Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006369)

Non é cosí drammatico dai. Di solito lo faccio nell'ultima sessione prima della settimana di scarico e basta appoggiarlo allo sterno, senza smettere di spingere (per quanto si riesce) e quando tocca perdere apposta il setting strisciando in avanti il culo per appiattire l'arco e permettere alle barre di intervenire.

L'unica situazione che mi fa paure é il perdere la presa, infortunarsi o robe del genere. Se viene giú senza aspettarselo le barre intervengono ed evitano il peggio ovviamente, ma la botta iniziale arriva tutta

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006370)

Ahhh fai la settimana di scarico principino, ma fai BB o PL?

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Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006371)

Nulla di cosí strutturato, faccio prevalentemente dei 6x6 sui fondamentali (dove includo anche military press e rematore) in multifrequenza tranne lo stacco, che faccio 1 volta la sett, + qualche complementare, ma poca roba. Ho provato a fare i classici mesocicli da bb ma non mi fa impazzire come allenamento. Spingo quanto riesco e quando vedo che ho il snc strianto do il colpo di grazia e poi riprendo da dove avevo lasciato

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006372)

So qualcosa ma i sistemi BB e PL non mi hanno mai entusiasmato, troppa rigidità, diventa un ossessione e manca il piacere dell allenamento, mettere insieme i mesocicli, la dieta, massa, definizione, troppo stressante per me che seguo una dieta vecchia scuola cioè mangia se vuoi aumentare di peso e taglia se vuoi dimagrire senza stare dietro a grammi di proteine amminoacidi e belinate varie, io le vedo solo come un business anche se risultati li danno più velocemente ma preferisco metterci più tempo senza spendere valanghe di euro e usare polveri e polverine

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Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006378)

Sicuramente il tuo é un modo più sano di prendere l'allenamento. Che poi é l'approccio che si usa nel 90% degli altri sport.

É solo qui che é normale iniziare con l'integrazione e dopo un po' trovare ragionevole provare con qualche farmaco leggero per performare un po' meglio.

Io sto in una via di mezzo, so dirti piú o meno quante kcal ho mangiato perché ho passato parecchio tempo a pesare qualsaisi cosa mangiassi ma alla fine non ne vale la pena (per me). Anche perché c'é da farsi un culo gigante per essere figo un mese all'anno, e nel mio caso manco quello perché essendo ex obeso sono pieno di smagliature e lasciamo stare la zona addome.

Adesso x dire, devo perdere peso e cerco di tenere traccia di quello che mangio, e cerco di fare quei 10K passi/die, cerco anche di tenere una grammatura buona di proteine, se non riesco vado di EEA e HMB, ma é tutto piú rilassato che prima. Secondo me quella rigidità di cui parli puó fare parecchio male a chi é già predisposto a dca o robe simili . L'allentamento invece fatto cosí mi piace, ogni tanto faccio qualche mesociclo di forza per alzare un po' il tonnellaggio nel corso dei mesi, ma sempre perché mi piace.

Poi credo che quel tipo di vita, se fatto a un certo livello, sia incompatibile con una vita lavorativa, sociale e affettiva normale. C'é anche questo da dire

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3007587)

Siete proprio dei BB

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3007589)

Si confermo, mi si stringe meno il culo a pensare di fare stacco fino ad allungarmi ke braccia che fare 90" del circuito di intensitá che hai scritto qualche pagina fa :D

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3007587)

Siete proprio dei BB

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3007596)

Quanto riposate tra le serie?

Originariamente inviata da Warlordmaniac (Messaggio 3007598)

A seconda. Questo allenamento con carichi altini, anche 2'-3'.

Sui push up e le trazioni orizzontali di meno, di base 1', ma posso aumentare o anche diminuire come nei circuiti.

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3007596)

Quanto riposate tra le serie?

Originariamente inviata da cuginosmorfio (Messaggio 3007702)

Siete fobici ma chissà come state méssi bene a ipertrofia e definizione corporea :arrossire:

Originariamente inviata da cuginosmorfio (Messaggio 3007702)

Siete fobici ma chissà come state méssi bene a ipertrofia e definizione corporea :arrossire:

Originariamente inviata da cuginosmorfio (Messaggio 3007702)

Siete fobici ma chissà come state méssi bene a ipertrofia e definizione corporea :arrossire:

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3007603)

Vedo il mio conoscente che gareggia che quando è nel ciclo forza su 2 ore che si allena fa 20 min effettivi, non riuscirei mai a fare na cosa del genere

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3007736)

Ma secondo me ci sta, le prime volte magari è un po' una rottura di coglioni, ma quando riesci a spremerti bene quei minuti di recupero passano, magari ci si annoia quando si aspetta più del recupero necessario. Poi se stai concentrato su quello che devi fare senza farti distrarre dai culi in leggings che passano affianco quelle 2 ore dovrebbero passare relativamente in fretta :V

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3007742)

Scuole di pensiero, l ho fatto anch io ma alla lunga mi logora mentalmente non il mentre ma il giorno prima che so che magari devo fare 1 ora di un distretto che non mi piace tipo gambe che odio, invece il circuito ad alta intensità mi permette un full body in 25 min se faccio 4 serie da 8 esercizi e ti migliora anche il fiato anche se a volte rischi l infarto

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3007742)

Hahahhahjaa meno male che le donne non amano particolarmente pugilato e preferiscono la ginnastica leggera che è ad un altra ora, tutto studiato per tenerci concentrati, leggins sono troppo insidiosi

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3007813)

Ecco, io sono uno di quelli che s'è preso il 35workout di Miletto, anche attratto dal fatto che richiedono 40/45min, di cui 35 di lavoro effettivo, non sono mai riuscito ad andare oltre un certo livello di intensità e capitava pure a me di pensarci il giorno prima che mi sarebbe caduto l'allenamento. Un po' la riesco anche ad allenare l'intensitá, ma oltre un certo limite mi sembra di non poterci andare. Sono proprio scuole di pensiero e gusti quando si entra così in uno stile specifico di allenamento







Pensa che un tempo nelle palestre serie, tipo quelle di weightlifting dove ci andavano prevalentemente agonisti, c'era una parte della struttura coi bilanceri da 20Kg, l'altra da 15, così evitavano di dover studiare gli incastri coi corsi ai vari orari :D

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3007840)

Grande umbertone arragazzibuongiorno, punto di riferimento quando ero agli inizi

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3007876)

L'8x8 coi recuperi brevi di gironda l'ho conosciuto grazie a lui, mi sa nello stesso periodo che dici tu :)

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3007913)

Nuovi percorsi aggiunti, ora non dormirò per 6 anni per l euforia

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3007964)

E se l'attesa del cardio fosse esso stesso cardio? :V

Originariamente inviata da Beige (Messaggio 3007966)

Iscritta in palestra x perdere peso, snobbata dal personal trainer e inesperta. Mi ha solo detto di fare più cardo e poi " 2 esercizi x gambe e braccia". Qualcuno mi può aiutare? Se no rischio di non andarci più perché mi sento un pesce fuor d acqua

Originariamente inviata da Beige (Messaggio 3007966)

Iscritta in palestra x perdere peso, snobbata dal personal trainer e inesperta. Mi ha solo detto di fare più cardo e poi " 2 esercizi x gambe e braccia". Qualcuno mi può aiutare? Se no rischio di non andarci più perché mi sento un pesce fuor d acqua