Originariamente inviata da maralgiu (Messaggio 659819)

Personalmente non ho mai frequentato una palestra, né conosco l'atmosfera che vi si "respira", ma se Superman mi descrive la tipa, come si muove, i tipi di esercizi che fa, come veste ecc, potrei anche pensarci su. :)

Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 664647)

so come mi sentirei meglio dopo aver fatto un'ora di attività fisica! se poi la facessi tutti i giorni dato che il tempo ce l'ho... ma non riesco, come si fa a mettersi giù senza rompersi dopo 10 minuti??:testata: ormai avrò i muscoli atrofizzati!!

Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 664647)

so come mi sentirei meglio dopo aver fatto un'ora di attività fisica! se poi la facessi tutti i giorni dato che il tempo ce l'ho... ma non riesco, come si fa a mettersi giù senza rompersi dopo 10 minuti??:testata: ormai avrò i muscoli atrofizzati!!

Originariamente inviata da D. Vecio (Messaggio 664652)

Al principio far fatica non piace quasi a nessuno, soprattutto (e non me ne vogliate per la generalizzazione) alle ragazze, quindi dipende moltissimo da come la fai e da cosa ti aspetti.

Originariamente inviata da Netcrusher (Messaggio 664659)

secondo me invece molto dipende dall'integrazione dell'attività fisica con altre attività, voglio dire se tutti noi avessimo una vita soddisfacente sul versante sentimentale, professionale, spirituale etc etc ci riuscirebbe molto più facile, anche io che ero arrivato ad ottimi livelli di forma fisica ho mollato dato che non ho più la serenità per allenarmi........poi vabbè di natura la fatica non piace a nessuno, ma con un buon quantitativo di neurotrasmettitori circolanti è più fattibile.........che schifo di vita......:testata::testata:

Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 664663)

in palestra non ci andrei, in piscina non ci andrei, andare a correre neanche...fare esercizi a casa è anti stimolante...l'ideale sarebbe escursionismo mi sa, almeno sarebbe piacevole! oppure la muratrice :D

Originariamente inviata da LanternaVerde (Messaggio 664673)

Direi che per uno abituato a tenere il culo incollato alla sedia, l'ideale per iniziare a mettere in pressione il sistema cardiocircolatorio e sturarlo è la bicicletta.

Per chi non ha fatto mai sport o non ne fà da tanto tempo suggerisco di iniziare pian piano e poi incrementare la durata e l'intensità agonistica gradatamente per dar modo al corpo di smantellare l'acido lattico:D

Originariamente inviata da D. Vecio (Messaggio 664679)

Impossibile in questa stagione.
Già è dura cominciare a correre d'inverno per il freddo, figurati la bici col vento che tira.
Ci vai una volta e dici mai più. Ci vuole tempo per imparare ad apprezzare il diluvio estivo o il ghiaccio invernale.

Originariamente inviata da Raskolnikov (Messaggio 664685)

con l'abbigliamento tecnico correre d'inverno non è poi così drammatico,poi vado in un posto isolato lungo un fiumiciattolo di sera e devo ammettere che provo sensazioni di cui mi ero privato per troppo tempo.
Sulla bici hai ragione,impossibile correre ora.

Originariamente inviata da D. Vecio (Messaggio 664679)

Impossibile in questa stagione.

Originariamente inviata da D. Vecio (Messaggio 664688)

Sto parlando di chi non c'ha mai nemmeno provato. Io lo so che è semplice e si sta divinamente ma chi non c'ha mai provato pensi che ci provi ora? Che poi magari suda e si ferma decine di minuti prendendo freddo.
Dico solo che è più probabile l'esperienza negativa.

Originariamente inviata da D. Vecio (Messaggio 664688)

Sto parlando di chi non c'ha mai nemmeno provato. Io lo so che è semplice e si sta divinamente ma chi non c'ha mai provato pensi che ci provi ora? Che poi magari suda e si ferma decine di minuti prendendo freddo.
Dico solo che è più probabile l'esperienza negativa.

Originariamente inviata da D. Vecio (Messaggio 656882)

Nessuno.
Puoi fare un po' di flessioni, trazioni, addominali, qualche affondo che tonificano (tipo tutti questi un 8x10) ma per dimagrire questi esercizi fanno pochissimo.
Se vuoi dimagrire a bomba devi correre.
L'importante non è tanto la velocità ma la distanza, quindi corri come riesci cercando di andare il più lontano possibile nel tempo che ti sei data.
Per farti due conti pensa che le calorie che bruci sono:
calorie = peso * distanza
quindi una ragazza che pesa 50 e corre un'oretta, immaginando percorra 6 km visto che non è allenata brucia 300 cal.
chiaramente più corri e più ti abituerai ad andare veloce nel tempo. arriverai al punto che percorrere 10 km in un'ora sarà facile. quindi 500 cal come niente
io ne corro circa 14 e sono 1000 cal a botta circa, considerando che il mio fabbisogno giornaliero è sui 1700 cal di fatto nel giorno mi riduco a soli 700 dimagrendo e mangiando normale (quindi senza fare lo sciopero della fame che è molto peggio come sensazione del correre)

Originariamente inviata da Warlordmaniac (Messaggio 664712)

Vecio, non è che confondi le Cal con le Kcal??

Edit: OK, quello che dici è giusto, dettaglio della K a parte.

Non ho capito che vuoi dire; le 700 kcal sono ingerite o consumate?

Originariamente inviata da Raskolnikov (Messaggio 664693)

sì certo,era per fare conversazione.
cmq l'inverno è il momento migliore per cominciare:fa notte prima,poca gente in giro,e poi,magari,vedi i risultati in estate.

Originariamente inviata da D. Vecio (Messaggio 664807)

Non me le confondo, a parte che Cal e kcal sono la stessa cosa, più che altro tendo a usare in modo improprio il termine cal che non è Cal, e quello sì è un errore ma è per scrivere più in fretta, i valori son tutti corretti, pensa a quello che ho scritto con kcal.
Le 700 kcal son quelle che userà il mio corpo come fabbisogno energetico.
Ricordati il principio di conservazione dell'energia, niente si crea e niente si distrugge ma tutto si trasforma.
Se io introduco 1700 kcal e correndo consumo energia per 1000 kcal quello che mi ritrovo alla fine dei conti è 700 kcal (in forma di carboidrati, grassi, proteine) per soddisfare il metabolismo, è l'energia che il mio corpo effettivamente ha a disposizione dal totale dei pasti della giornata.

Originariamente inviata da Warlordmaniac (Messaggio 665035)

700 kcal per soddisfare il tuo metabolismo? Intendi il metabolismo basale? E che calcolo fai per ottenere 700?
Partecipi a corse domenicali?