Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dopo 1 settimana di pausa ieri sono andato di 7x5. Però la quinita non è stata granché e ho avuto qualche fastidio alla schiena.

Vediamo, oggi magari provo 8x4 come mi è stato consigliato.

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Non ho più la testa di scalare le ripetizioni, era snervante pure in gioventù
Faccio l'esercizio finché mi stanco, grossomodo lo stesso numero, meglio di niente
In compenso sono a -16* chili dal 2022, in grossa parte scendo in primavera-estate perchè mangio molto meno. In inverno è semi-impossibile e amen
Ma poi chi se ne fotte dell'estetica, era meglio avere un cervello

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Perché io parlo di trazioni orizzontali, cioè le australiane, tu mi pare che ti riferisci alle trazioni verticali. Pesi diversi, su una appoggi le gambe, sull'altra no.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Trazioni 8x4 fatti, però non li ho fatti facilmente, non sono soddisfatto.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho raggiunto il peso massimo di 98 chili da oggi ripreso ad allenarmi, 25 minuti di cyclette sudato parecchio ma non ero stanco, l'alimentazione va malissimo ma con la situazione che ho è difficile fare una dieta sana, da domani riprendo allenamento Total body coi pesi l'anno scorso avevo ingranato bene ma poi mi son fatto male a un braccio e ho mollato, obiettivo perdere 10 chili in tre mesi è abbastanza alla portata vediamo se tengo con la volontà.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per dimagrire l'alimentazione non conta più dell'esercizio fisico?

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90% cibo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per chi ha disagio a scoprirsi nella stagione calda, l'ideale sarebbe iniziare l'allenamento in inverno dato che per fare muscoli ci va qualche mese credo
Ma nel frattempo si sta coperti come eschimesi e si può mangiare
Così quando poi arriva il caldo verso aprile si può iniziare più facilmente la dieta. Più acqua e meno roba pesante, entro luglio qualche cosa si perde anche se non molto

La dieta tutto l'anno immagino sia più soggetta a ricadute

Ma come diceva mio nonno "Vai a scuola che io non ho potuto" , anche perchè scrivere sti post alla luce di quel che succede a Gaza già fa sentire imbecilli

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Hai ragione ma al momento non posso fare una dieta personalizzata.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma forse per dimagrire è più importante il quanto che il quale. E il quanto lo puoi decidere.
Il quale se vuoi stare in salute.

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Altri 8x4. Sto iniziando ad annoiarmi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cristo che flaccido sono diventato, non potendo più spingere a nuoto i giorni che non vado in vasca faccio almeno un giro di camminata veloce

Stessa cosa qui. Sceso sotto gli 80Kg mi sento troppo spossato per far pesi. Riprenderò sicuro ma mi devo un attimo abituare. Che poi sarebbe il momento peggiore per staccarli ma un conto é la teoria, un altro é fare pesoni quando si ha difficoltà a fare i carichi con cui ci si scalda. Ho anche paura di farmi male.
Consoliamoci, quanti passi fai? Io sto su una media di 10'000 giornalieri. Che poi vuol dire farne 30/40'000 nel weekend per portarli a un totale di 70'000 settimanali

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Lascia stare che in media nell ultimo anno non ne raggiungo neanche 5000 (con minimi sotto i 1000) perché esco sempre meno di casa, oggi si ne ho fatti 10k quindi l’unico modo è andare a farsi i giri al parco qua vicino.

Comunque assolutamente si deve andare per gradi, già diverse volte partivo in quarta e poi mi facevo male da qualche parte, piuttosto una camminata veloce e nuoto scendo di ritmo.

Esercizio fisico e palestra
 

Pazzesco ho messo su 3kg dal nulla (ovviamente non è massa)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In sti giorni mi hanno sfraccicato i nervi e ho rovinato mesi di dieta con carbo e gelato Valsoia buttato giù tipo silos
E niente, oggi si riparte con acqua e proteine

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Io non ho più voglia di fare nulla. Sto entrando in una fase agonistica principale con il mio sport e non mi viene naturale utilizzare energie fisiche altrove. Oggi però ho potenziamento gambe.

Il 3 luglio sarà tutto finito e proverò a fare il palestrato.

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A settembre torneremo a farci menate su lauree non prese, lavori non svolti e immobili
La fase fisicata primavera-estate finisce tra poco :sarcastico:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io non mollo un cazzo, ho preso anche la canoa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che figata ma dove la usi in un fiume?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ho le ginocchia infiammate ma non mollo basta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In mare hahaha, appena finisco il turno di notte parto con la canoa e vado al paese vicino al mio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che bellezza

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A pagaiare controcorrente ci si fa deltoide, pettorale e pure il six pack
Soprattutto i pazzi che vanno nei fiumi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si continua con i soliti esercizi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho notato che ho dei muscoli della schiena sotto le ascelle che si sono ingrossati parecchio, sembrano poco naturali, strani. E' un effetto di queste trazioni??

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mmmmm mi fa sangue la cosa voglio la pic

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Stasera vedo a fare la camminata veloce, mi sono obbligato ormai tutti i giorni quando non nuoto, ma ci sono 34 gradi alle otto di sera, la follia

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L oracolo che dice?

Io sto x uscire adesso, faccio almeno 10K, poi quando torno trascino la congiunta giù dal letto e glie ne faccio fare altrettanti, che fa bene anche a lei . _. si sta bene a quest'ora

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ormai mi si scava la faccia ma la panza resta, la vecchiaia dovrebbe essere abolita

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Fai ginnastica ,sudi, fai la doccia sudi, stai fermo sudi. Bella l'estate....e non è ancora iniziata ....