Re: Esercizio fisico e palestra
 

È tardi, sono stata in giro tutto il giorno ma ho fatto il mio workout! Petto e tricipiti.
Ora posso andare a letto con la coscienza pulita.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Capisco. Comunque anche camminare a intervalli va benissimo. Meglio fare così che correre in modo troppo veloce e stressante. Anche un minuto cammino e uno di camminata va bene

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Minchia 200..io quando le faccio scorreggio :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Intendeva 200 seghe mi sa :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cè qualcuno che fa crossfit?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi era giorno di pausa e l'ho passato nel tentare di fare yoga. Niente da fare, mi annoia, dopo dieci minuti mi rendo conto di cosa sto facendo e mi passa la voglia.
Troppo statico, non mi rilassa e tante cose non riesco a farle bene.
Ci riproverò di sicuro, magari cambiando livello di difficoltà e tipologia.
Forse il pilates è più adatto:interrogativo:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

just try to stop me (cit)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Salute :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Questo clima fa passare la voglia di qualsiasi cosa...
domattina devo però fare la mia "long run" della domenica, spero che non piova troppo. Finché pioviggina ok, se no niente. Avrei voluto anche usare la bici però non è proprio il clima.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sto interessando anch'io un pochino allo yoga, tra varie cose. Mi dispiace leggere che non ti stai trovando molto bene.
Questa mattina ho fatto circa tre quarti d'ora, però effettivamente l'ostacolo tecnico (la difficoltà di fare le posizioni) ostacola l'obiettivo del rilassamento. Però non è stato così disastroso.
Da un punto di vista fisico, mi sembrano esercizi importanti, perchè agiscono su cose su cui non ho mai fatto nulla (l'equilibrio ad esempio, ne ho poco, e la flessibilità, che è molto importante e che gli sport canonici non aiutano a mantenere).
Se posso chiedere, hai provato ad abbinare lo yoga alla meditazione? in teoria dovrebbero andare insieme.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

sì infatti...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io provero' a riprendere con la cyclette domani ... 40 minuti guardando netflix si riescono a far passare (spero) :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Voglio una spalliera in casa per stretcharmi e un fisioterapista a domicilio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi ero abituata bene ai due giorni di pausa, è stato un delirio fare questo! Però ce l'ho fatta, sono molto contenta.



Che video segui per fare yoga?
No non l'ho abbinato alla meditazione, il mio scopo era solo quello di migliorare la mia flessibilità

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho trovato questo canale YT che si chiama qualcosa tipo "la scimmia yoga" :mrgreen:
C'è l'istruttrice che ha una voce molto rilassante e una cadenza che mi fa simpatia. Nello stesso canale fa anche delle meditazioni guidate.
Mi sembrano video adatti a un livello da principianti, almeno lo spero, nell'ignoranza non vorrei sbagliare.
Io sto cercando qualcosa di non solo sportivo, ma proprio un'occasione per rilassarmi. Vorrei riuscire a introdurre la meditazione nelle mie giornate, e sto provando alcuni modi, tra cui lo yoga potrebbe essere un'idea perché unisce una componente fisica. Sono alla ricerca di modi per "abbassare i giri del motore" perché mi rendo conto che negli ultimi anni ho sofferto troppo lo stress.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi ho ciccato l'allenamento


Se riesco provo domattina altrimenti slitta in settimana

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi dalle mie parti è una giornata meravigliosa, e davvero le condizioni perfette per il running (né caldo né freddo né vento).
Sono riuscito a fare un bell'allenamento da 16K progressivo, in cui mi sono messo abbastanza alla prova dal punto di vista organico, e sono arrivato abbastanza vicino al mio attuale limite (tradotto non ne avevo più), soprattutto mettendo alla prova la capacità di cambio di ritmo negli ultimi km, che purtroppo non è quella dei tempi migliori. Il recupero sta andando benissimo, ho mangiato bene e non sono scarico di energie.
Questo pomeriggio mi piacerebbe andare in bici, vediamo se sarà possibile.

Spero che sia bel tempo anche da voi e che approfittiate della giornata!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho finito la quarta settimana!
Dopo un mese di programma vorrei sbilanciarmi e fare qualche considerazione ma aspetto la prossima che segnerà la metà esatta di questo percorso.
Dopo questo ho fatto un giro in bici e un po' di stretching

Re: Esercizio fisico e palestra
 

È iniziata la quinta settimana, siamo quasi a metà:clap:
Oggi avevo poco tempo quindi mi sono svegliata prima del solito per potermi allenare.
Ho aumentato i pesi ed è stato bello notare come i soliti chili non bastassero più. Sto diventando più forte.
Alla fine ho aggiunto un cardio che ho scoperto per caso, è stato abbastanza intenso non so se lo rifarò :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

what up, biatch?