Re: Esercizio fisico e palestra
 

Proprio oggi ho fatto l’iscrizione in palestra, o meglio ho aggiunto il fitness all’abbonamento alla piscina.

Spero di migliorare almeno il fisico.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Settimana prossima mi devo arrangiare a fare le cose da sola, mi sono un pochino organizzata ma senza le macchine posso fare poco. Purtroppo non posso fare gli squat altrimenti mi spezzo. Domani dovrebbe arrivarmi il cuscinetto propriocettivo che userò spesso. Ora che arrivo ad un livello decente passeranno anni :( Praticamente è come se fossi una ragazzina di 12 anni, vorrei che chi fosse più esperto di me mi dicesse una tempistica in modo da farmene una ragione.

Ma per tonificare il corpo funziona solo il sollevamento pesi?

No vanno bene anche altri esercizi , anche l’alimentazione è importante

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Arrivato. L'ho già provato e ora mi sa che vado a camminare, è tutto il giorno che faccio movimento, poi mi lamento se dimagrisco. Che palle, mi odio.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

nella palestra dove vado io ad esempio ci fanno corsi di vario tipo, ad esempio vedevo che molte ragazze facevano acquagym, spinning in acqua oppure ci sono corsi di fit box (all'asciutto :D)

Cioè le cose da poter fare sono tante, per farti un'idea

Corsi fitness

Corsi acqua fitness/

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche piegamenti a terra e trazioni alla sbarra unito ad un ottima alimentazione

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho involontariamente risolto anche questo aspetto problematico: dal momento che non mi ricordavo più che i minuti di riposo dovevano essere 5 ne ho fatti solo 3, e con un recupero più incompleto diventa ovviamente più difficile ripetere chissà quante volte lo stesso numero di ripetizioni; così ci si avvicina automaticamente a quanto riportato nel sacro video milettiano ( scalare sempre di una ripetizione dopo ogni serie, a prescindere dal cedimento, es.: 4-3-2-1 ), che riporta una versione del programma differente rispetto al sacro testo ( continuare a cedimento con lo stesso numero di ripetizioni, solo quando non si riesce più scalare di una, es.: 4-4-4-3-3-3-3-3-3-3- ... 1 ).

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Purtroppo ho un tipo di ansia che si sfoga creando dolore muscolare cronico quindi non posso allenarmi. Non vorrei mettere su chissà quali muscoli, ma essendo magro non mi dispiacerebbe sentirmi un po' più tonico e con un po' di forza in più. Ci ho provato qualche anno fa ad allenarmi ma è stato un casino, ho dovuto perdere anni dalla fisioterapista per rimettere a posto un minimo le cose e avere un pò di dolori in meno. Mi limito a passeggiate, ogni tanto corsetta, fortunatamente stando attento con l'alimentazione riesco a rimanere in peso forma anche senza fare chissà quale attività sportiva.

5km di corsa in campagna, è stata dura ma quando il gioco si fa duro

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho doms dappertutto che era da un po' che non facevo nulla a livello anaerobico.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Da oggi ricomincio seriamente.
E niente. Da qualche parte dovevo mettere un punto fisso. Pianto il picchetto su questa parete.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Blue Sky in gran forma al calcetto ne mette 4 :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sarebbe bello allenarsi insieme al park0

se siamo troppo timidi potremmo venire mascarati da uomo ragno etc


anzi no poi attiriamo troppo l'attenzione basta non si può fare più

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Iniziato oggi con la palestra, come immaginavo ho abbastanza massa grassa da sfoltire :D

Ho fatto vari esercizi ma quello che mi ha ucciso è stato quello delle gambe per spingere 50 kg

Bho speriamo bene.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho scoperto di essere ectomorfa, quindi ciaone...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

perché ciaone? X)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Perché mi ci vorrà più tempo, solo che io ho un problema che già mi rallenta, che bello u.u

E comunque...

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sono messa in testa che devo fare pilates... Non so bene cosa sia però... Qualcuno ha esperienza?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

praticam. è un riso che metti in padella con l'aqua e si cuocie con l'acuqa della padella senza altra acuqa