Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vabbè ma figurati (imho) ogni sport c'ha il suo perchè, anche quelli "minori"
Comunque mi pare parlassi qualche post più su di un dimagrimento importante, senz'altro sai qualcosa di fitness e allenamento/dieta

Qua ho seguito il consiglio di consultare Invictus per ricominciare
Edit: ho già iniziato ma andrò gradualmente con i carichi, realisticamente arriverò alle ripetizioni coi manubri da 7 a dicembre
E bilanciere scarico

Il prossimo anno in caso parto con qualche carico serio

Già mantenere la dieta fa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ieri dopo 8 ore di ospedale sono andato a nuoto, ho fatto un’ora e un quarto ho spinto come non facevo da mesi. Bene. Neanche male ginocchia spalle sto tornando forse in carreggiata

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Beh oh, nonostante l'inattività ho fatto una tripla con fermo al petto con un po' più del kio bw.
Poi non so se ha senso paragonare i carichi di prima perché sotto gli 80Kg non ci sono stato da anni e sono in deficit calorico moderato da oltre 1 anno, comunque sono soddisfatto.
Adesso vorrei consolidare la bf tra il 10 e 15%, levare la semaglutide e vedere cosa succede nei mesi. Spero di essere riuscito a uscire dalla gabbia dell'obesità . __.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non so perchè eri in ospedale, se come infermiere o come paziente, quel che so per certo è che rilassarsi in piscina è un ottimo rimedio contro le negatività assorbite in quell'ambiente, l'acqua è un ottimo assorbente per disperdere le energie negative (oltre che le tossine) e rigenera il corpo. Questo naturalmente se l'acqua è pulita...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Le palle mediche sono sottovalutate, le sto rivalutando tantissimo, se non fosse che fanno un casino della Madonna le comprerei per allenarmi a casa

Io che ogni hanno vorrei allenare sto fisico secco, ma poi il culo pesante me fa arenà.
E in estate arrivano i problemi gastroenterici soliti e continuo a non fare un cazzo....

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Problemi di che tipo?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Salve, non scriverò più molto in avanti ma avendo notato questo spazio aggiornato ne approfitto per una domanda

Sapevo anni fa che durante lo sforzo fisico (es: effettivo sollevamento del peso) bisogna espirare, in teoria?
Fonti serie suggerite tipo Invictus spiegano altro ma non quello
O in fin dei conti è irrilevante le non coordino la respirazione?

Comunque non ho pretese eccessive, sono una persona che sta facendo riattivazione in seguito al dimagrimento (ancora pesi da 3kg che comunque mi stancano...)

Grazie in caso qualcuno risponda

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A pugilato insegnano ad espirare in concentrica ed inspirare in eccentrica, stessa cosa quando si combatte sul ring, espiri quando dai i pugni

Su Invictus vedo che perfino brunaccioni respira da cane che è un mostro del BB

La respirazione è importantissima, se riesci ad abituarti da subito è tanta roba, correggerla quando è tardi è tediosa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho dovuto cercare "eccentrica"/"concentrica"
Grazie comunque

Ricordo solo che una volta appunto insegnavano a espirare durante il movimento, ma ultimamente vedo tutti fare un po' a caso e mi sa che va bene lo stesso