E' partita la gara a chi ce l'ha più lungo da parte sua:miodio:. Ma non ha proprio capito che a me non me ne sbatte niente di quei retroscena, a me interessa solo disporre di una palestra e non avere nessuno che stà lì col fiato sul collo a rompermi le balle su quanto sto su una macchina..o sul fatto che faccio a rotazione o come mi pare e che non mi "freni" nel mio allenamento... cosa che solo lui fa.

Re: esperienza palestra
 

Ho iniziato da qualche settimana e sta andando bene, mi son preso pure una cotta per l'istruttrice, è così caruccia :arrossire: e che fisico... :mrgreen:

Re: esperienza palestra
 

:sarcastico::mrgreen:

Re: esperienza palestra
 

Avevo già chiesto la frequenza, però mi chiedevo....tre\quattro volte alla settimana ma distribuite come? Io ci vado per 3 volte ora, ma distribuite male, nel senso, ho iniziato un martedì, poi sono andato sabato, martedì, venerdì, martedì, e andrò di nuovo domani....rischio di perdere il ritmo così :interrogativo:

Re: esperienza palestra
 

Grazie Anakin :riverenza: (vedete quello che dico nel topic del calcio, mi scoccia litigare o sembrare esaltato con altri utenti per futili motivi mentre poi si va d'accordo in altri)




comunque tornando in topic da introverso\timido devo dire che è una bella esperienza la palestra :bene: permette di liberarsi, di scaricarsi, e poi è un bell'ambiente, la gente è disponibile e tutto....e per noi maschietti è spesso un bellissimo vedere :p e poi ci sono i classici benefici dello sport, ma per esempio prima avevo un'adrenalina pazzesca, una volta mi sarei messo a bere o delirare, ora vado in palestra, che tra l'altro permette di rimanere chiusi, non è che devi socializzare per forza e quindi stare male

Re: esperienza palestra
 

ahah potevi aproffittarne per giocare al dottore :D

Re: esperienza palestra
 

Io una volta provai a rimorchiare un'amica in palestra. Arrivò l'istruttore e mi fece fare una figuraccia sul fatto che un esercizio non l'ho saputo fare (dopo che ho cercato di insegnarlo a lei). Quindi se siete gracilini come me MAI, e ripeto... MAI BROCCOLARE IN PALESTRA !

Re: esperienza palestra
 

Una tipa anni fa mi ha aspettato fuori dalla palestra e mia ha apostrofato con un memorabile "sei il più grande stronzo* che io abbia mai conosciuto !!!", e sai perché ??? Perché non mi sono "mosso". Come sempre non esistono regole certe a "sto gioco", ogni storia è a sé, ogni persona è a sé. Ce ne sarebbe "stata", ma da buon evitante ho EVITATO.


PS Sono gracile.

*In effetti... :D

Re: esperienza palestra
 

Cmq tanto per la cronaca, io la scorsa estate, dopo mesi invernali duri ed estenuanti tra bench press e lat machine ecc ecc, finalmente sono andato in spiaggia (da solo) e ho sfoggiato il mio "fisicaccio". Sapete cosa è successo? Ho fatto colpo su due omosessuali :o :o:o Non scherzo! Mi hanno persino invitato a una cena in ristorante :o Robe dell'altro mondo! Cmq concordo, sentirsi in forma e di aspetto decente è in ogni caso un toccasana per l'autostima.

Re: esperienza palestra
 

a me è il contrario , ho delle braccia molli e vorrei piu muscoli ,invece sulle gambe i polpacci sono ben evidenziati

Re: esperienza palestra
 

Punti forti: Spalle, braccia, pettorali.
Punti deboli: gambe e lavoro aerobico.

Re: esperienza palestra
 

Sono andato in palestra, qualche anno fa.
Mi chiamavano roccia.
Mi sentivo forte.
Non perchè ero muscolo, perchè mi chiamavano roccia.
Dovrebbero fare un posto dove ti chiamo roccia ogni volta che entri.
Comunque sia, quando entrai in palestra notai che rimorchiavano tutti meno di quanto pensassi, anzi, probabilmente non rimorchiava nessuno.
Sarà che andavo in una palestra piccola e poco frequentata...però mi chiamvano roccia...che ci stessero provando con me?

Re: esperienza palestra
 

Io in palestra non saprei di che parlare e come approcciare...

Re: esperienza palestra
 

Una delle cose peggiori che un genitore possa fare. Avendo praticato sport agonistico per molti anni ti capisco.

Re: esperienza palestra
 

Ma infatti guarda che quelli che fanno gli sboroni che vanno ad attaccare bottone con tutte sono quelli visti peggio in assoluto. Fai mille volte più una bella figura se ti alleni per i cavoli tuoi e se la percepisci come una cosa che ti appassiona davvero, un momento che prendi per te.
Fortunatamente mi sto rendendo conto, da quello che vedo nella mia palestra, che la gente è meno stupida di quanto pensassi.
Fidati che quello che fa il marpione che va subito ad attaccar discorso viene inquadrato subito come sfigato perchè alla gente che va in palestra per allenarsi seriamente non piacciono le sanguisughe che si attaccano...
Scambiare due chiacchiere poi è piacevole e possibile.. anche per uno taciturno come me (bene o male ho parlato e conosco tutti).

Poi c'è da dire però che i marpioni che attaccano bottone così comunque qualcuna la trovano.. se non è in palestra la trovano altrove. Ma quello per una questione del fatto che comunque gli sfigati, nella nostra società, sono sempre di più e trovano facilmente gente con cui intendersi.
Comunque c'è da spezzare una lancia in loro favore per la loro perseveranza.. quello sì. lol..
Però secondo me sarebbe bello.. poi magari io sono un illuso.. però sarebbe carino.. se si potesse trovare una ragazza in modi più naturali, meno esasperati, senza andare ad importunarne millemila.... dico sarebbe carino eh!! Poooi non so..
Cioè io non sono contro il fatto di provarci. Alla fine è giusto farlo. Però cavoli.. un minimo di dignità nella cosa. Io posso anche scambiare due parole o comunque provare a presentarmi ad una che mi piace.. però non puoi avere sempre... sempre.. in tutto quello che fai.. come obbiettivo quello. Alla lunga è un atteggiamento veramente penoso. Non puoi appena entrato in palestra avere come priorità quella di andare a ronzare attorno alla prima ragazza che c'è ed esserti iscritto solo per quello..... secondo me non fai una bella figura. Poi boh.. contenti loro.. contenti tutti..