Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io invece avevo mal di schiena e sono andato lo stesso in palestra e mi è passato. Il corpo umano è un mistero :nonso:
Sono riuscito a fare anche tutti i 10 minuti finali di step ( quello in salita), non ci ero mai riuscito alla fine del circuito, stramazzavo prima a 7 - 8 ( le prime volte a 3 :sarcastico:)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Raga ho letto che anche il fatto di sapere di avere attività sessuale in futuro di per se alza il testosterone, quindi un bell'allenamento sarebbe prima di una sega o prima del sesso ma poi saresti distrutto per fare sesso, boh.

Inoltre pare che il testosterone possa aiutare il sistema di ricompensa dopaminergico del cervello e quindi fungere anche da antidepressivo, però tocca stare in astinenza per un po per avere questo effetto mi sa, questo potrebbe spiegare perché ansia e depressione in genere sono malattie più femminili che maschili.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma secondo voi per la depressione è meglio l'attività aerobica o anaerobica? Mi sa la prima. :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cazzo ma è possibile che sono arrIvato al punto che se dovessi scopare domani forse rifiuterei,che palle,nonposso essere così depresso.Questo sistema da te descritto lo intuisco e capisco ma non mi ci ritrovo più:testata:.Devo guarire da sta merda

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque pare che il famoso testosterone aggiuntivo che si ha quando si è in astinenza sia soltanto un 30-40% in più quando gli steroidi provocano addirittura un aumento del 500-1000%, questo per far capire che serve poco e niente stare in astinenza per i muscoli, giusto quanto un integratore di testosterone acquistabile senza prescrizione.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Aerobica, meglio ancora se di gruppo.:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Domanda...
Ma voi avete sempre dopo ogni allenamento l'affaticamento muscolare con doloretti e quant'altro sinonimo di un buon allenamento, oppure no?
Io all'inizio spesso, poi dopo qualche settimana, più nulla...Devo aumentare i carichi x forza?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ho molto acido lattico durante l'allenamento ma dopo niente di che, dolore giusto alla schiena perché secondo me faccio gli esercizi sbagliati per il mio problema, comunque se produci poco acido lattico e non senti più dolore post allenamento forse è il caso di aumentare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non è sinonimo di buon allenamento ma solo di disabitudine del muscolo all'allenamento.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Acido lattico zero, perché aerobico faccio poco nulla, e per l'anaerobico non mi viene mai, nonostante utilizzi carichi discreti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:bene:

Vorrei avere in casa una barra autoportante completamente regolabile in altezza, abbassabile fino al poter fare le body rows, e poi vorrei delle monkey bars per tutta la casa e muovermi così di barra in barra con i miei genitori che mi guardano dal divano chiedendosi quando mi troverò un lavoro :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'immagine è esilarante :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sa che mi riiscrivo,anche se finisco sempre per fare quei quattro esercizi del cavolo più cyvlette e tapis roullant,perché mi vergogno a fare pesi ecc..:(

Molto bello, ma poi la caduta nel lago :sisi:

Io mi stavo allenando in semplici tenute alla sbarra, mi sa che non riuscirei nemmeno a fare il primo “passo” :sisi:

Da piccola le facevo sempre invece XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Usa i macchinari. Hanno praticamente lo stesso effetto dei pesi, hai movimenti più controllati e quindi sicuri e fai anche anaerobico. Se non sei grasso aerobico lascia perdere.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Questo topic mi fa venire in mente che tempo fa avevo comprato un libriccino piuttosto antico che descriveva un tipo di ginnastica molto particolare. Innanzitutto serve a sviluppare a scolpire letteralmente tutta la muscolatura del corpo, dal collo alle caviglie, ma la cosa più singolare è che per eseguire questi esercizi non servono affatto i movimenti. Niente flessioni, niente allungamenti, nessun tipo di carico sulle giunture, adatto quindi a chi soffre di artosi e/o usura delle cartilagini.

Avevo anche caricato delle foto, pagina per pagina, del libro, cui sono presenti illustrazioni e istruzioni per la corretta esecuzione degli esercizi.

Se volete potete scaricarlo da QUI.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie;),scusa che vuol dire grasso aerobico?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:miscompiscio::miscompiscio::miscompiscio: