Daya

Scrivo qui perché non ho altro modo per esprimermi. Lo psicologo è in ferie, oggi avevo lo psichiatra ma mi ha dato buca 2 ore prima.

Non riesco a parlare con mia madre. Lei pensa che chiunque le parli le stia chiedendo una soluzione. A volte la soluzione è ascoltare e basta. E si incazza perché non capisce che vorrei solo parlare, perché crede di dovermi aiutare assolutamente. No.

Mi è arrivata una raccomandata giudiziaria. Devo andarla a ritirare. Sono in ansia. Tanto in ansia. Sono uscita, ho fatto un giro, anche se ero sempre angosciosa.

Non riesco a calmarmi se non col Tavor. Oggi ne ho presi 2 in totale anche se lo psichiatra ha detto "1/2 solo al bisogno". Fanculo il bisogno quest'ansia mi sta ammazzando.

E non ho neanche un motivo particolare per stare male, è un misto di pensieri. Mi odio e mi chiedo perché la mia testa non può essere come quella degli altri??

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Clover

Prendi un bel respiro profondo.. poi ancora uno , si risolverà tutto. Coraggio

Daya

Grazie. Voglio piangere.

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Clover

Fallo ,non c'è niente di sbagliato, sfoga la tensione

Varano

D'estate spariscono tutti, un classico. Se hai bisogno di parlare io ci sono

House

Condivido con Clover. A proposito di respiri, conosci la respirazione diaframmatica?

Barracrudo

Attività aerobica, respirazione (metodo Wim hof calma molto ed è semplice), masturbazione, doccia calda o fredda, mangiare (possibilmente non porcate), parlare con qualcuno sul forum (meglio irl ma x ovvi motivi non sempre possibile), stare nella natura.

Questo funziona con me, poi ad alcuni ho sentito dire aiuta urlare o piangere, come ti hanno detto se riesci a piangere rilasci molto stress.

Poi ci sarebbero le droghe ma le sconsiglio vivamente (tipo nicotina, zuccheri, caffeina ecc..)

Daya

No..

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Teach83

Anche io spesso tendo a reprimere il pianto, ma fallo...non c'è niente di male se serve a scaricare tutta la tensione che hai dentro.
Poi respira, lentamente...

Hank Moody

Come dice il Dottor Otto Gross in A dangerous method, non reprimere mai niente...

House

Io la faccio quando sono a casa e ho un momento di tensione/agitazione.

è una tecnica di rilassamento fisico, ora te la spiego nel dettaglio:
Trova un posto comodo, puoi stare seduta oppure sdraiata con le ginocchia piegate. Metti una mano sulla pancia e una sul petto. A questo punto inspiri in modo lento e naturale pensando di dover gonfiare la pancia (se lo stai facendo correttamente vedrai la mano sulla pancia alzarsi). Infine espiri e butti fuori l'aria questa volta non lentamente ma per così dire in un colpo solo, come se ti stessi liberando di un peso.
Per ottenere un buon effetto ripeti per una serie di almeno 6-8 respiri.

Daya

Grazie.

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Inosservato

non so se può aiutare, a me calma moltissimo fare esercizio fisico, fatta la doccia mi sento come nuovo

Blue Sky

Aggiungo a quanto correttamente detto da Dr. House che, quando si fa questo esercizio, il beneficio maggiore lo si ha se si prolunga l'espirazione piu che l'ispirazione. È bene espirare lentamente e più a lungo (ad es. 4 secondi inspirazione, 8 secondi espirazione), fino a svuotare i polmoni.
Il motivo è che il respiro diaframamtico è utile perché stimola il nervo vago, e il sistema parasimpatico, e ciò avviene particolarmente con l'espirazione.

House

Grazie per il contributo. Personalmente mi trovo meglio nel modo inverso, appunto inspirando con calma ed espirando in un colpo solo, vale a dire senza opporre resistenza all'aria che esce (pensando di liberarsi d'un peso). Se sei curioso provaci.
Si può anche fare benissimo come hai indicato, è il metodo più diffuso espirare lentamente.
(inoltre contare i secondi mi rompe troppo )

edward00767

Ti capisco benissimo e mi dispiace, anche io ho le crisi di ansia e angoscia spesso ma sopratutto se accade qualcosa di negativo che mi turba.

Io non ho nemmeno una benzodiazepina per calmarmi...
Di solito mi butto sul letto e cerco di dormire ma alcune volte rimango sveglio e sopporto guardando video su youtube a caso.

Daya

Finché non mi dà un altro appuntamento non posso chiederglielo..

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Daya

Me l'hanno prescritto dopo che ho tentato il suicidio col trilafon. Avevo l'opistotono cosi me l'hanno prescritto (marzo) e l'ho mantenuto fino ad ora

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Varano

Il tavor non penso sia proprio una bomba, lo prende un mio amico per dormire mentre viaggia ed è infermiere psichiatrico nonché mio pusher personale di psicofarmaci.