Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se non hai qualcuno che ti fa vedere come farla correttamente lascia perdere, c è da incazzarsi, fai saltelli sul posto, serve per migliorare coordinazione, agilità, resistenza e per il Footwork quando si diventa bravi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Gli altri del parco!
Quindi non posso fare da autodidatta?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Puoi ma armati di tanta calma e perseveranza

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che palle, non basta saltare? In passato lo facevo in palestra con altri, per diversi minuti.
C'è una scienza anche dietro il salto con la corda?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Va bene anche saltare, quello con la corda è più specifico per chi pratica sport da combattimento dove deve muovere in modo automatico la parte superiore con quella inferiore

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Salti a piedi Uniti per 3 minuti e vedi come bruciano polpacci e gambe

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Eh infatti, io facevo sport da combattimento. Non mi pare avessi particolari problemi a fare il salto alla corda, che facevo regolarmente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E allora fallo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

mi sa che ho dimenticato tutto, sono passati molti anni.
Da solo, in mezzo alla gente, non ne avrei il coraggio.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma se può aiutarti la gente si allena per sè stessa e a meno di essere in una strada trafficata nessuno dovrebbe romperti. Tantopiù
Poi saltare la corda è ripetitivo, riprendi la mano quasi subito

Mettiti in una di quelle aree all'ombra vicino agli alberi magari

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In città sicuramente, ma abito in un piccolo paesino dove l'ignoranza regna sovrana.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E da me che vuoi? Se vuoi posso cantarti na canzone

Re: Esercizio fisico e palestra
 

/estiqatsi

Ritenzione idrica e allenamento
https://www.projectinvictus.it/eserc...nzione-idrica/

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E canta.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Scherzi a parte, Alakazam
Eventuali babbi del paesello non devono rubarti il tempo, vivi e lascia vivere
In caso allenati in un garage oppure vai al parco in orari tranquilli come la mattina sul presto

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per dimenticare come si salta la corda, si deve aver avuto un aneurisma.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Un vero sportivo si alza alle 5:00 del mattino per fare riscaldamento muscolare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mah, il riposo conta, non penso vadano sotto le 7-8 di sonno

Volevo solo dire che è un peccato farsi fermare da inezie, so che certi paeselli sono uno strazio
Ma è il tuo tempo libero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Allenarsi non è na scienza esatta, l importante è progredire, avere Costanza e conoscere il proprio corpo, per farlo bisogna trovare il metodo fatto su misura per noi e conoscerne altri nel caso salga la noia o lo stallo, non si è tutti uguali fortunatamente, c è A che con gli stessi allenamenti di B non migliora e viceversa macina come un trattore, questo per dire che la genetica fa quasi tutto il dovere e l allenamento fa quel che può, bisogna capire quali sono le motivazioni che portano ad allenarsi, se è solo per essere grossi o per essere funzionali, il tempo a disposizione e bla bla bla

Tecnica giusta per evitare infortuni
motivazioni forti per non perdere la voglia
Costanza
Metodo per progredire, sperimentando e allenandosi con gente che fa questo di mestiere o perchè è un agonista

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se non ti piace allenarti c è poco da fare, io per esempio dopo che ho capito quanto mi piacesse allenarmi, ho deciso di dedicargli piú tempo e mi sono iscritto in una palestra di pugilato dove gli istruttori si aggiornano annualmente e sperimentano metodi di lavoro su loro stessi e sugli atleti, sono iscritti alle federazioni, hanno lauree in scienze motorie, nutrizione e fisioterapia, conoscono il corpo umano, ascoltare gente su Internet che fa altro, tipo Daytona, può servire come una infarinatura iniziale, ma finisce li, poi non so, magari è stato un agonista o si è allenato con professionisti e non tutto il suo sapere viene dall internette

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie, sì, ho già iniziato
In gioventù fatti sport di squadra che prevedevano le sessioni di allenamento iniziale, quindi qualche nozione base l'avrei
Ma di pesistica e massa poco nulla

Avendo notato questa sezione attiva, ho fatto qualche domanda
Grazie per i consigli dettagliati, vedrò cosa ne uscirà nel medio termine

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quanto mi piace l unico giorno che ho per allenarmi a casa, lavoro solo in rest n pause e stripping, per poi mettere come esercizio finale un 100 tra trazioni/dip/piegamenti a mia scelta nel minor tempo possibile

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Hai ragione, però da soli non è semplice.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quale sport? Non lasciare i discorsi a metà

C entra eccome, si parlava di metodi di allenamento, quello che funziona e piace a me può non funzionare per altri, in sintesi bisogna sperimentare e se sei seguito da professionisti le probabilità di trovare un metodo su misura sono molto più veloci, inoltre si evitano frustrazioni derivanti da mancanza di risultati e varietà negli esercizi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mamma mia oggi so demolito, mi sono pure preso un rimprovero in palestra, però sono un martello pneumatico

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vabbè ma figurati (imho) ogni sport c'ha il suo perchè, anche quelli "minori"
Comunque mi pare parlassi qualche post più su di un dimagrimento importante, senz'altro sai qualcosa di fitness e allenamento/dieta

Qua ho seguito il consiglio di consultare Invictus per ricominciare
Edit: ho già iniziato ma andrò gradualmente con i carichi, realisticamente arriverò alle ripetizioni coi manubri da 7 a dicembre
E bilanciere scarico

Il prossimo anno in caso parto con qualche carico serio

Già mantenere la dieta fa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ieri dopo 8 ore di ospedale sono andato a nuoto, ho fatto un’ora e un quarto ho spinto come non facevo da mesi. Bene. Neanche male ginocchia spalle sto tornando forse in carreggiata

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non so perchè eri in ospedale, se come infermiere o come paziente, quel che so per certo è che rilassarsi in piscina è un ottimo rimedio contro le negatività assorbite in quell'ambiente, l'acqua è un ottimo assorbente per disperdere le energie negative (oltre che le tossine) e rigenera il corpo. Questo naturalmente se l'acqua è pulita...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Le palle mediche sono sottovalutate, le sto rivalutando tantissimo, se non fosse che fanno un casino della Madonna le comprerei per allenarmi a casa

Io che ogni hanno vorrei allenare sto fisico secco, ma poi il culo pesante me fa arenà.
E in estate arrivano i problemi gastroenterici soliti e continuo a non fare un cazzo....

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Problemi di che tipo?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Salve, non scriverò più molto in avanti ma avendo notato questo spazio aggiornato ne approfitto per una domanda

Sapevo anni fa che durante lo sforzo fisico (es: effettivo sollevamento del peso) bisogna espirare, in teoria?
Fonti serie suggerite tipo Invictus spiegano altro ma non quello
O in fin dei conti è irrilevante le non coordino la respirazione?

Comunque non ho pretese eccessive, sono una persona che sta facendo riattivazione in seguito al dimagrimento (ancora pesi da 3kg che comunque mi stancano...)

Grazie in caso qualcuno risponda

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A pugilato insegnano ad espirare in concentrica ed inspirare in eccentrica, stessa cosa quando si combatte sul ring, espiri quando dai i pugni

Su Invictus vedo che perfino brunaccioni respira da cane che è un mostro del BB

La respirazione è importantissima, se riesci ad abituarti da subito è tanta roba, correggerla quando è tardi è tediosa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho dovuto cercare "eccentrica"/"concentrica"
Grazie comunque

Ricordo solo che una volta appunto insegnavano a espirare durante il movimento, ma ultimamente vedo tutti fare un po' a caso e mi sa che va bene lo stesso

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi ho parlato con l allenatore della seconda disciplina che mi piacerebbe provare questo inverno, calisthenics, arrampicata o Ju jitsu, vorrei provare con la prima che mi ha sempre intrigato ma non l ha presa per niente bene, dice che alla lunga mi stressa troppo le articolazioni e che quando sarò un vecchio di merda sti problemi verranno a galla come polistirolo sull acqua, arrampicata la vede meglio e Ju jitsu ha detto che accumulerei troppa fatica alla lunga e non riuscirei a trarre il massimo da nessuna delle due

Boh

Faró calisthenics

Re: Esercizio fisico e palestra
 

da qualche settimana ho ricominciato ad allenarmi in casa.
i risultati si vedono, sembro syd90 dopo due mesi ad auschwitz.

il mio obbiettivo è avere un fisico come pietro mercolini entro l'estate prossima.
il fitness-influencer, non il violinista vissuto nel 1800.

ho un serio problema a mangiare la quantità sufficiente di calorie per aumentare di peso, sia per le mie restrizioni alimentari, che per il mio metabolismo basale da far invidia ai velocisti jamaicani.

una cosa è certa, ovvero che ho zero forza, nelle braccia, come nella vita.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

da inizio anno ho smesso con l'attività fisica a pagamento. Quindi nuoto palestra e tennis. Mi sono dato alla bicicletta, che però d'estate non riesco e fare per il troppo caldo, e poi gli itinerari vicino a casa mia sono pochi. Di recente ho ripreso ad allenarmi indoor guardando video su youtube. Ovviamente la motivazione è sottozero perché mi annoio a morte. Vorrei riprovare con la palestra ma cosa troppo l'abbonamento, quindi stavo pensando di allenarmi in un bel parco con gli attrezzi che c'è vicino a casa mia. Qualcuno lo fa? non ho mai capito come cazzo funzionano quei macchinari perché mi sembra non abbiano i contrappesi.

Ci sono le istruzioni? Al massimo mi faccio fare una scheda da gpt

Se riesco ad avere un po' di continuità in estate valuto una lowcost.. il problema è che devo fare per forza l'annuale :/

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Parli di un calisthenics park?
Ci sono solitamente sbarre alte, sbarre basse, pedane per gli addominali e parallele. Ci puoi fare trazioni, trazioni orizzontali dette anche australiane, dips, leg raises, crunch. Non so se hai anche l' hyperestension, quella che stai spezzato a sedere in alto, buonissima per i lombari.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vuoi fare cambio col mio per qualche mese? Vedrai che alla fine rivorrai il tuo metabolismo ;)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il fai da te è demotivante, non so mai se sbaglio, se mi sto facendo male o altro.