Re: Esercizio fisico e palestra
 

https://www.piuvivi.com/fitness/migl...-corporeo.html

magari quà trovi qualcosa che possa interessarti; nella palestra dove vado vedo spesso fare il burpees con salto e mi dicono che sia molto utile

Senza cliccare, vediamo se indovino: quello delle trazioni senza sbarra strisciandosi sul pavimento? :sisi:


Che bella vita.


TheSleeper il prossimo passo verso il trauma cranico potrebbe essere farle col bastone sulle due sedie MA tenendo i piedi su un rialzo.

Io al tavolo facevo le body row, spazzando con i capelli tutte le briciole del pranzo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che scena orribile:o

Re: Esercizio fisico e palestra
 

I'm here

mito :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Alla fine della fiera bisognerebbe allenare gli addominali come si deve,senza stabilizzazione sufficiente alcuni esercizi sono fatti con compensazioni altri sono proprio impossibili.Lascio perdere me dato che in molti casi il peso mi frega xD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non è esatto, non si tratta di stretching, si tratta di contrarre e rilassare i muscoli in "pose plastiche" senza effettuare movimenti (come appunto specifica il titolo). In pratica si contraggono i muscoli per un certo tempo, poi si rilassano senza muoverli per lo stesso tempo, poi si contraggono, ecc.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ehh... :ridacchiare:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E' vero l'ho scorso un poco e le illustrazioni mi han ricordato proprio le pose che usano i body-builders alle competizioni per mettere in evidenza i muscoli.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho le braccia troppo magre.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho trovato questo sito molto interessante , postate anche voi qualcosa di interessante ..

http://freeweights.it/allenare-i-pettorali-in-palestra/

siccome il mio problema è che sono cifotico , non riesco a far cresciere i pettorali,in questo sito spiega come allenarli...
in compenso ho delle belle spalle

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ci vuole anche il bel fisichino:piangere:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Bel faccino, bella altezzina, bel fisichino, bel caratterino, bel portafoglino e bel macchinino.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E bel pisellino.:mrgreen:

Ma no io mi accontenterei di ste due.Per l'altezzina non si può fare niente.

Vorrei chiedervi un consiglio:

mi pare di avere un po' di problemi articolari, visto che ho dolori alle ginocchia e ai gomiti (per via dell'inattività e delle posture scorrette presumo, ma mi ostacola molto la cosa nell'esercizio fisico, specialm. dolori al ginocchio destro).

Consigliereste di fare una visita?

Secondo voi sarebbe una buona idea accantonare tutto e fare un periodo di nuoto? Sempre per le articolazioni dico
Ne uscirebbero più rinforzate?

Mi piacerebbe fare una visita ma che sia specifica per pigliare la cosa dal punto di vista sportivo, cioè cosa posso e non posso fare

Grazie ^^

Re: Esercizio fisico e palestra
 

il nuoto può fare bene ma dipende sempre dai problemi che uno ha, fossi in te farei una visita da un ortopedico/fisiatra per capire di cosa si tratta e quali esercizi sono più adatti. non so se esista anche un medico sportivo per comuni mortali che possa dare consigli in merito.

io appartengo alla categoria degli scassati sempre e comunque :sisi:
ma devo dire che spesso mi sono accorta che muovermi era la medicina migliore per dolori vari, però fare esercizi di fisioterapia mirati mi ha aiutato molto in quei casi in cui il male non accennava a passare.

il male ai gomiti e alle ginocchia comunque lo vedo poco collegabile a un problema di postura scorretta a meno che non ti riferisci a postura scorretta durante gli esercizi :nonso:

comunque se senti male durante esercizi di forza io eviterei di farli, cercando di aggirare il problema e trovando quegli esercizi che non vanno a sollecitare direttamente l'articolazione.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie Abu :)

È che temporeggio perché ho paura che il mio medico di fam. mi pigli per il culo :sisi:

"Ma sì, cosa vuoi che sia, ma che devi fa, te devi andare dallo psicologo no dal fisiatra" :miscompiscio:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@~~~

Vai da un fisioterapista.

Il nuoto dicono sia lo sport migliore perché completo ecc.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se ti dice così digli che il primo passo per star bene di testa è stare bene anche fisicamente :)

Anche il mio dottore minimizzava sempre i dolori e mi diceva di cambiare scarpe o mettere la canottiera per non prendere freddo :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

qualcuno ha esperienza con lo yoga fai-da-te o tramite tutorial a casa?