Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi pare di aver capito che per dimagrire pancia e fianchi la cosa migliore è camminare a passo veloce in pendenza con i battiti al 65%. Confermate?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sa che le gambe non piace allenarle a nessuno, o quasi. :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per me invece le gambe erano piacevoli da allenare. Mi piaceva moltissimo il senso di indolenzimento successivo. Peccato non mi alleni da anni ormai, una volta potevo mentire a me stessa credendo che sotto all'adipe ci fosse del muscolo, ora manco quello :gelato:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

anche a me https://upload.forumfree.net/i/ff12230885/ok_1.gif

ma non solo alle gambe, in generale
mi fa sentire come se stessi dimagrendo a vista d'occhio e come se stessi mettendo su un fisico pazzesco, e toglie i sensi di colpa per le merendine in serie, gli etti di formaggio, la marmellata, le quintalate di orsetti gommosi e tutto il resto che in genere compone la mia sobria dieta....

Re: Esercizio fisico e palestra
 

sì, più o meno uguale a me
http://emoticonforum.altervista.org/...paurose/12.gif

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Con la corsa le tette sballonzolano e fanno male. Non c'è reggiseno che tenga.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

per chi ha sto problema sul tappeto mi offro per tenerle ferme, prezzi modici

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ci sono le fasce elastiche per il seno, da Decathlon o su amazon le trovi. :perfetto:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io addominali non li faccio..

le gambe sono belle da fare , gli esercizi piu belli sono , la pressa verticale , affondi

mentre i leg extension sono i piu tosti

i salti e i balyi sono rilassanti

Io gli affondi li detesto con tutto il mio cuore :D


Dici? Io ho trovato dei reggiseni sportivi che tengono da Decathlon :pensando:
Se faccio una corsa per prendere il tram con un reggiseno normale me ne ritrovo una buttata su una spalla :D Tipo la nonna del professore matto che se le calpesta da sola :sarcastico:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E' da molti anni che non faccio movimento e quindi sono rimasta un po' indietro sulle ultime novità in fatto di reggiseni sportivi: ma non tolgono il respiro?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

evidentemente la pausa di una settimana ha fatto bene, ho completato per la prima volta 3 serie da 10 c9n la panca con 25+15+25...

In effetti quelli che ho io un po' la sensazione di camicia di forza la danno, ma perché non sono regolabili, poi ne ho un altro regolabile a cui ho aggiunto dei gancini in più, il problema più che altro è la circonferenza del torace, ma probabilmente se si hanno problemi di vestibilità andando in un negozio sportivo forse si riesce a trovare roba migliore rispetto a Decathlon, non lo so
Sono sicura che ci sia qualcosa di meglio in giro solo che ormai mi tengo questi :D Un po' di senso di costrizione lo danno

Mi sono vista dei videi in cui c'è gente che non si è mai allenata e viene sfidata in palestra e vedere che comunque nonostante ciò fanno 3-4 trazioni mi fa venire voglia di buttarmi al fosso :D
*-*
No scherzo ce la farò X(


p.s. Ho i bicipiti a petzi per l'allenamento di jeri :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

forse proprio perché hai prestato più attenzione all'alimentazione, magari eri un po' debilitato :ridacchiare: oppure ci sono giorni in cui si è più in forma e altri meno.
ma poi non conta il peso, conta il fare i movimenti giusti, e soprattutto fare, andare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

non mi misurano da un bel po, persi 2,3 kili massa grassa diminuita massa magra aumentata!


http://emoticonforum.altervista.org/.../feste/287.gif

Ma qualcuno di voi segue qualche canale di YouTube riguardante il fitness/ la palestra ?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io non ne seguo uno in particolare, li guardo quando mi lancio in nuove imprese, per capire come eseguire bene un particolare esercizio o quante ripetizioni fare per un principiante e cose così

ho notato che certi sono seguitissimi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Posto che alimentazione e riposo siano adeguati, sei sicuro di eseguire bene il movimento? Stacchi il bilanciere, lo porti a toccare il petto, estendi per bene le braccia mantenendo testa e schiena a contatto con la panca, torni a toccare il petto... se rendi regolare la tecnica del movimento in tutta la sua ampiezza il carico indica qualcosa ( progresso o regresso ), meno questa è curata meno il peso sollevato è significativo ( perché il movimento è diverso, più casuale e scomposto, ogni volta usi muscoli diversi in maniere diverse, diventa difficile progredire così ).
Su youtube è pieno di tutorial molto più validi di quanto possa spiegarti io, ma è importante che ti focalizzi sul movimento e sulle sensazioni che ti da più che sul carico in sè, e per i risultati ci vuole molta pazienza.

Comunque è anche molto importante il riposo tra un allenamento e l' altro, fatica fisica o anche stress mentale possono ostacolarlo parecchio, poi bisogna trovare il numero di allenamenti settimanali giusto, il numero di serie e ripetizioni ...

Sinceramente seguo quelli più divertenti, anche se forse sono meno professionali