Re: Esercizio fisico e palestra
 

I pistol squat sono il mio sogno proibito.
Che poi in realtà mi andrebbe bene anche riuscire a fare GLI squat normali. :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ikr (più che altro le ginocchia che partono)

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Non ho di questi problemi, cado subito cor culo a terra. :sarcastico:

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— Bagniiinooo, com'è oggi il mare?
— Incazzato nero.
— Allora mi butto di culo!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

che lavoro fai?? stai sempre in piedi?

comunque è così, io ho un lavoro che è un mix, ci sono giorni nei quali non alzo il mio sedere dalla sedia per 8 ore (diciamo 8 per non incorrere in sanzioni sindacali -__-) e giorni nei quali è tutto un alzarsi e sedersi alzarsi e sedersi e scattare avanti e indietro
quando sto tutto il giorno seduto ho voglia di sfogarmi in qualche modo, quando invece sto molto in piedi la voglia è solo quella di svaccarsi :sisi:

detto ciò ho un orologio che misura tutto lo scibile umano (al prezzo di 36 euro) e salta fuori che tutti i giorni faccio almeno 10km!!
da quando so sta cosa mi sento tipo ironman :sisi:
poi però arriva lo specchio implacabile :sarcastico:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

agita le mani per aria come i





e ti calcola almeno una decina di passi a sbafo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ma figurati, il mio orologio da 36 euro non può sbagliare https://upload.forumfree.net/i/ff122...misantropo.gif

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non saprei, a me verrebbe una spiegazione più convenzionale.
Anche l' esercizio fisico richiede un impegno del sistema nervoso centrale, per coordinare i movimenti ( o addirittura impararne di nuovi ), resistere allo sforzo, mantenere la concentrazione su ciò che si fa etc. infatti a sua volta poi ha bisogno di un suo specifico tempo di recupero come muscoli, tendini e legamenti.

Se è stravolto già da prima di iniziare la sensazione di stanchezza generale può essere un suo meccanismo per evitare di farsi dare il colpo di grazia, e quale lavoro impegni meno risorse di un altro è faccenda in parte anche soggettiva.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

tu prova :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

You be the judge (cit.)
:sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ieri ho finito anche il secondo, tutto bene: nella prima settimana ho avuto problemi a fare tutte le ripetizioni, nel primo allenamento ne ho fallite parecchie, nel secondo ho fatto la prima serie con un -4 ripetizioni rispetto al massimale ( invece che -3 come previsto ), poi nella altre serie me la sono cavata sia pure con una tecnica tutt' altro che perfetta, allora dalla settimana seguente mi sono messo a seguire il programma fin da principio.
L' infiammazione sta piano piano svanendo, ora sono pronto per iniziare il mesociclo di forza, penso che userò uno zainetto per la zavorra.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Gli squat,voglio dire farli bene,richiede non poca preparazione,lavori specifici,specie per gli uomini solitamente meno elastici.Ad ogni modo non è che per fare una "accosciata" decente devi toccarti le caviglie con il culo,basta scendere anche sotto la linea delle ginocchia così come si riesce.Magari frequentare qualche mese una palestra dove si fa seriamente powerlifting aiuta ,si costruisce la base per fare bene qualsiasi sport di forza e non solo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Credo sia vero, io quando finivo di lavorare in magazzino non volevo piu saperne di fare attività fisica :sisi:

Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io non ne voglio sapere comunque :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono sempre più convinto che sia tutta costituzione. O steroidi. :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E con questo sono a 3/4 del programma.
Me la sono cavata anche meglio del previsto, dopo i primi allenamenti sono riuscito a mantenere le due ripetizioni zavorrate per tutti i 20 minuti, mentre all' inizio cedevo verso la metà e andavo avanti con una sola.
L' infiammazione all' avambraccio sinistro comparsa nel primo mese si è molto attenuata ma non è scomparsa, mi sa che per farla passare dovrei smettere con le trazioni per un po', ma ormai manca solo l' ultimo mese.
Lo zaino zavorrato temevo fosse scomodo ma alla prova dei fatti non si è dimostrato di intralcio.

Grazie al meteo di questa settimana gli ultimi due allenamenti li ho fatti in atmosfere un po' alle Rocky IV. :bene:
https://thumbs2.imgbox.com/f5/8d/FYA4Otuw_t.jpg

Minchia complimenti per la forza di volontà Franzo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sto meditando se andare in palestra.
Non mi importa nè di perdere peso nè di buttare muscoli, mi interessa solo fare un'attività fuori casa che possa aiutarmi a ridurre l'ansia, abbassare la pressione e distogliermi dai loop dei pensieri attraverso la fatica.
L'attività da sola(camminare fuori e ginnastica a casa)non funziona per nessuno di questi obiettivi.
Non posso correre.
Devo evitare sforzi eccessivi.
Sarebbero meglio corsi,tipo di pilates o ginnastica dolce anche e soprattutto per gli aspetti di socializzazione,ma ho grossi problemi con gli appuntamenti settimanali:intanto non ho orari lavorativi definiti, e soprattutto sto spesso male per cui facilmente potrei star male ogni martedì alle 5 percui pagherei mesi senza andare e sarebbe frustrantissimo, mentre la palestra è sempre aperta.
Ho fatto una prova e mi hanno fatto la scheda, ho male in ogni dove.
Temo di peggiorare con le emicranie, l'attività fisica con questa patologia è controversa.
Boh vedremo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vai di camporella!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Aiuta molto sia il fatto di seguire un programma con una durata definita già in partenza ( i 4 mesi ) impostato da un professionista ( l' ottimo Miletto ) con un obiettivo finale concreto ( le 20 trazioni - a cui non credo proprio arriverò, però l' impressione è che comunque migliorerò parecchio le 6 iniziali - ), sia che i singoli allenamenti siano intensi ma molto brevi, 20 minuti al massimo: questo lo sto apprezzando parecchio perché normalmente con i pesi faccio sessioni molto più lunghe, mi annoio parecchio e perdo via via motivazione fino a lasciar stare del tutto.