Re: Esercizio fisico e palestra
 

Devo darmi una regolata pure io perché sto tornando a sembrare un cinghiale, più o meno ._.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cioè che poi non mi vedo nemmeno male, sono grosso e basta, di fatto é come se avessi fatto qualche mese di massa sporca. Però é tutto faticoso, tra una serie e l'altra manca il fiato, sudo appena faccio qualcosa... Sollevo forte e ho fatto un pr di lento avanti proprio in ste settimane, ma non mi definirei proprio in salute :sisi:
Ci vorrebbero 2 bombette e un po' di stimolanti per arrivare bello squartato a luglio-agosto :D si scherza ovviamente

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho sistemato la mtb, ci sono dei campetti da cross fatti per le bici in zona, vorrei capire se posso girare con la mia zingara o serve qualcosa di più strutturato :/
Vabbè oltre a usarla per fare un po' di cardio, correre mi ha stufato, camminare in salita é una storia infinita per bruciare qualche Kcal

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il mare e la fagiana :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sono rimesso a contare (bene) le Kcal e a tenere traccia di tutto.
Poi penso che per non scassarmi scaricherò un po' la forza a favore del volume. Che non vuol dire fare i pesi della chicco, ma stare sul 75/80% del proprio massimale nei fondamentali, e non fare solo dei 5x5 secchi puntando a incrementare carico di settimana in settimana. Speriamo in bene, servirebbe qualcosa per recuperare quei... Boh saranno un paio di mesi persi, non completamente, ma quasi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sarebbe partenza di mav 3 ma se non aumenti nella serie dovrebbe essere mantenimento senza incremento :pensando:

Ho usato poche volte le MAV, trovo difficile quantificare con quell'approccio.
Uso come variante tecnica una roba simile con concentriche più veloci che riesco + fermi ed eccentriche lente e controllate.
Btw dimenticavo che mi sono messo in deficit di 4/500Kcal al giorno, sarei ben contento di vedere un mantenimento :D
Farò comunque una seduta a settimana con meno volume e più carico, era per dire che arrivo da un mesociclone durato parecchi mesi di 5x5 con incrementi settimanali (più o meno) di carico e con un volume relativamente basso

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Con quel deficit dovresti perdere fra i due e i tre chili in un mese che per un non obeso è il meglio per non avere scompensi :perfetto:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sembra anche a me una soglia intelligente, é abbastanza per ricomporsi, anche per un intermedio, ma non abbastanza per non tenere botta quei 3-4 mesi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Solo che dovevo partire con sta ligidità a marzo, no a maggio ._.

Syd, tu come stai messo? Sei già tornato uno di noi?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cià valà, mi sono riapprociato allo stacco con un arbitrario quintaletto tondo e un 5x10 per sentire un po' di sangue che gira e riabituarmi al gesto, che non si perde, però vabbè ci sta qualche sessione così. Ci sta eh, ti credo che era il mio fondamentale preferito

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Voglio tornare in palestra
Pazzesco come un mese riesca a cambiare il corpo, sono passato da tutto tirato a padre comunista da divano la7 e lambrusco, che schifo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho provato a fare 3 round di pugilato a vuoto ieri sera, mamma mia come sono pesanti i piedi, i movimenti della testa e la tecnica d attacco é ancora buona e fluida anche se appena alzo il ritmo sale giá il fiatone

Il 23 o mi dice di tornare in palestra o mi dice di tornare in palestra

Re: Esercizio fisico e palestra
 

domani é il grande giorno, spero in un via libera, quantomeno cardio, gambe e addominali e tecnica pugilistica, mi va bene anche stare 6 mesi senza toccare pesi ma almeno laasciami il corpo libero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dove vado a correre c'è un "vogatore outdoor", sto pensando di utilizzarlo. Qualcuno mi sa dire se è un buon attrezzo e a cosa mi serve a livello di esercizio?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

È stupendo ma è tosto, molto tosto, è un esercizio prevalentemente cardio full body, tonifica ogni muscolo del corpo ma è un macchinario che richiede molta tecnica, remergometro o vogatore?
Il primo ha un cavo collegato ad una ventola ad aria o acqua, il secondo ha due sbarre simil remi ai lati

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Lunedì sono in palestra e giovedì tornò a lavorare

Con calma, molto giudizio e con un divieto su esercizi sopra la testa carichi pesanti e sparring fino a settembre, poi con la risonanza di settembre vediamo se operare o no

Non mi sembra vero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Senza la modalità passiva è d aiutohttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...dfd62feba3.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...432443ae19.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...08d655021e.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...c6870bdf1b.jpg

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si torna alla Vida di prima con qualche accortezza in piúhttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...86b58f1f85.jpg

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E' questo: https://outdoor-gym.com/it/wp-conten...ll-aperto.webp

L'ho provato, ma non mi sembra molto "difficile". Che tecnica richiede?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ci sta, non l avevo mai visto uno cosí
Quelli che hanno il sellino mobile richiedono una tecnica che a spiegarla te la renderei complicatissima

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma mantiene le caratteristiche che hai descritto sopra? E inoltre quanti ne dovrei fare?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mai vista sta roba ma è tipo il rematore ad acqua?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

No, il sellino è fisso li quindi lavorerai solo con la parte alta del corpo, tonificherà schiena spalle e braccia, rimane comunque un ottimo esercizio ed evita la complessità data dalla tecnica, muovi solo la parte alta

Quello dipende dalla tua resistenza e se vuoi fare più forza esplosiva o resistenza pura, se vuoi fare forza esplosiva puoi partire facendo 30 secondi a Schioppo o comunque a ritmo molto alto e 30 secondi riposo x 3/4 volte, se vuoi fare resistenza fai 5 min a ritmo blando, dipende dalla tua condizione
Io usavo questi

https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...b8ba18fb87.jpg

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il remergometro o quello che ha postato alakazam?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quello grigio e verde, ma è montato intero così? A cosa serve?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

È la prima volta anche per me, sembrerebbe di si, è un vogatore vecchia scuola ma fissó cosí non L avevo mai visto
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...22767d0a1d.jpg

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io faccio questo: 35 minuti di corsa per fare 6km. 10x4 o 10x5 di trazioni a presa laterale. E ora voglio aggiungere questo strumento dato che c'è e quanto vale lo uso.
A fare i 35 minuti non è che mi stanco molto, più che altro mi girono le scatole.
Le trazioni invece sono faticose.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Aggiungi il vogatore facendo 30 sec a bomba seguiti da 30 a riposo o remata molto blanda peer almeno 3 volte
Se c hai una sbarra bassa o degli anelli al parco puoi fare bodyweight row hanno piú focus sui trapezi(australian pull up) per variare i classici pull up
Se vuoi faticare e variare puoi fare circuiti AMRAP (sono massacranti)tipo il cindy inserendo i bodyweight row al posto dei pull up 1 volta a settimana

Trazioni sei messo molto bene, se hai una buona tecnica e stai stallando puoi cominciare con le zavorrate, presa laterale intendi palmi della mano che si guardano?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi manca la voglia di fare le cose, quindi faccio questo poco e basta. Sulla tecnica non so, cerco di andare lento, non muovo le gambe, alzo fino al petto e torno tutto.

A presa laterale sono tipo quando kratos si arrampica con le spade di athena conficcando le lame sulla parete.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Hahahaha capito (comunque si chiamano a presa neutra)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

secondo voi meglio un personal uomo o donna?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho trovato un canale YouTube dove credo proprio di aver trovato esercizi che finalmente posso fare anch'io, mi sembrano facili e non troppo faticosi, che ne dite?

https://www.youtube.com/@justyoutubechannel

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Scegliere tra la l'avere ciccia sottocutanea o la pelle in eccesso é tipo uno scacco matto. Dio caro

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Bah, mi rimetto nella massa di prima, meglio fares schifo staccando un paio di quintali da terra che fare schifo sollevando i pesi della chicco e andando avanti a insalata e petto di pollo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Meglio per cosa? Pensi che staccare 200 chili anziché 150 ti rendano non dico una persona migliore ma almeno una qualsiasi utilità? Alla fine è solo una questione di ego :nonso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Questa sera mix corsa (circa 7,5 km) e camminata https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...3a09b9f1fb.jpg

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mah, é una situazione complessa, sono ex obeso e se vado avanti a tirarmi ci sarà il problema della pelle in eccesso e ventre molliccio, tanto vale continuare come stavo facendo prima del provare a definirmi. Non é che cambi qualcosa se non che mi piace la sensazione che da staccare pesante. E in realtà un certo transfert di forza nelle attività quotidiane lo da eh

Bella storia, ci ho provato una volta a correre sul lungomare di pegli ma é finita che ho invertito rotta camminato fino ai casermoni in cima di pra. Hai fatto davvero un bel pezzo tra andata e ritorno

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per la pelle in eccesso cambia eccome a meno che eri un super obeso, ci vuole tempo e assorbi tutto anche facendo solo esercizi a corpo libero, vedi che se ti dai anche solo a trazioni e piegamenti magari con zavorra che assorbi tutto. Ci vogliono tanti mesi di dedizione e dieta.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Nah, preferisco sfondarmi di fondamentali che fare corpo libero.
Btw si, non ero a livello di non uscire di casa perché non passavo dalle porte come nelle serie americane, però ero a cavallo tra l'obesità di tipo 2 e 3, e a livello estetico non é tutto così reversibile, purtroppo