Re: Esercizio fisico e palestra
 

8 non so se riesco a farle per 4 volte con riposo di 1 minuto.
L'ultima volta ho fatto fatica a farne 7x5 (riposo 1 min).

3 ogni 30 secondi boh, mi sembrano facili, devo provare.

Ma a cosa serve tutto ciò e qual'è l'obiettivo? Dove devo arrivare?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Belin ma sei na bestia per avere sti numeri all inizio, aumenta pure il recupero a 2 min, vai a fare Calisthenics tipo subito cristodiddio

3 ogni 30 sec serve per farti accumulare volume e perfezionare la tecnica, fidati che è tosta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sennò prova il metodo ladder al venerdì ma è massacrante

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quanto pesi e quanto sei alto?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non sono una bestia, sono magro e peso poco :mrgreen:
Cmq ok proverò, ma come faccio ad autocorreggermi la tecnica? Come mi rendo conto dove sto sbagliando?
Un esempio è la velocità. Immagino si debbano fare lentamente? Ma quanto lentamente?

Calisthenics. Ecco un altro termine nuovo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La salita puoi farla anche veloce tipo un sec, la discesa almeno 2 sec

Metti un cronometro e conta che se fai 8 trazioni di fila dovresti metterci 24 sec a farle, una trazione fatta bene dovrebbe durare 3 secondi tra salita e discesa, fatti dei video per vedere la forma, sia da dietro che di lato, l importante sono i gomiti, tienli perpendicolari al terreno, non aprirli

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Fidati che sei già a numeri che la gente normale se li deve sudare per mesi per arrivarci

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cioè li devo tenere sempre a 90 gradi rispetto alle braccia?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Devono essere in linea con i polsi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ah ok, vedrò di verificare questi dettagli la prossima volta. Grazie.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

50 euro

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi dispiace ma l'IA ormai l'ho fa gratis :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Limortaccitua

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'IA ti ha rubato il lavoro.
E' il mercato (cit).

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@Alakazam sei sprecato per il calisthenics, vieni con noi a fare stacco da terra fino a stare male . _.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi viene bene alzare il mio corpo perché pesa poco, alzare i pesi mi sa che non mi riuscirebbe granché:pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Viva l IA il lavoro e la libertà

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Questo senza dubbio. Però poi sai, chi ha i soldi è più libero di altri.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quanto pesi? Io peso 60 kg e sono anni che sto lavorando sulle trazioni orizzontali, Oggi ho fatto il mio record di 63 totali, suddivise in otto serie. Tu non le dovresti neanche sentire.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cioè hai fatto 8x8?
E perché non le dovrei sentire?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io faccio fatica con i muscoli, non mi vengono, mi demoralizzo e poi smetto di allenarmi. Poi dopo qualche mese riprovo , sono fottuto di testa :(:(

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Devo superare la depressione di questo periodo ricominciare nuoto in modo regolare almeno due volte a settimana…

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dopo 1 settimana di pausa ieri sono andato di 7x5. Però la quinita non è stata granché e ho avuto qualche fastidio alla schiena.

Vediamo, oggi magari provo 8x4 come mi è stato consigliato.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non ho più la testa di scalare le ripetizioni, era snervante pure in gioventù
Faccio l'esercizio finché mi stanco, grossomodo lo stesso numero, meglio di niente
In compenso sono a -16* chili dal 2022, in grossa parte scendo in primavera-estate perchè mangio molto meno. In inverno è semi-impossibile e amen
Ma poi chi se ne fotte dell'estetica, era meglio avere un cervello

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Perché io parlo di trazioni orizzontali, cioè le australiane, tu mi pare che ti riferisci alle trazioni verticali. Pesi diversi, su una appoggi le gambe, sull'altra no.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Trazioni 8x4 fatti, però non li ho fatti facilmente, non sono soddisfatto.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho raggiunto il peso massimo di 98 chili da oggi ripreso ad allenarmi, 25 minuti di cyclette sudato parecchio ma non ero stanco, l'alimentazione va malissimo ma con la situazione che ho è difficile fare una dieta sana, da domani riprendo allenamento Total body coi pesi l'anno scorso avevo ingranato bene ma poi mi son fatto male a un braccio e ho mollato, obiettivo perdere 10 chili in tre mesi è abbastanza alla portata vediamo se tengo con la volontà.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per dimagrire l'alimentazione non conta più dell'esercizio fisico?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

90% cibo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per chi ha disagio a scoprirsi nella stagione calda, l'ideale sarebbe iniziare l'allenamento in inverno dato che per fare muscoli ci va qualche mese credo
Ma nel frattempo si sta coperti come eschimesi e si può mangiare
Così quando poi arriva il caldo verso aprile si può iniziare più facilmente la dieta. Più acqua e meno roba pesante, entro luglio qualche cosa si perde anche se non molto

La dieta tutto l'anno immagino sia più soggetta a ricadute

Ma come diceva mio nonno "Vai a scuola che io non ho potuto" , anche perchè scrivere sti post alla luce di quel che succede a Gaza già fa sentire imbecilli

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Hai ragione ma al momento non posso fare una dieta personalizzata.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma forse per dimagrire è più importante il quanto che il quale. E il quanto lo puoi decidere.
Il quale se vuoi stare in salute.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Altri 8x4. Sto iniziando ad annoiarmi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cristo che flaccido sono diventato, non potendo più spingere a nuoto i giorni che non vado in vasca faccio almeno un giro di camminata veloce

Stessa cosa qui. Sceso sotto gli 80Kg mi sento troppo spossato per far pesi. Riprenderò sicuro ma mi devo un attimo abituare. Che poi sarebbe il momento peggiore per staccarli ma un conto é la teoria, un altro é fare pesoni quando si ha difficoltà a fare i carichi con cui ci si scalda. Ho anche paura di farmi male.
Consoliamoci, quanti passi fai? Io sto su una media di 10'000 giornalieri. Che poi vuol dire farne 30/40'000 nel weekend per portarli a un totale di 70'000 settimanali

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Lascia stare che in media nell ultimo anno non ne raggiungo neanche 5000 (con minimi sotto i 1000) perché esco sempre meno di casa, oggi si ne ho fatti 10k quindi l’unico modo è andare a farsi i giri al parco qua vicino.

Comunque assolutamente si deve andare per gradi, già diverse volte partivo in quarta e poi mi facevo male da qualche parte, piuttosto una camminata veloce e nuoto scendo di ritmo.

Esercizio fisico e palestra
 

Pazzesco ho messo su 3kg dal nulla (ovviamente non è massa)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In sti giorni mi hanno sfraccicato i nervi e ho rovinato mesi di dieta con carbo e gelato Valsoia buttato giù tipo silos
E niente, oggi si riparte con acqua e proteine

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io non ho più voglia di fare nulla. Sto entrando in una fase agonistica principale con il mio sport e non mi viene naturale utilizzare energie fisiche altrove. Oggi però ho potenziamento gambe.

Il 3 luglio sarà tutto finito e proverò a fare il palestrato.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A settembre torneremo a farci menate su lauree non prese, lavori non svolti e immobili
La fase fisicata primavera-estate finisce tra poco :sarcastico: