Originariamente inviata da sagoma (Messaggio 3001317)

Non so se aprire un topic apposito o se usare questa discussione. Sarebbe interessante una serie di post con dei video o comunque descrizioni di esercizi da fare a casa, per chi non va in palestra e non dispone comunque di attrezzature specifiche.

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3001318)

Basta poco per fare full body

Un tappetino, 2 coppie di manubri con 70 kg totali, una sbarra da attaccare al muro, coppia di parallele alte e basse, zavorre per quando si migliora nel corpo libero e tanta volontà

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Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 3005671)

Volevo andare a nuoto ma ho appena mangiato una banana

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3005672)

Ambiguo...

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Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 3005673)

No doppy sensy

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3005676)

Ma che vuoi che ti faccia congestione?

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Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 3005678)

ChatGPT dice 20-30 minuti ci fidiamo?

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3005726)

Sono io il re della metropolitanahttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...91e4fc393e.jpg

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Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3005730)

Stavo per scrivere "non vedo stacco da terra peró" ma poi l'ho visto lí in fondo, per fortuna :D

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3005731)

Metterei più spesso con varianti ma ho solo 2 coppie di manubri

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Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3005739)

Ah ma dici coi manubri, pensavo col bilancere

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3005746)

Magari, mi rifiuto di spendere così tanto per un bilanciere e 80 kg di dischi, aspetto che in palestra li cambino che mi sono già prenotato



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Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3005753)

Se vai anche in palestra in effetti é un costo doppio, che ha poco senso.

Ma possibile che in una palestra non ci siano dei bumper e una pedana per lo stacco? É roba che trovi nelle home gym ormai D:

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006208)

Comunque nessun macchinario può spremere come l'accorgersi durante la panca piana di aver lasciato le barre di sicurezza all'altezza comoda per staccare il bilancere nel rematore.
Non era vero cedimento, visto che sono riuscito a non rimanere sotto :V

Originariamente inviata da Oda Nobunaga (Messaggio 3006244)

il vero difetto della panca piana

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006245)

Basta usare manubri invece del bilanciere

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Originariamente inviata da Oda Nobunaga (Messaggio 3006248)

eh, grazie

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006247)

Anzi si dovrebbe usare solo manubri per una questione di bilanciamento e difficoltà

Originariamente inviata da Oda Nobunaga (Messaggio 3006244)

il vero difetto della panca piana

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006247)

Anzi si dovrebbe usare solo manubri per una questione di bilanciamento e difficoltà

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Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006254)

Si, peró basta attrezzarsi, il mio half rack tiene fino a 300 Kg, é sicurissimo, basta avere le barre alla giusta altezza :)







Si, se si usano i pesi rosa della chicco si, se si carica e non si ha spotter meglio il bilanciere, per una questione di evitare infortuni e cosa cosí

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006254)

Si, peró basta attrezzarsi, il mio half rack tiene fino a 300 Kg, é sicurissimo, basta avere le barre alla giusta altezza :)







Si, se si usano i pesi rosa della chicco si, se si carica e non si ha spotter meglio il bilanciere, per una questione di evitare infortuni e cosa cosí

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006257)

Guarda che 30 kg a manubrio sono difficili come 90 kg di bilanciere

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Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006292)

Sisi, ho presente cosa siano 30Kg, il mio discorso é che é il mettersi in posizione che é diverso, se non hai nessuno spotter farlo con manubri da 30Kg é piú complicato che farlo da solo con un bilancere da 90.

Non metto in dubbio i vantaggi biomeccanici del fare panca coi manubri, ma se devi farlo con carichi importanti, e ti alleni da solo, credo sia piú sicura l'accoppiata bilanciere+ barre di sicirezza che manubri. Se sbagli un buffer o ti cede qualche stabilizzatore con un paio di manubri pesanti puoi farti male, non credo ne valga la pena come esercizio rispetto all'usare il bilancere

Originariamente inviata da Daytona (Messaggio 3006254)

Si, peró basta attrezzarsi, il mio half rack tiene fino a 300 Kg, é sicurissimo, basta avere le barre alla giusta altezza :)

Originariamente inviata da Syd90 (Messaggio 3006319)

Vabbè è questione di tecnica per mettersi in posizione, niente di complicato e non hai bisogno di uno spotter anche quando alzi se fai le cose con logica, alzo di 2.5kg a manubrio solo quando riesco a fare 30 sec di spinte che sono 6/7 ripetizioni

Hmmm se ti cede un muscolo con 100 kg di bilanciere sullo sterno non deve proprio essere una passeggiata di salute



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