Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io vado a pugilato (non tutti i giorni, al massimo 2 volte alla settimana). Devo dire che mi piace allenarmi circondata da uomini :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non vorrei perdere i risultati ottenuti finora con la gymmy, ma ho da riempire un mese senza palestra, perché mi vergogno ad iscrivermi per un mese nella palestra del mio paesino del cazzo e incontrare quella gentaglia.
Qualcuno ha mai fatto un abbonamento a Freeletics? Secondo voi è utile per mantenersi? Ho bisogno di qualcosa da seguire perché da solo non combino nulla. Poi vabbè, non ho pesi da utilizzare, quindi inevitabilmente perderò qualcosa, ma vorrei cercare di limitare i danni.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie, credo che opterò per questo allora. Anche i workout gratuiti mi sembrano fatti bene, li sto provando a tempo perso, ma dopo che stoppo la palestra mi sa che farò un abbonamento.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io uso l'app 7 minuti Workout che prevede esercizi a corpo libero a circuito. In più ho abbinato una dieta priva di pasta pane e dolci.
Per come sono io, poco avvezzo alle attività ginniche, mi trovo bene e sto riscontrando buoni risultati.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Trazioni alla sbarra zavorrate con cintura e catena e problema di sfregamento ai fianchi (anche con protezioni gommate). Qualcuno che ha risolto il problema?

Fino a 20 Kg si trovano delle vesti zavorrate che dovrebbero essere abbastanza comode, unica pecca è il costo forse.
Oltre, non saprei.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie anche a te. Mi sa che l'avevo usata qualche annetto fa, non so se sia cambiata, però non mi ispirava molto. :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A me non dispiace, anche per il fatto di farmi sentire apposto con la coscienza con soli 7 minuti ::D
Però ora son curioso di quella da te menzionata, credo la proverò.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io sono inbranatissima :mrgreen: ma più o meno sono una che segue le indicazioni quindi dopo un paio d'anni qualche cazzotto lo so dare... sul ring però non salgo perché non mi sento sufficientemente figa :nonso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ah nella boxe femminile i giudici compilano i cartellini con i voti di bellezza? :mrgreen:

Cosa fare quando si è uomo e si hanno le tette? Ci sono esercizi specifici su cui insistere?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Un uomo con le tette mi fa pensare a livelli molto alti di estrogeni.
Forse un integrazione alimentare ricca di crucifere + esercizi ad alta intensità (es: 10 sprint x 50 metri) possono riequilibrare a un migliore profilo ormonale.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

fra un anno vengo a ricordartelo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Prima all'improvviso ho realizzato che la mia testolina sembra aver abbandonato finalmente l'idea di riuscire a fare dell'attività fisica. Sono sollevata e spero sia definitiva questa cosa. Da praticamente tutta la vita mi torturavo perchè non ci riuscivo, mille tentativi fallliti, il pensiero fisso di dover cominciare a fare qualcosa e il senso di ansia e inadeguatezza perchè non ci riuscivo. Spero sia un piccolo spicchio di angoscia che se ne è andato dalla mia vita per sempre.

Si, il nutrizionista ha confermato questo squilibrio.. C'è da aggiungere anche un medio sovrappeso che va a concentrarsi nella zona del petto..
Ho la fortuna di avere una corporatura robusta e un'altezza media che un po' mascherano il disagio, ma spero di poter migliorare col percorso salutare intrapreso.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se non lo hai già fatto prova a controllare i tuoi livelli di testosterone tot e libero e vai da un andrologo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

se non sono troppo indiscreto.. come mai non puoi camminare?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

normale dai, stiamo a luglio. ma pure 5 km non son mica pochi eh

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi questi esercizi ad alta intensità
https://youtu.be/GWOTOJZuxGE

Ho molta voglia di andare a correre :pensando: