Re: Esercizio fisico e palestra
 

Alla fine non la sto nemmeno usando quell'app. È che in casa le stanze son piccole e risulta abbastanza scomodo fare certi esercizi. Quindi faccio solo push up e squat quando capita.
Però sto andando a correre a giorni alterni, fermandomi durante il tragitto alle sbarre/parallele/anelli che stanno qui. Il problema è che sono sempre occupate da ragazzi di 16-20 anni, tutti messi bene fisicamente e tutti amici tra di loro, e non riesco ad usarle quanto e quando vorrei. La soluzione sarebbe andare a correre al mattino presto invece che al tramonto, ma sono pigro. :mannaggia:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono andata a correre, ma è stata una cosa veramente minima, ho alternato tot secondi di corsa a tot secondi di camminata, andando a sentimento
I glutei e i quadricipiti andavano a fuoco, e pure i polpacci un pochino, quando hanno cominciato a fare troppo male ho smesso, ma è durata poco comunque, dopodiché ho camminato
Mi è piaciuto un sacco *__* Voglio farlo ancora

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cosa ti sei fatta? :(

Re: Esercizio fisico e palestra
 

-10 alla prova costume, non si molla un cazzo!
https://youtu.be/pt8VYOfr8To

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mito :mrgreen:

Esercizio fisico e palestra
 

Soffro. Mi costruisco, un po’ per volta. Può essere che domani mi crolli di nuovo il mondo e interrompa tutto, probabile.
Lo faccio per me.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Secondo me per quest'estate sei a posto, non ci pensare che vai benissimo! :bene:

SEMPRE bisogna farlo per sè stessi, se lo fai per piacere ad altri sei rovinato!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

faccio cagare

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Su YouTube sto guardando alcuni video dove si parla di esercizi chiamati "Calisthenics", non ne ho mai sentito parlare, qualcuno li pratica?

Io ma proprio le basi delle basi delle basi :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi ho iniziato questo programma, sembra strutturato bene, vediamo quante riuscirò a farne per Natale ( sempre che non molli strada facendo ).

Per chi ha le articolazioni, ginocchia, anche etc. a puttane come me consiglio il canale youtube L'altra riabilitazione, dà molti esercizi utili se non sapete come azzo fare co ste merde di gambe


Proverò a seguire quegli esercizi, poi non so se devo pure prendere il rubax assieme a Orietta

Il dimagr. procede, ma quanti ostacoli nell'allenamento.
Tutto che non funziona. Tendini debolissimi, muscoli corti, articolazioni a puttane, ginocchia doloranti.
Sto cercando di adattarmi gli esercizi, aggiungere lo stretching, ma ancora non ho capito quale strategia adottare.
Avevo anche pensato di fare nuoto per qualche mese accompagnato a pochi esercizi di forza, mobilità e stretching, ma non ho proprio voglia di fare piscina... Boh, non lo so.
Cheppalle.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

penso che verso fine settembre ricomincerò anche io, lo scorso anno impegnandomi ho perso all'incirca 13kg e ora vorrei provare a "definirmi"

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:consolare: dai forza e coraggio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vorrei incominciare ad allenarmi un pò a casa, limitandomi ad addominali,flessioni,squat e cyclette. Avendo una condizione fisica attuale pietosa avevo bisogno di qualche consiglio magari fra di voi c'è qualcuno con un pò di esperienza:
-da che quantitativo partire (considerando che ho una condizione atletica di un lanciatore di coriandoli :D e che mi allenerei dopo 9 ore di fabbrica)
-è meglio allenarsi tutti i giorni o un giorno si e uno no?
-di quanto aumentare il quantitativo e dopo quanto?

Grazie in anticipo per i consigli.

Con esercizi del genere non otterrai risultati.
Se hai una bf alta, inizia a camminare e andare in bici, poi alterna corsa a bici.
Quando sarai sceso di peso ne riparliamo.
Se hai una bf bassa, allora puoi iniziare comprando una panca multifunzione e seguire la scheda thay. È completa ed è il minimo che si possa fare a casa. Lunedì thay, martedì corsa, mercoledì solo squat, giovedì thay, venerdì corsa e sabato e domenica cardio. In autunno, inverno, è un'ottima routine.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non ho l'obbiettivo di perdere peso o mettere su il bel fisichino, più che altro mi interessa fare un pò di attività fisica per non lasciarmi andare troppo, aumentandola gradualmente. So benissimo che gli esercizi che ho elencato non servono a perdere peso o a mettere su un bel fisico, più che altro mi interessa il fatto che quegli esercizi siano semplici da far in casa e vadano a coprire a grandi linee tutto il corpo. Comunque grazie per il tuo consiglio.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Domani inizio con i plank (livello principianti), auguratemi buona fortuna