Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per quanto riguarda le fatiche quotidiane non è affatto così anche perché non sposti pesi considerevoli ogni giorno ma semmai fai piccoli sforzi frequenti, puoi anche fare 200 chili di squat 3x ma un ragazzo in forma con un ph leggermente negativo che corre fa le scale anche tutto il giorno tu no, poi se visivamente e mentalmente ti fa stare meglio essere grosso buon per te l'importante p come ti senti, ma è giusto una questione di ego.

Boh ti parlo della mia esperienza, sono sviluppatore ma mi trovo anche a fare roba elettrica, sposto le carpenterie dei quadri elettrici a mano senza drammi. E vedo che rispetto la persona media di forza ne ho e pure parecchia.
Va beh poi sono ciccione, non sedentario, ho una media mensile di tipo ~11K passi/die, so fare pure io le scale :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi è tornata la lombalgia, di nuovo non riesco a nuotare, la vita di merda mi ha tolto tutto anche le minime cose che mi tenevano in equilibrio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Come scrivevo, sono stato molto scostante ultimamente, terza seduta di panca sono riuscito a chiudere benino anche le ultime rep di un 6x6 con 90Kg tondi.
Benino, se non fosse che peso più 80Kg ma quasi 86, lol
In stacco ho perso meno, per fortuna, a quello ci tengo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma spiegami una cosa, questa lombalgia ha delle cause precise e note oppure è arrivata così, dal nulla?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Di solito una volta all’anno mi veniva ma poi andavo magari una volta dal fisio e mi passava, adesso non ne esco più da inizio anno, più sedute sono servite a poco e la gestisco con antinfiammatori.. va e viene

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho ripreso nuoto e palestra dopo circa 2 anni. vado dalle 6.30 alle 8 del mattino. spero di reggere ma ho il sospetto di aver fatto i conti senza l'oste. l'oste, ovvero il padrone di casa, il webmaster della mia vita, l'amministratore delegato della mia esistenza, è il mio intestino.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Hai provatoa prendere un'aspirina ogni mattina per una settimana?
Non te la consiglio perchè sono rimasto nel 1800 ma perchè agisce in modi diversi che gli altri antiinfiammatori a base di ibuprofene non prendono.
Prova e sappimi dire.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

il mio principale difetto estetico è che ho il torace troppo piccolo, quindi penso che mi concentrerò su trazioni, lat machine e low row e spero di diventare almeno come cristiano ronaldo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Come si fa a socializzare in palestra? mi risulta che negli orari pomeridiani-serali, in alcune palestre si ritrovino gruppi di ragazzi(ni) super pompati che si allenano insieme. Ma di preciso come funziona? Non credo siano dispersi in macchine lontane l'una dall'altra. Quindi saranno tutti più o meno accerchiati intorno alla panca, magari avvicinano più panche, si portano i pesi, e parlano mentre fanno gli esercizi?
Nei film quando due socializzano in palestra di solito sono sul tapis affiancato, però mi sembra un po' limitante. Poi quando uno finisce quella macchina e cambia area della palestra non ci si parla più? Oppure ci si alterna alla stessa macchina e nel mentre si parla?
Cioè se tipo due amici decidono di andare in palestra assieme, come si fa a stare vicini tutto il tempo?

dove vado io ci sono poche persone, prevalentemente vecchi, e praticamente nessuno socializza. L'unico a fare pubbliche relazioni è il trainer che, lui sì, segue a ruota gli spostamenti delle persone, però chiaramente non si sta allenando.
Altrimenti mi sembra un ambiente diciamo individualista, ancor più che molti (io) stanno tutto il tempo con gli auricolari quindi non c'è proprio modo di parlare con nessuno.

Vedo addirittura gente che va in due in piscina, e si fermano a parlare a inizio vasca, ogni tanto. Una volta l'ho proposto a una persona e ha detto che sembrava una cosa da gay. Effettivamente lui è un po' ossessionato dai gay.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

quando faccio alcuni esercizi con entrambe le braccia, tipo shoulder press, le ultime ripetizioni non riesco a completarle col braccio sinistro, che è più debole. Dovrei per caso fare esercizi mirati solo col braccio sinistro per pareggiare la forza?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ci sono diverse scuole di pensiero, quella corretta ( :D ) dice di non fare niente se non controllare bene le esecuzioni, l'arto non-dominante verrà già stimolato di più rispetto all'altro e andrà a posto col tempo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Minchia, sono tornato a 88Kg, me ne accorgo dai vestiti ma allo specchio non direi che la condizione sia così peggiorata.
Ti credo che vengono su bene i pesi nonostante il periodo di inattività, peso >5Kg in più :D
Comunque non c'é verso, sto facendo un qualcosa come 10-15K passi/die oltre l'allenamento ma ho solo ottenuto un incremento della fame :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho mollato del tutto le velleità agonistiche e adesso sono un fitness lover e niente più.
La "palestra" la faccio due volte a settimana e questo rimarrà a vita perché invecchiando si perdono muscoli.
Quindi due volte a settimana divise in sotto e sopra.
Poi ci sono le routine, tra quelle che mi impongo io e quelle che mi chiedono i vari specialisti.
Importante è la routine che sto facendo col collo, un allungamento di scaleni e SCM e un rafforzamento dei muscoli delordosizzanti del collo. Mi sta facendo bene alla cervicale.

Per la forza sopra sono rimasto fermo con petto (piegamenti o floor press) e dorso (trazioni orizzontali o rematore su panca), molto meno continuo con le prese (dead hang e vari propedeutici delle trazioni verticali).
Sono sceso a 60 kg ma la pancia non va via.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@war

la motivazione in cosa la trovi?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quando miglioro mi sento vivo. Per le questioni caratteriali non riesco a vedere i cambiamenti, i miglioramenti, è tutto legato all' incontrollabilità delle azioni altrui.
Mentre con l' esercizio fisico è come se ci fossero meno variabili e quindi trovo le motivazioni per darmi da fare perché "se semino raccolgo". Anche se poi di quella forza non me ne faccio nulla (sono pure hardgainer grave).

Dicono che provarci con le donne migliori le capacità di approccio, per me è una follia; non c'è nessun adattamento fisiologico che lo confermi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

nuova ansia sbloccata.

Mi serve la consulenza di syd90. si può iniziare a fare boxe o cose simili nonstante si sia un beta, ectomorfo, immunodepresso, nel senso poco immuno e molto depresso?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

oggi sono andato in palestra in orario chad (17) ed era pieno di chad che mi guardavano come un cingalese che prova vendere rose ad una manifestazione di futuro nazionale

torno domani mattina alle 6.30 con i vecchi, i grassi e i brutti

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho iniziato ad assumere creatina ogni giorno non so cosa aspettarmi, dicono che all inizio prendi qualche kg

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non aspettarti niente perché non succederà niente, la creatina serve agli atleti professionisti o a chi comunque fa sport in maniera intensa, se vai in palestra o in piscina due tre volte a settimana i miglioramenti potrebbero non esserci o non essere visibili, i risultati più importanti li vedi con la dieta e l'esercizio e se non fai la dieta non ne vedrai anche se prendi creatina.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi proprio non ne avevo, fiato corto, zero forza, quando capita non capisco se è una cosa fisica o più ansiosa.
Sto comunque aggiustando un po il fisico, prendo la creatina da 4-5 giorni e le pure whey quando mi alleno perché ormai quelle con lattosio e dolcificanti mi devastano l’intestino, riesco a mangiare sempre meno cose.
La combo proteine e latte senza lattosio per ora funziona bene, poi ho pure cenato un’ora dopo con 3 uova fette biscottate mela e arancia.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho letto che l'allicina (una sostanza ricavata dall'aglio fermentato) è molto benefica per l'intestino perchè uccide i batteri patogeni e quelli che producono meteorismo. Comunque se il tuo cruccio è l'intolleranza al lattosio in farmacia puoi trovare questo:

https://www.parafarmacia.it/images/t...50-mg_900.jpeg

Ne prendo una pastiglia qualche minuto prima di assumere alimenti che contengono lattosio, come formaggi, latticini in generale oppure fermenti lattici, dovrebbe evitarti i disturbo classici dell'intolleranza. Io quando ho voglia di mangiare formaggi freschi oppure mettere un goccio di latte nel cappuccino la prendo e non sento disturbi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie mille non conoscevo questo prodotto :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

anche io uso lacdigest, peccato che una confezione costa 20 euro, forse me lo posso permettere al compleanno o adesso che arriva la 14esima

Re: Esercizio fisico e palestra
 

un mio collega mi ha raccontato che quando andava in palestra un giorno il trainer gli ha chiesto "ma tu che cazzo ci vieni a fare qui, che oltre a guardare culi e parlare con la gente, non fai?"

Io non guardo culi perché purtroppo non ce ne sono, e - ça va sans dir - non parlo con nessuno, ma ho la sensazione che il trainer pensa di me la stessa identica cosa.

Io vado, mi impegno, ma sembra che debba fare un compito, che svolgo di fretta, e non spingo mai al massimo. Non ho proprio voglia. Io vado quasi più per rilassarmi che per fare fatica. Poi detto chiaramente mi rompo i coglioni. Avessi qualcuno con cui andare sarebbe diverso. Un personal trainer mi stimolerebbe, però costa troppo.

comunque un minimo minimo risultato nel mio orrendo fisico lo intravedo. vado 2-3 volte a settimana da 5 settimane ormai.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma come fate a fare palestra con questo caldo? Non rischiate il collasso?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

aria condizionata

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Siamo nati per convivere con la sofferenza fino a renderla libidinosa

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Devo tipo riprendere a fare le cose bene e a mangiare seguendo la dieta e non la fame 😒, e magari tornare a non allenarmi sempre a stecca (che poi é il motivo della fame, vabbé) ieri ho fatto 2h con la tuta addosso che tirava, non riuscivo a buttarmi fuori bene e tirava sulla zona lombare. L'avevo pure presa leggermente larga perché avevo previsto che sotto ci potessi mettere altro oltre al sottotuta e paraschiena, ho preso un sacco di volume in soli 5-6 mesi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Daytona, non ho capito che attività hai fatto per due ora, ma la storia del coprirsi è superata. Sudi di più e perdi più liquidi e più sali, quindi perdi forza ed energie e sei costretto a reintegrare. Non ha senso la scomodità per perdere kg, perché non sono kg di grasso. Uno deve essere comodo e in condizioni ottimali di temperatura, così spende più energie tramite i muscoli, che è il passaggio principale per il miglioramento estetico e fisico. La sofferenza verso altre situazioni (denutrimento, temperatura, disidratazione) è solo di intralcio.