Bisogna aspettare la vecchiaia per poter molestare le ragazze in questo modo? :sisi:




scherzo, un abbraccio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

puoi provare a farti i capelli bianchi...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io faccio palestra da anni, mi fa stare bene

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho trovato questo. Non so quanto sia aggiornato, ma più o meno sembra siano intorno alle 550kcal per 100gr un po' tutti quanti.
https://www.greenme.it/consumare/sai...onto-etichette

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il parco è pubblico quindi credo che tu debba segnalarlo al comune. Da me in un caso simile la segnalazione è stata fatta direttamente ai vigili urbani, loro poi hanno provveduto a risolvere la situazione.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Qualcuno ha esperienze con l'elittica? Cioè, quali sono i reali benefici, oltre a bruciare calorie? Fa lavorare davvero tutti i muscoli del corpo?
A me interessa, ovviamente, perdere peso ma anche tonificare un po', per quanto sia possibile su questo disastro.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

si, è forte, muovi tutto il corpo, gambe e braccia.
ci sono vari livelli di intensità.
Per perdere peso, forse, ma lascio la parola ai più esperti, è meglio la camminata veloce con leggera pendenza, però anche con ellittica un po' si brucia.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La mia è durissima, mi sa che devo ancora capire come impostare l'intensità.
Camminare mi piace, di meno farlo in mezzo alla gente, quindi pensavo... visto che ho a disposizione un paio di rampe di scale, farle su e giù per almeno 20 minuti (per iniziare), dovrebbe essere la stessa cosa, no? Poi aggiungerei comunque l'allenamento con l'elittica

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Forse è dura all'inizio, ma poi una volta partiti si va più spediti. l'intensità di quella che faccio io va da 1 a 20. inizio con 1 per qualche minuto e poi gradualmente passo a 5.. di più non ce la faccio proprio..
dicono che fare le scale fa bene.. per 20 minuti non lo so.. :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Eh, se non inizio con poco, stramazzo al suolo XD Io ci provo, piano piano, sarà comunque meglio di nulla

Re: Esercizio fisico e palestra
 

per i muscoli delle cosce e delle chiappe penso siano meglio le scale dell'ellittica, ocio però alle ginocchia a farle per 20 minuti. le mie schiatterebbero :sisi:
per me è meglio integrare l'esercizio del fare scale in un allenamento mirato per le gambe.

l'ellittica di solito è una macchina cardio, anche se personalmente quando provo a farla vado a 170bpm dopo 2 minuti :sisi:

gli esperti di fitness direbbero che la parola "tonificare" non esiste, metti muscoli e perdi grasso.

per mettere muscoli si deve mangiare e sollevare pesi.
per perdere grasso si deve mangiare meno e bruciare calorie.

quindi forse le due cose non paiono molto combaciare.

in un certo senso ad essere sovrappeso/obesi si parte avvantaggiati perchè si vedono risultati più tangibili nel breve periodo. e non c'è bisogno di farsi tanti grattacapi su come fare, basta iniziare a muoversi in un qualche modo e i risultati non tardano ad arrivare. tanto per dire quei 20 minuti di ellittica non sono affatto da buttare.
in più qualsiasi esercizio diventa un esercizio "coi pesi" perchè ce li si ha incorporati :sisi:
magari puoi provare a fare un circuito, così ti annoi meno, che so: (5' di ellittica + qualche esercizio muscolare) ripetuto 3 o 4 volte.
ci viene un allenamento di 30-40 minuti che fa lavorare tutot il corpo.


per la cronaca: non mi alleno da tantissimo e non ho nessuna voglia di farlo.:piangere:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì, credo farò così, così ci aggiungo anche qualche esercizio per la parte superiore, che in realtà ha più bisogno di cosce e chiappe XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

mi pari esperta, come mai non ricominci?
adesso con le belle giornate in teoria un pò di voglia viene, certo poi con l'estate ed il caldo torrido passa -___-

un'altra cosa che ho notato correndo (per modo di dire -_- ) al parco è che molti lo fanno solo per sfoggiare abbigliamenti bizzarri, vanno vestiti con maglie sgargianti, sembrano tanti evidenziatori, soprattutto le donne
un'altra cosa che ho notato è che tutti mi battono, pure i 70enni -__-

plank 1:10 (no, non è un'ora e dieci, è un minuto e 10) non riesco a fare meglio -____-
squat 100 (C E N T O) scusate se è poco

Re: Esercizio fisico e palestra
 

le ragioni principali sono due.

una volta allenarmi, nonostante fossi del tutto incostante (come in tutto quel che faccio), lo vivevo come un piacere, mentale ma ancor di più fisico. ora fisicamente mi distrugge. e non parlo della piacevole distruzione muscolare di un allenamento pesante, ma di una spossatezza insostenibile. va beh che forse sarebbe solo questione di riprendere... e qui entriamo nella seconda ragione e cioè che sono bloccata, non riesco a riavviarmi.
insomma per riassumere: ho mille scuse e tanta fiacca. :sisi:

io quando vedo tanta gente che va a passeggiare mi passa del tutto la voglia, se diventassi miliardaria comprerei tutto il mio paesino e renderei la strada per camminare privata :sisi: sentitiliberodisognare.

Il miglior allenamento si fa a tavolo, per me é stato così.
Poi quando sono arrivato al peso ideale ho iniziato ad allenarmi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Senza foto culo non ci crediamo. :nonso:
Ti aspettiamo in Safe For Work.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In che senso?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anc io voglio X(

Re: Esercizio fisico e palestra
 

è una mia impressione o quel coso oscilla in maniera paurosa ?


cmq peso piu di 100 kili ... è un po dura per me fare quegli allenamenti :nonso:




PS l'altro giorno uscendo dalla palestra ho notato che la giacca che quando l'ho tirata fuori mi stava stretta ora invece ci potevo infilare dentro di rovescio la mano :arrossire:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tua impressione, a me non pare così esagerato.

Comunque ho iniziato a guardare il video pensando checcevò, poi si è messo a fare quella roba con gli anelli... :sisi:

Ha un ottimo rapporto peso-potenza, fa robe assurde tipo le trazioni buttando sempre più in su la sbarra, ci vuole anche una fantastica coordinazione motoria :o