ciao ragazzi so che per molti essere magri può essere uno svantaggio e una cosa che non piace... e visto che anche io ho avuto problemi in questo senso vi do alcuni consigli...
tanto per iniziare la dieta varia da soggetto a soggetto però... da ragazzo di 20 anni, sano, studente, non molto sportivo posso darvi qualche consiglio...
tanto per incominciare aumentate i carboidrati cioè pasta e pane. nel giro di 3 mesi dovete arrivare a mangiare almeno 2 etti di pasta e 80 g di pane al giorno.
abbondate con formaggio almeno un 100g al giorno, e tutti derivati del latte come yogurt, cioccolato al latte etc...
1 volta a settimana fatevi 4 uova
per la carne e il resto mangiatene quanta ne volete...
andrebbe fatta anche attività fisica...
vi garantisco i risultati arrivano... in 2 anni sono passato da 58 kg a 84 kg per un altezza di 1.90cm...
e ricordatevi... la fame vien mangiando...
